Защо се забавя обмяната на веществата 11 добри причини

Един от най-големите причини за наддаване на тегло и ниска ефективност на диети - бавен метаболизъм. Тайната хармонията на много тънки лица, които не изчерпване на глад, или да посетите фитнес залата, както и с ускорени метаболизъм. Мнозина го стимулира със специално подбран набор от продукти.

Нека да разгледаме най-вероятни фактори, които бавен метаболизъм.

Причините за бавен метаболизъм

Напрежението забавя метаболитни процеси. Проучванията показват, че по време на стрес женско тяло изгаря 100 калории по-малко, отколкото в състояние на покой.

2. Липса на желязо

Iron действа като доставчик на кислород към мускулите. Когато нивото на кислород глад на енергия пада, и обмяната на веществата се забавя с него. Не забравяйте да включите в менюто си храни, богати на желязо: елда, бобови растения, черен дроб.

3. Консумирането на плодове и зеленчуци с нитрати

Плодът, който трябва да донесе ползи за тялото, това може да навреди! Внимавайте за хранителни зеленчуци и плодове: химикали, които често са третирани за предотвратяване на нормалния метаболизъм.

щитовидната жлеза директно влияят на метаболизма, така че е необходимо от време на време да се хранят, използвайки йодирана сол, и хранене морски продукти и яйца.

5. Твърде висока температура в къщата

Лекарите отдавна са посъветвани да се проветри помещението, преди да отиде да спи, и причината за това - не само за унищожаване на бактерии. Студът активира подкожната мастна тъкан, която е отговорна за изгаряне на калории.

6. Неправилно закуски

Постоянни похапването бързи въглехидрати вредят само на фигурата. Замяна на бисквити, кифли, сладки кисело мляко с ядки. Те съдържат полиненаситени мастни киселини помагат за увеличаване на активността на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините.

7. късно сутринта покачване

8. Изключване на съдържание за обучение

Една добра тренировка, вие разпръсне метаболизъм до 48 часа. Не забравяйте, че колкото по-изграждане на мускули, толкова по-малко телесни мазнини.

9. Отсъствието в храната на млечни продукти

млечни продукти съдържат хранителни вещества и киселина, която се отразява на изгарянето на мазнини и образуването на нова мускул. В допълнение, мляко съдържа калций, което е важно за регулирането на метаболизма.

10. Недостатъчно използване на водата

Ежедневно норма на вода за нормалната обмяна на веществата - 1,5 литра на вечер. Добър зелен чай изгаря калории, както и разнообразие от напитки детоксикация премахва токсините.

11. Нередовното хранене

Редовното хранене, вие се принуждават тялото да съхранява енергия, защото не се знае кога и дали изобщо следващото хранене. Яденето порции на всеки 3-4 часа, ще направи стабилност в храносмилателната система и подпомага обмяната на веществата.

Това са тайните за скриване на тялото ни! Гледайте вашата диета, ядат здравословна диета и да остане в страхотна форма. Една полезна информация, за да споделите с приятели!