Защо винаги искам да спя предизвиква сънливост и отпуснатост

Събуди се - сънливи, дошъл да работи - искате да спите, обядва - искам да спя ... Понякога сънливост изпреварва дори в събота и неделя, когато изглежда, достатъчен брой часове спеше. Познати? Сънливост не само предотвратява учат, работят и се забавляват, но може да бъде опасно за живота - например, ако се движите. Ние разбираме защо Morpheus е толкова нетърпелив да получите в ръцете си.

Огледайте се наоколо: младежът спи стои в автобус, офис работник задрямах на скучно представяне, както и кафе-сладкарница за лате изградена цяла опашка от сънените хора! Съвременният човек се справя с огромния обем от информация, и сънливост, показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:

• трудно събуждане през нощта;
• липса на жизненост и енергия през деня;
• спешна нужда от дневния сън;
• чувство на раздразнителност и тревожност;
• влошаване на концентрация, паметта;
• загуба на апетит.

Причините, които винаги искат да спят, са различни. Някои от тях са нещо естествено и може да се справи с тях самостоятелно. В други случаи, можем да говорим за сериозни проблеми и психични заболявания - вече има нужда от експертна помощ. Основните причини сънливост - е:

• смущения на съня;
• нездравословен начин на живот;
• умората и стреса;
• различни заболявания;
• лошо проветрено помещение.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Винаги искам да спя, поради нарушения на съня

Най-честата причина за сънливост - най-очевидното: вие просто достатъчно останалата част през нощта. Всеки се нуждае от известно време, за да поспиш. Като правило, това е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, ние сме били казал. сънливост, която възниква в резултат на нарушения на съня цикли на събужда в средата на цикъла, човек се чувства смазан, дори съм спал достатъчно.

Може би не знаете колко трябва да спи. И ако знаете, че може да жертва сън, защото на работното място или други задължения. Умишлено ограничаване на сън - една от най-важните проблеми в съвременното общество. Много хора смятат, че по този начин ще имате повече време за работа, но това не е вярно: този, който е разпръснат "кимане" и внимание, и мотивацията се губи. Тялото не работи в пълна сила и отива в режим на готовност.

Постоянното желание за сън често притеснява хората с лош сън и плаващ график за работа. Човек, който често остава на бизнес пътувания, прелитам от една часова зона в друга, а също така работи на нощната смяна, най-склонни към проблеми със съня.

Сънливост, поради начина на живот

Обичам, за да обсъдят интересни теми с приятели на чаша кафе или с колегите си в една стая за пушачи? Тогава причината за летаргия на повърхността. Кофеинът в умерени количества може накратко да увеличи концентрацията на вниманието, но прекомерната употреба може да доведе до тежки последствия. Надбъбречните жлези произвеждат хормони адреналин и норадреналин, които са "бутане" на тялото и да ни даде чувство за жизненост. Но ако надбъбречните жлези работят твърде трудно и често, както се случва с любителите на кофеинови напитки, новата част на хормони просто не разполага с време, за да се образува. И за опасностите от тютюнопушенето, които знаем от ранна възраст. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, мозъка губи кислород и пушач на този фон, развиване на чувство за липса на сън. С вълнуващо нервната система, кофеин и никотин може да доведе до безсъние и други нарушения на съня.

Някои обичат да го затварят за обедна почивка, мислейки, че обилно ядене ще даде необходимата енергия за останалата част от деня. Все пак, това не е вярно. Защо е цялото време, което искате да спя след хранене? След като тялото е похарчил значителна част от енергията в смилането на храната, е трудно да се поддържа и други дейности: в действителност, за да се гарантира нормалното храносмилане, кръв от мозъка, който протича към стомаха и червата. Така че не трябва да се преяжда: за усвояване на прекомерно количество храна, тялото ви ще се нуждаят от повече сили.

В допълнение към сънливост няма пряко отношение към закуската. Много сутринта в бесния ритъм, ходи на работа, забравяйки за първото - и най-важното - храната. Закуска в рамките на един час след събуждане, да започнете да си биологичен часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото ви отнеме енергия от нищото.

Много хора са изправени пред ситуация, в която се вижда сънливост през зимата. Причините за това "зимен сън" корени в особеностите на сезона. През зимата, намалени светлата част на денонощието, и като цяло зимното слънце може да се види рядко. Поради централното отопление във въздуха става сухи апартаменти. За да се избегне това, трябва редовно да се проветри помещението. Зимата също често искам да спя поради липса на витамини. Не винаги получаваме необходимата доза на хранителни вещества от храната, както и плодове и зеленчуци, които ядем по-малко през зимата. Затова лекарите се препоръчва да се вземат витамини и минерални добавки.

Сънливост поради здравословни проблеми

Някои хора искат да спят заради приемането на някои лекарства, които имат седативен (успокояващ) ефект. Това анти-депресанти, транквиланти, антипсихотици, и т.н. В този случай е необходимо да се обсъди настоящия проблем с лекар - той може да съветва други лекарства, които причиняват по-малко сънливост.

Някой постоянно сънлив заради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонин, хормон, който контролира съня, тя престава да се произвежда само при излагане на дневна светлина. Също атмосферно налягане при лошо време предизвиква понижаване на кръвното налягане, ние получаваме по-малко кислород и поради това ние искаме да стигнете бързо до леглото. Meteozavisimost вижда най-ясно в хипотензивни пациенти.

