Защо преяждаме, Таня Rybakova
Защо преяждаме?
Ако някога сте приключили с шоколад случайно една секунда и не сте забелязали, най-вероятно сте запознати с термина "гуляй". Може би сте били отдадени на киното и тихо яде твърде много или твърде много поръча в ресторант и не можете да оставите храната върху плаката.
Ситуацията не е толкова важно, колко важно е това, че сте pereeli и някъде трябва да има причина.
Може да се изненадате да научите, че има много основни причини за преяждането. Най-лесният начин да си признае за себе си за него, че е това и се занимава с повечето от хората, които срещам, по време на работа.
По мое мнение много по-важно да се разгледа ситуацията и да разберат защо не само целите, които водят до хладилника. Днес искам да поговорим за някои от причините за преяждане и как те могат да бъдат избегнати.
Какво ни кара да преяждаме?
Не, това не е липса на воля. Да, има начини да се прекъсне порочният кръг, но причините, поради които преяждат, често имат повече общо с химията, отколкото с невъзможността да се каже не на черния дроб.
Когато ядете храна със захар, сол или мазнини, мозъка си спомня уникално чувство за удоволствие. Това стимулира производството на "химически щастие" - допамин, серотонин.
Ние се чувстваме страхотно, след като храна, така че тягата се увеличава. Ето защо ние искаме да яде още един бонбон, дори и ако ние не сме гладни. Мозъците ни са толкова невероятни, че свързва определен сигнал за производство на наградите, той стимулира силна жажда много удоволствие. Тази внезапна жажда за нещо сладко, когато излязат от пекарната си физиологична реакция към околната среда.
Защо, за което копнеем "нездравословна храна"?
Високите нива на захар, мазнини, сол и преработени храни дава мозъка ни тласък да се взриви и започва да произвежда същите химикали в големи количества.
Нашият мозък научава, че яденето на захар дава по-големи награди от зеленчуци, например. Ние можем спокойно да се съсредоточи върху употребата на храната, която дава мигове на удоволствие и води до самата награда. Желанието за тези усещания може да е по-важно от здравословния начин на хранене.
Преяждането "вредни" или високо преработени храни може да стане един порочен кръг. Колкото повече се ядат храни, които дават усещане за награда, толкова повече ги пожелавам. Ето защо, когато спрете да ядете толкова много подобни продукти, а след това с течение на времето, което искате по-малък.
Как ви се отразява на околната среда пиянство?
Пътят на храни на пазара - това е отделна наука. Обикновено общи преработени храни, пълни с сол, захар и мазнини. Тази добавка е евтино на производствените разходи, оставяйки повече пари за маркетинг.
Разбира се, аз не казвам, че не можете да ядете тези храни, знаете ли, това е за калории, аз просто препоръчвам да ги използват в умерени количества.
Какво да направя, за да се прекъсне цикъла на преяждане?
Преяждането има цял набор от причини, днес аз не говоря за психологически, това е доста обширна тема, и в момента работи по проект по тази тема. Можете обаче да промените хранителните си навици, аз и моите играчи показват добър пример. Тя изисква търпение и разбира се да работи с неговото мислене, за да спре този цикъл от преяждане.
Кратки съвети за това как да се намали преяждане:
Тя е много по-лесно да се сбогува с преяждане, когато сте проследяване на техните модели на поведение. Във всеки случай, първото нещо, което трябва да направите - е да забравите за чувството за вина за грешките на миналото и да се фокусира върху положителните промени в бъдеще. Докато сте разочаровани в миналото - това ще бъде трудно да се приведе ситуацията под контрол в момента.
Сега, след като сте запознати с химическата причина за преяждането, то вие сте по-добре подготвени да се направи здравословен избор за тялото си.
Още интересни статии: