Здравословен начин на живот - абстрактен

Животът опит показва, и всеки може да намери много доказателства за това се грижи за здравето си, хората обикновено започват само след заболяването ще се усети. Но вие може да попречи на тези болести много по-рано, в основата, и тя не изисква никакви свръхестествени сили. Ти просто трябва да водят здравословен начин на живот.

Здравословен начин на живот - път към дълголетието!

Здравословен начин на живот - това е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, работи, закаляване и, в същото време защита срещу неблагоприятни влияния на околната среда, което позволява до дълбока старост, за да се поддържа морално, умствено и физическо здраве.

Здравословна и духовно развит човек е щастлив - той се чувства добре, получава удовлетворение от работата си, ангажирани с самоусъвършенстване, постигане на траен младежки дух и вътрешна красота.

В основата на здравословния начин на живот

Здравословен начин на живот включва следните основни елементи:

1.plodotvorny работа, рационален режим на труд и почивка,

2.iskorenenie лоши навици, оптимален режим на двигателя,

3. Личната хигиена, втвърдяване, правилното хранене и други подобни

Рационално режим на труд и почивка - необходим елемент от здравословния начин на живот. Когато е правилно и стриктно да спазва режима, произведени по ясен и необходимо ритъм на функциониране на тялото, което създава оптимални условия за работа и свободно време и по този начин спомага за добро здраве, подобряване на ефективността и увеличаване на производителността.

Следващата връзката на здравословен начин на живот е да се премахне лоши навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези нарушители на здравето са причина за много болести, драстично намаляване на продължителността на живота, намалена работоспособност, влияят неблагоприятно на здравето на по-младото поколение и бъдещото здраве на децата.

Не всеки един от нас знае какво е необходимо, за да научите razumnogopotrebleniya култура, да устои на изкушението да направите друга хапка от вкусния продукт дава допълнителни калории, или която въвежда дисбаланс.

В крайна сметка, всяко отклонение от балансираната диета privoditk здраве против закона.

Човешкото тяло използва енергия не само по време на физическа активност (по време на работа, упражняване и т.н.), но също и в състояние на относителен покой (по време на сън, почивка на легло), където се използва енергията за поддържане на физиологичните функции на организма - поддържане на постоянна телесна температура , Той установява, че в здрав човек на средна възраст с нормално телесно тегло се консумира 7 ккал на час на килограм телесно тегло.

Първото правило на всяко физическо храна система трябва да бъде:

- Храненето само когато усещането за глад.

- Неспазването на хранене за болка, психическо и физическо изтощение, треска, както и при повишена телесна температура.

- Неспазването на хранене точно преди лягане, както и преди и след тежка операция, физическо или умствено.

Важно е да имате свободно време, за да смели храната. Идеята, че физическите упражнения след хранене помага на храносмилането, е грубо грешка.

Храната трябва да се състоят от съставни продукти, които са източници на белтъчини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали. Само в този случай е възможно да се постигне балансиран съотношение на основни хранителни вещества и хранителни фактори, за да се гарантира не само високо ниво на храносмилането и усвояването на хранителните вещества, но също така и техния транспорт до тъканите и клетките, тяхното пълно усвояване на клетъчно ниво.

Основните качества, които характеризират физическото развитие, са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост.

Подобряване на всеки един от тези качества и насърчава по-добро здраве, но не в същата степен. Вие може да стане много бързо, работещи в спринта. И накрая, за доброто стане пъргав и гъвкав, с помощта на гимнастика и акробатика. Въпреки това, с всичко това, не може да се образува достатъчно съпротивление на патогенни влияния.

Втвърдяване - мощен лечебен инструмент. Тя предотвратява много заболявания, да удължи живота на много години, за да поддържат висока производителност. Втвърдяване има скоба ефект върху организма, повишава тонуса на нервната система, подобрява кръвообращението, нормализира обмяната на веществата.

Друг важен елемент от здравословния начин на живот е лична хигиена.

Лична хигиена - тя включва рационалното дневно лечение, грижа за тялото, хигиена, облекло и обувки. От особено значение е начинът на деня. С правилното и стриктно спазване го произвежда ясен ритъм на функциониране на организма. А това, от своя страна, създава най-добрите условия за работа и възстановяване.

Неравни условия за живот, работа и живот, индивидуалните различия на хората, не ни позволяват да се препоръча една опция от дневния режим за всички.

Въпреки това, неговите основни разпоредби следва да бъдат спазвани от всички: за изпълнението на различните дейности в определени часове, редовен редуване на труд и почивка, редовно хранене.

Особено внимание следва да се обърне на сън - първична и незаменим формата на свободното време. Постоянно лишаване от сън е опасно, защото това може да доведе до изчерпване на нервната система, отслабва защитните сили на организма, намалява производителността, влошаване на здравето.

Mode е не само за отдих, но и образователна стойност. стриктното му спазване насърчава качества като дисциплина, точност, дисциплина и ангажираност. Mode позволява на човек да направи рационално използване на всеки час, всяка минута от времето си, което значително разширява възможностите за разнообразен и смислен живот. Всеки човек трябва да развие режим въз основа на специфичните условия на живота си.

Важно е да се спазва реда на деня.

За да стане всеки ден, в същото време, да се включат в редовните сутрешни упражнения, трябва да настроите часовника, заместник умствена работа с физически упражнения, да спазва добра лична хигиена, да се следи чистотата на тялото, облекло, обувки, работата и ще спят в добре проветриво място, лягам в същото време!

Защо хората пият и пушат?

Науката вече е напълно изключва всякаква употреба на алкохол и никотин в организма. Вредата е огромен. Причиняване на редица от най-сериозните заболявания, влошаване на всяко заболяване, алкохол и тютюневи изделия намалява самия човешки живот.

Защо тогава хората пият и дим?

Причината човешката страст за алкохол и тютюневи изделия се състои в неговата еуфоричен ефект. Човече, употреба на алкохол, се чувствам по-дръзки, той започва да усеща, че той може лесно да се преодолеят всички трудности и несгоди в живота. Това условие е особено като слабите и със слаба воля природи. След две или три от тези техники се чувства в свои наркотици, която постепенно се хваща напълно човешки.

Отиди на номер на страница:
1 2 3