Засилване на ударни повърхности

За съжаление, в тайландски бокс не винаги е възможно да се измъкне от удара или тичам блок. Понякога трябва да се вземе един удар, често неочаквано и мощен. Следователно, проблемът, произтичащ от колкото е възможно да се намали негативния ефект от пропуснати удари. Също така е сравнително лесно тайландски бокс контузен крак и ръка като при удара, и при формулирането на блокове. Неподготвен юмрук при удар също може да бъде засегната. По-просто казано, за да се избегнат нежелани последици и ненужна вреда, е необходимо да се засили всички части на тялото, които са възможни. Повечето от блоковете се извършва в тайландски бокс лактите и глезените. Ако предмишницата доста бързо "пълнени" в спаринг, пищяла трябва да бъде засилена по-нататък. Разбира се, спаринг с щитове пищяла, твърде "пълнени" надкостница удебелява и войнишки крака вече толкова болезнено реагират на подутини, но това обикновено не е достатъчно. Знам, че на два метода за укрепване на долната част на крака в тайландски бокс: печат и набраздяване. Същността на опаковката ясно заглавие. Честно казано, аз не се застъпи този метод. Фактът, че малко прекалява получи неприятна изненада под формата на синини по пищялите, което отнема много време и е много неприятно, когато става тревожно. Значително се прекалява, можете да спечелите сериозни наранявания на надкостницата. Така че аз предпочитам набраздена. Това е почти безболезнено, се получават много добри резултати.

Набраздена краката и ръцете.

Седнете на пода се огъват краката си в коленете и затегнете към себе си. На първо място, енергично разтривайте пищяла (че не е имало синини). След това вземете кръгла дървена пръчка (доста подходящ парче от дръжката на въже и т.н.), и се претърколи ръце на пищялите с малко налягане. Правете това упражнение в продължение на 2 минути на всеки крак по няколко пъти на седмица, а резултатите не отнема много време да се чака. За предпочитане е в процес на търкаляне и тире глезена. Същото нещо с ръцете. Rolls двете си ръце, като в същото време, подвижен пръчицата предмишниците на бедрата.

Укрепване на мускулите на краката и тялото.

В тайландски бокс е широко разпространена хит нисък удар. За да се запази, е необходимо да се засили бедрените мускули. Също така е полезно за укрепване на прасеца, коремните мускули, гърдите, ръцете, гърба. Мускулите са засилени опаковка. Ние сме в залата практикуване пакет веднъж седмично, точно преди спаринг. Ето няколко упражнения за пакет мускул в тайландски бокс.

Ставаме с партньор един срещу друг в една и съща име бойна позиция. От друга страна, ние поставяме ниски ритници вътрешната и външната част на бедрото, интелигентно управление на силата на ударите. Ударната сила се увеличава постепенно. Всеки, който понася удар по време на прилагане на твърде досадно крак. 20 с ниско съдържание на двете бедрото на всеки крак.
2.

Плънка пресата в тайландски бокс. Не е необходимо да се напише много. Щандове лице в партньор, той удари пресата или основата на дланта или юмрука. Всяко попадение за да си поема дъх. Force интелигентно наблюдение и договаряне с партньора.

Упражнения за вестибуларния апарат.

Както е известно, основната цел за боец на всеки стил в главата при удар - на долната челюст. Фактът, че челюстта има връзка до ухото, и ухо не е само орган на слуха, но и органа на равновесие. За да се запази по-добре ударите в главата, е необходимо да се разработи вестибуларния апарат. По-долу са две добри упражнения, които се извършват в нашата стая.

Ставай с партньор гръб до гръб. Се върти в една посока - пляскане един от друг, се превръща в друг - памук и т.н. Максималната темп. Упражнение време се определя от самите въз основа на общото състояние.
2.

Обръщане на рамото 20 напред, надясно мач на 20 секунди с една сянка, а след това отново джапанките и т.н. Само три обиколки.