Защо, след като този спорт не искат да имат блогове

Не много отдавна, аз ходя на фитнес. Бързо ходене 30-40 минути на песен (днес прие серия) + елипса около 15 минути в този процес, разбира се, се чувствах много гладен, а след това тя преминава. Аз идвам вкъщи да спи повече 3-3,5 часа. Изглежда, че е необходимо да се яде нещо, което не е така гладен и не се лиши от вечеря, но никога на загуба. Търси се една чаша кисело мляко пие, само половината усвоили, а усещането е, че това е излишно. Защо така? Нормално ли е?

Кодове за вмъкване:

BB-код за форуми:

На обучение (ако обучението е с високо качество), тялото е преживял стреса, някои хора стресът причинява загуба на апетит, затруднена работата на апетит център. Това е нормално. Но от друга страна, след тренировка тялото се нуждае от средства за реконструкция - и протеини и въглехидрати. Няколко часа по принцип е възможно да страдат, не е страшно, но ако дълго време - да кажем през нощта до сутринта, той може вече да се разглежда като системи на организма, неблагоприятната ситуация с въвеждането на "антикризисни мерки" - увеличение на хормоните на стреса и други проблеми.

А аз - започва да искам, е - около един час след тренировка (или - 1 час 10 мин. - От началото на басейна). и потомци вече. (Жп - 1-45 - 2 часа), но. След тренировка - аз ям суши. Nebolshkyu сервиране - и направо в съблекалнята.

Правилно или не правиш - не знам. Въпреки това. Цялото пътуване до салона. заедно с позицията на път за отиване и връщане заета почти 5 часа. в допълнение към обучението и басейна - все още - сауна. гардероб. и TP.

Тук се прочете на сайта спортове wiki.ru. на Хранене след тренировка по културизъм:

През следващите 20 - 30 минути след тренировка да се храни, богати на белтъчини и въглехидрати. Това е единственият път, когато могат да включват въглехидрати в храната с относително висок гликемичен индекс, което означава, бързи въглехидрати.

През това време тялото е открита т.нар след тренировка, анаболен или протеин-въглехидрат прозорец. Поради тази причина, след тренировка хранене е необходимо, най-вече за възстановяването на мускулите и активиране на растежа, тъй като почти всички хранителни вещества, включени в анаболните процеси.

Хранене след тренировка за загуба на тегло.

Ако целта ви е на стойност намаляване на мастната маса, тактиката на властта се променя - не трябва да се хранят в рамките на 2-3 часа след училище. Това се дължи на факта, че енергията идва от храната, която елиминира необходимостта да се харчат собствените си мазнини. След извършване на упражнение голям брой мастни молекули, присъстващи в кръвта, които са били освободени от мастните клетки, докато в същото време активирани метаболитни процеси за дълго време може да унищожи тези свободни мазнини. Сила, която ще последва веднага след упражняване ще доведе до тялото ви да се върнете всички свободните мазнини в тъканите, и да започне да се използва енергията на храните.