Здраве Posts Tagged здраве дневник yarinka_ru най-интересни и полезни за хармония

Много от жените просто мечтаят да се отърве от нежеланите телесни мазнини, губят тегло, стават по-тънки. Има голям брой симулатори, за да ни помогне в това. По-специално, масажен обръч - проста и евтина, но все пак ефективно средство, което е предмет на редовна заетост ще помогне да се отървете от несъвършенства фигури. Трябва да се ангажират с всеки ден, а след един месец на обучение ще се виждат първите резултати. Вие ще се отървете от 1 - 2 cm в кръста, и като цяло да стане по-слаб, тъй като в процеса на обучение, вие ще получите повече и аеробни упражнения, което ще се отрази положително върху състоянието на фигурата като цяло ..

На първо място, трябва да изберете правилния обръч масаж. Не забравяйте, че обръчите са различни по тегло. И ако сте само началото на тренировка, трябва да изберете най-лесният вариант, с тегло до 1 кг. Първата тренировка - за кратко време (около 5-7 минути), а след това времето се удължава до половин час. През първите няколко дни след началото на класове, може да забележите появата на синини по корема от въздействието на обръч. Избягвайте това чрез участие в тежки дрехи, или в специална зона за загуба на тегло.

След няколко месеца на обучение може да замени вашия обръч-тежки (1 -. 2 кг), без да е необходимо да се намали времето за упражнение, обаче, за да се постигне най-добър ефект, се препоръчва да се разнообрази упражнения. По-специално, завъртане на обръч около кръста, можете да вдигнете ръцете си нагоре, като ги държи в това положение за няколко минути, а след това отново за няколко минути с скръстени ръце. Това ще ви помогне да се укрепи мускулите на ръцете.

Така че, вие сте силно укрепен на коремните мускули, което означава, че е време да си купите по-тежък обръч, чието тегло е 2-3 кг. Това ще направи вашите сесии по-продуктивни. Разбира се, този вид обучение не е достатъчно, за да се направи добра фигура, но ако го направите прост сутрешна гимнастика, дълги разходки на чист въздух, ще се постигне наистина невероятни резултати.

Реших да споделя ефективен чудо рецепта, която наистина ми помогна веднъж с лоша настинка, която страда от началото на пролетта.
Не капки не са помогнали, всяка вечер, проведена в такава агония, че не могат да предадат. И в момента, е добър приятел ме посъветва тази рецепта.

Осем супени лъжици сушени маточина трябва да се излива половин литър вряла вода, трябва да се 04:00, след което се прецежда и се добавят 2 капки борово масло.

Изплакнете носоглътката оказва голяма спринцовка без игла. Разтворът се подава в едната ноздра, и потоци от друга. Началник, за да прави, за да се избегне, попадащи в ушите.
В рамките на една седмица два пъти на ден (а понякога и три), което съм правил тази процедура и ми носа дишане. Ето една проста рецепта ми помогна да се лекува настинка.
Останете здрави!

С цел да се намали риска от заболявания и хронични заболявания, е необходимо да се съобразят с правилата на здравословното хранене редовно и сложен процес. И двата фактора гарантират нормалното развитие на организма и подобряване на здравето.

Диетата трябва да е винаги присъстват плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб и ядки, тъй като те съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали, което е полезно за здравето ни. Също така да се мисли за много готварски рецепти, тоест, вместо пържене е по-добре да се пекат, яхния и варени храни.

Трябва да се обърне внимание (особено за хора с наднормено тегло) в калорийното съдържание на храни и телесно тегло. Не е необходимо да се яде много мазни храни. Приемането на храна на по-добър извършват в едно и също време. За да направите това, създайте ежедневието. И се ограничавайте с консумацията на захар 1 супена лъжица на ден или дори да го замени с мед.

Пийте много вода на ден е препоръчително 1,5-2 литра. Придружи здравословна диета и добър сън физическо натоварване. Човекът трябва да спи около 8 часа на ден, а като физически дейности може да се насладите джогинг, плуване, скачане на въже, фитнес, спортни танци, лека атлетика, гимнастика, йога и така нататък.