Заслужава да стане вегетарианец, за да отслабнете

Нека си го кажем, повечето от момичетата избират вегетарианец, не го правя за околната среда.

Циниците дори казват, че на въздуха, водата и хуманното отношение към много малко хора се интересуват, когато залогът е поддържането на ниско тегло лесно.

Погледнете Холивуд вегетарианец: Лиса Еделщайн, Натали Портман. Не са ли те стандарта на хармония?

Има обикновено добавят факти, които най-вече вегетарианска храна - ключът към здраво сърце и голямо превенцията на рака. Строго погледнато, учените са установили, че, като се сравняват като коренно различно в начина на живот на страната, като например Индия, Бангладеш, Непал и Съединените щати.

Но не е най-важното. Повечето от нас вярват, че вегетарианците "отслабнете естествено, без изчисления и други трудности" и като цяло по-здрави средностатистическия гражданин. Наистина ли е?

Защо вегетарианска диета е толкова популярна

Строго погледнато, етични вегетарианци откажат месо, риба и птици, от съображения не са свързани с теглото. Те вярват, че всички живи същества са равни в правото им на живот, така че да се яде друг начин на живот по някакъв начин погрешно.

Плюс това, тук играе ролята на ефекта на новост. И все пак, за повечето от нас, месо и риба - обичайните хранителни компоненти. Когато всички диети вече са се опитвали, и изглежда, че те не работят, започва "манията на продукта изключения." И е време да се изсече цели групи източници на определена от хранителните.

За съжаление, тази стратегия - не най-обещаващите в света.

Две значителен плюс вегетарианска диета

Толкова е просто. На първо място, яде предимно нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, ще започне значително да запишете калории. Храна без месо всъщност "по-лесно". И десертите започват вегетарианци консумират много по-малко как в края на краищата, не всеки кафене има удоволствието да предложи безплатни желатинови желета, сладкиши, без лецитин и други "безопасни храни".

Второ, съществува овесена каша с растително масло и извара в опаковки доста бързо скучаят, а вие се опитвате да се разнообрази диетата. Купи нови видове зеленчуци и плодове. Научете най-накрая да се готви. Започва да се обръща повече внимание на съдържанието на чинията си.

Всичко това води до по-балансиран хранителен режим и да бъде удовлетворено. В резултат на това здравословна храна се превръща в начин на живот, а не просто още една временна мярка, преди да купите дънки по-малки.

Две значителен минус вегетарианска диета

На първо място, имате проблеми с набор от необходимото количество протеин. Ако просто се елиминира месо и риба и да стане яде някои странични ястия, можете доста бързо, "наводнение" на излишната течност, след което можете да започнете да губите мускулна маса, и най-накрая се превърне в "мазнини hudyshku", т.е., че има минимум тегло, а по-скоро отпусната тяло. Не е щастлив, нали?

Умните вегетарианци само броят калории и макроелементи. Те се опитват да се хранят редовно извара, кисело мляко, мляко се добавя към храната, когато е възможно, и не се правя на основната диета с високо съдържание на въглехидрати храни, като зърнени култури и хляб.

Да, те се хранят 2-3 пъти на овесена каша на ден, заедно с 5-6 порции зеленчуци, няколко порции плодове и ... 3-4 порции чист протеин от млечни продукти. партида тегло е около 100 гр, размер "засягане" за индивидуалните нужди калории. Като цяло, работата се извършва същото, както при подготовката на обичайното "месо" диета за отслабване.

Освен това, витамини присъстват курсове и, ако е необходимо, различни добавки за получаване на мастни киселини омега-три (обикновено на базата на ленено масло) в рационално вегетарианска диета.

На второ място: хранене навън ще бъде доста трудна задача за вас. В някои страни, дори и по време на пости можете да си купите с изключение на част от зеле и някои каша гарнитура.

Странното е, че животът е пълен с вегетариански вкусови нюанси в Индия и в Съединените щати, където храната е без месо - доста модна тенденция. В "останалия свят", което трябва да работим усилено, избирайки от зелена салата в поредица от "Заек мечта", и житни растения, като "яде войник."

Вегетарианството и общество: не всичко е толкова розово

Като цяло, съдбата на отслабване вегетарианец не по-добра съдба "просто да намалите теглото си." Е, за здравето на сърцето, можете просто да се увеличи размерът на плодове и зеленчуци, за премахване на хидрогенирани мазнини и допълнително чаша кафе и да видим какво ще стане.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции