Защо тя намалява мускулите и как тя предотвратява изгарянето на мазнините

Едва ли има човек, който веднъж не се схващат мускулите. Но малцина знаят, че тя е не само неприятно, но и пречи на ефективното изгаряне на мазнините. Леонид Зайцев обяснява защо и ни казва как да се справят с него.

Принудително свиване на мускулите се нарича спазъм. Една от причините, гърчове - дисбаланс на минерали. по-специално калций и магнезий, който трябва да бъде погълнат в съотношение 2: 1. Не всички храни съдържат тези елементи в такова съотношение, и проблемът не е само това. Тези млечни продукти с мускулни спазми не са най-добрият източник на калций, тъй като се намират в големи количества фосфор може да нарушат минерален баланс и провокират появата на припадъци.

Добив - получаване на съответните витамин минерални комплекси. Освен това е важно не само отношението на калций и магнезий, но и че те са представени във всякаква форма. Например, смилаемостта на калциев карбонат и натриев оксид е значително по-ниска, отколкото техните цитрати. В допълнение, важна роля за храносмилането като калций, магнезий и витамин D. играе

Друга причина припадъци - недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите по време на тренировка и / или ниска съвместимост. В този случай, мускулите не разполагат с достатъчно енергия, за да се отпуснете (времето, необходимо за свиване и отпускане на мускулите енергия).

Първият план, решението на този проблем директно в хода на изпълнение - да изпълнява някои от натоварването на мускулите-синергисти. В същото време е необходимо да се разтегнете мускулите склонни към спазъм, което се дължи на ефекта на антагонисти. Тази техника може да научи пилатес и йога.

Вторият вариант е използването на подходящи упражнения за подобряване на притока на кръв към мускулите и по-малко важен, способността им да се консумират кислород и по този начин да се справи с недостига на енергия. Един от най-добрите средства, по мое мнение, - комбинация от "IZOTON" и аеробна тренировка.

С конвулсии повече или по-малко се разбира, но това, което е изгаряне на мазнините?

1. За да се ускори изгарянето на мазнините. ние се опитваме да се съчетаят двата процеса: загуба на енергия по време на обучение и създаване на предпоставки за най-голямата си разходи между класове. Но нито той, нито от друга страна не трябва да мечтаем, ако сте обучение принудени постоянно да се спре и да се справят с гърчове.

2. Изгаряне на мазнини изисква много кислород. Ако причината за появата на припадъците в недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите и / или неспособността им да консумират кислород неизбежно ще бъде затруднено и изгаряне на мазнините.

3. Ако конвулсии се дължат на нарушаване на минерален баланс, по-специално липсата на магнезий, трябва да се има предвид, че всички процеси на образуване и разхода на енергия се закрепват на магнезий.

В заключение ще отбележа, че всички по-горе се отнася най-вече до ситуация, когато мускулите по време на физическа активност намалява. Като такива, при липса на припадъци могат да бъдат причинени от различни причини, за да бъдат идентифицирани по-добре да се консултирате с лекар.