Здравословно обратно как да се запази здравето на гръбначния стълб

На гърба, ние често си спомням, когато има проблем, когато те боли, и има някакъв дискомфорт. Трябва ли да чакаме за това? Може би трябва да се грижи за него, да започне да се грижи за и подхранването на него?

Общото здравословно състояние често зависи от състоянието на гръбначния стълб. Проблеми в някои от поделенията са довели до появата на главоболие, чернодробни заболявания, болки в стомаха, когато се движат на гръдния кош. Често ние сами провокират заболяване: седи правилно - нога за нога, се наведа, да се носят обувки с високи токчета. И ние се първи лоша поза, след заболявания, свързани с гръбначния стълб. Към това се добавя букет от заседналия начин на живот. В допълнение, на здравето на стрес са отразени. Ето защо ние се чувстват като у опита на болка между плешките, долната част на гърба, врата, разпространява и към задната част на главата. Наднорменото тегло също не е най-добрият начин се отразява на гръбначния стълб. И не е чудно, че проблеми с гърба, болестта му се случи на всеки втори жена в света.

гръбнака Здраве

Зареждане за гръбначния стълб

Препоръчителна обучение комплекс укрепва мускулите, премахва болката. Ефектът е видим още след 2 седмици на класове. Всяко упражнение трябва да се повтаря 15 пъти.

Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб

Купи Ортопедични възглавници и матраци. Те осигуряват спокойствие по време на сън, правилната позиция на тялото. По този начин, сънят ти ще бъде силна, почивка - пълноправен и гърба - здрави.
На сутринта, когато се събудих, добро участък, може да се изви, като котка.
Ако работата е дълго в седнало положение, той трябва да бъде на всеки час, за да се затопли.

Винаги в добра форма

Препоръчително е да се отиде в продължение на фитнес. Дори по-добре - плуване, водна аеробика. Водата облекчава стреса от гръбначния стълб и ставите. Мускулите работят във вода в своята цялост. Басейнът е добро не само релаксира мускулите система, благоприятен ефект върху нервната система. "Отнесени" стрес и отрицателни емоции. Водни процедури трябва да се прилагат два часа седмично.

Сега много центрове за красота предлагат обратно рехабилитационна програма. Това включва масаж с ароматни масла, които отпуска на гръбначния стълб, облекчаване на напрежението и болка. Като правило, масаж трае около един час. След такава игра подобрява настроението, повишава жизнеността.