Сънливост може да бъде симптом на сериозни здравословни проблеми: мозъчни патологии, сърдечно-съдови заболявания, диабет, астма и др Така че, ако не може да обясни причините за умора и сънливост, трябва да се консултирате с лекар.

Защо иначе искате да спи през деня? Слабост и сънливост може да е реакция на стрес или умора - както физическа, така и психическа. Ако в началото на влиянието на стреса върху човешкото състояние е придружено от раздразнителност и безсъние, след дълго напрежение тялото иска да се възстанови, и най-ефективният ваканция - мечта. В този случай, се препоръчва да се спи повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка в следобедните часове. Опасността за вашето здраве и съня и депресия често се разработването на фона на стрес. Често бъркат с депресия, лошо настроение или вреда на природата, но в действителност това е много сериозно заболяване. Ако смятате, че апатията, умората и безпричинна тревога, не забравяйте да се консултирате със специалист.
Понякога усещането за сънливост, свързана със синдрома на хроничната умора - тя се проявява под формата на слабост, която не изчезва, дори и след дълга почивка. синдром на хронична умора, често води до значително влошаване на жизнените показатели.

Сънливост, поради липса на въздух

Задуха - още една причина за постоянното сънливостта. Високите нива на СО2 във въздуха намалява тежестта на вниманието, настроението се влошава и предизвиква умора. Ако ситуацията не може да бъде коригирано от много време, лек дискомфорт ще отиде в тежки мигрена и безсъние. Преодоляване на застоял въздух може да бъде единственият начин - нека в свеж въздух отвън. Тук са само проветри къщата трябва да се коригира - ако сънливост като ръка асансьор. Най-лесният и най-ефективен начин да се организира добър климат - вентилационна система. Отърви се от уличния шум и да даде апартамента свеж, чист въздух ще ви помогне глътка въздух.

Сънливост различни хора

Да видим кой е по-склонни към сънливост. Защо винаги искам да спя жена? Смята се, че жените са по-склонни да проявяват сънливост поради хормонални колебания. Въпреки това, мъжете са също често страдат от загуба на сила: например, нисък тестостерон стимулира мускулната слабост и влошаване на вниманието.

Въпрос сънливост притеснява много бременни жени. Sleepy състояние е особено вярно за първото тримесечие. Това се случва, защото тялото ви ще свикне с хормонални изменения и се движи към нов режим на работа. Също така по време на бременността, за да произвеждат прогестерон, което предизвиква сънливост. Умората и неразположение, ще се повали, когато тялото е напълно възстановен. вълнение и тревога - също емоционален фон може да се отрази на външния вид на летаргия. Ето защо, по време на бременност е необходимо да се придържат към ясна режим на сън и почивка начин на живот.

Подготовка за бъдещото майчинство, много жени се интересуват: От колко сън трябва дете. Обикновено, новородени и деца до една година, за да прекарват по-голямата част от живота си в сън. Сънят на бебето зависи от ежедневието в семейство, храна, състоянието на нервната система, но средната допустимия брой часа сън е 18 часа на ден за деца на възраст 1-2 месеца и 11-14 часа за деца на възраст под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото на нервната му система и мозъка при раждането не се формира напълно. На почивка, тоест, в съня си, те са най-ефективно развити. Въпреки това, ако забележите, вашето бебе твърде много за възрастта му, сънливост и подозрителни симптоми (например, бледност, летаргия, липса на апетит), вие определено трябва да отидеш на лекар.

Между другото, сънливост при възрастни и деца могат да бъдат причинени от една и съща причина. Всички знаем, че родителите се разклаща на децата си да заспиват. Така че не се притеснявайте, ако сънливост възниква в транспорта: желанието да спя - нормална реакция на морска болест, познат ни от детството.

Какво да правите, ако някога искате да спите

• На първо място, трябва да следвате правилата на здравословен сън: да се създаде ежедневие, да си легне и да се събудя в същото време, един час преди лягане, ако е възможно да изключите всички светлини.
• Помогне да се отървете от летаргия сутрин упражнения. По желание, за да се подготви за олимпийските игри, няколко прости упражнения в продължение на 15 минути.
• Веселие ще донесе естествена светлина. След събуждане Разширете завесите, опитайте се да ходят по-често през деня на чист въздух.
• , Дехидратация настъпва, когато тялото не разполага с достатъчно течност. Заради него, ние също се чувстват загубата на сила и сънливост. Ето защо, ако се чувствате уморени, може би трябва да се пие повече вода.
• Ако искате да развесели средата на работния ден - ще ви помогне ритмичен денс музика. Ако колегите не оценяват желанието си да танцува, а след това най-малко подслушвани пръсти в ритъма 🙂
• Ако някоя съмнение за заболяване, трябва да се консултирате с лекар и да получите пълен преглед.
• Ако подозирате, че сънливостта е свързана с психологически причини, също така е важно да се помоли за помощ. Лечението на депресия и други психични разстройства изисква намесата на специалист. Опитайте се да се справят с тях не може да бъде не само трудно, но и опасно за вашето здраве.
• Необходимо е да се проветри често пространството стая и офис. липса на въздух оказва негативно влияние върху човешката дейност, здравето и често предизвиква сънливост.