Защо трябва ние достатъчно сън

Тази среда не манипулира нашето поведение, а не като предвидима като модни магазини. Но освен това работи срещу нас. Представете си, неизбежно желание да спи добре.

Липсата на сън е станало почти епидемия, която е заразена една трета от възрастните американци (и юноши е два пъти по-опасно). В България положението с липсата на сън, не е най-добрият, хронична липса на сън е дори е отбелязано в 5% от малки деца.

Сънят трябва да бъде на разположение.

Ние имаме мотивацията да се получи добър сън. Кой не иска да се събуди освежени, а не застой, пресни, а не варени?

Ние знаем колко сън се нуждаем. Това е проста аритметика. Ако на следващата сутрин да отидем на работа или училище, ние трябва да спят шест до осем часа. Следователно е необходимо да си лягам в единадесет часа вечерта.

Ние също имаме контрол. Сън - саморегулиращи дейности в пространството, които ние напълно да управляват: вашия дом. Ние се реши кога да си лягам. Ние избираме нашата околна среда, като се започне от стаи и сложи край на леглото, възглавницата и одеялото.

Защо не направи това, което е добро за нас? Защо ни е да седне до късно и да стане, че не е спал, уморен и разочарован?

Съгреша на фундаментално неразбиране на това как околната среда определя нашето поведение. Това води до един феномен, който холандските изследователи наричат ​​"забавено време на сън."

Тъй като ние не разбираме напълно как среда ни влияе, ние не сме в състояние да направим правилния избор (да заспи).

Ние действаме по инерция, без да осъзнава, че умората не е достатъчно, за да спечелиш добър сън: тя изисква разработването на правилните навици.

Ако можем да разберем как се отразява на околната среда на нашите утвърдени навици, тя ще бъде в състояние да промени поведението.

Маршал Голдсмит. Задейства. Навик - закалява характер.