Защо ни се яде през нощта

Вие искате да отслабнете или просто да се поддържат във форма. Опитвате ли се да се избегне сладки, полу-пикантни, солени и мазни храни, да планирате вашата диета, така че да консумират деня, в който съм сложил на броя на калориите, както и да влезе в тялото на всички важни съставки. Вие сте мъдри и умереност в храненето ... докато земята не отива мрака на нощта.

Но веднага след като градът и домът ти ще заспя, вие непреодолимо желание да се покрие. Безшумно, можете да си проправите път към кухнята, отвори хладилника и ... набиране на пълен поднос с храна, която като цяло и да яде, докато последната хапка. Нощ след нощ ти се изпразнят хладилника сутринта, само сви рамене: "Е, какво мога да направя, ако мога така желание, има и през нощта. Как можете да се справят с него? ".

Нощен лакомия, за съжаление, не е изключение, а тъжен компонент на живота на много хиляди хора, повечето от които безуспешно се борят с наднорменото тегло. И за да бъде тази борба по-ефективни, диетолози и психолози съветват, на първо място, за да се определят причините за желанието за усвояване на храна през нощта. Тя може да бъде:

• Физиологични причини. като рязък спад в размера на захар в организма, или симптом на заболяване.

• Липса на биологичните ритми. поради, например, е необходимо нощ събуждане: нощния труд, работата на лечението "след два часа", и т.н.

• Психологически причини: депресия, стрес, и други подобни условия.

Как да спре да яде през нощта? За да се справи с този проблем, най-добре е да се консултирате с диетолог и психолог. Все пак, има някои общи насоки, за да следват, че, ако не и напълно да се справи с желанието на безконтролното унищожаване на продуктите, през нощта, или поне намаляване на щетите, че тялото му е вреда.

• На първо място, не се опитват да се запази в хладилника прекалено високо калорични храни, които, ако наистина искат да ядат през нощта, яде нещо, което ще донесе повече ползи, отколкото обратното.

• Опитайте се да ядете през деня напълно и да се увери, по едно и също време.

• Да не се яде бонбони на вечеря, и да не пият подсладени и газирани напитки.

• Не се опитвайте да отида, без вечеря, ако наистина искате да се яде вечер.

• Опитайте се да не се поддават на стрес, или най-малкото да се окажат и други начини да успокоят освен храна.

• уморен за един ден просто достатъчно, за да отидете в леглото през нощта и спи спокойно до сутринта.

• За два-три часа преди лягане да се занимава с физически упражнения, отидете на разходка.

• През нощта, не гледайте вълнуващи програми по телевизията, като например Приключенски, филми на ужасите, за да не си лягам късно играят компютърни екрани.

• За определен период от време, прекарано без "нощ закуска" (например, една седмица) награда и се поглезите с някои хубави малки неща, които не са свързани с храните.

• Опитайте се да работят за себе си определен режим на деня, без място за нощувка лакомия и строго го следват.

Специални материали

Алтернативен клиника болка е специализирана в лечението на различни видове болки в ставите и ортопедични проблеми при използването на уникални системи и програми.