Защо не отслабна с фитнес
Н яде калориен дефицит е опасно, какво трябва да бъде системата на обучение, както и други причини, поради които не губят тегло.
Настя Nova, Les Volkhonskaya основатели FoodyFit® проект
Често хората, които активно участват в фитнес, психически се дават индулгенция за по-голямо количество храна, за сметка на "отпадъци" в калории на фитнес. На изхода, които получаваме ежедневно излишък, което води до образуването на мастни отлагания. Трябва да се научите да разчитате дневния си KBZHU (калории, протеини, мазнини, въглехидрати) за загуба на тегло, например, с помощта на формулата на Харис-Бенедикт. Не забравяйте за грешката в една формула, свързана с обмяната на веществата, но това е в правомощията на диетолог.
2) Постоянен дефицит на калории
Човешкото тяло - е добре смазана механизъм на гъвкав, може да се адаптира към почти всички житейски обстоятелства. Живеейки под постоянно калориен дефицит "на храна люлка" (краставица / сирене - един килограм бисквити), тялото забавя метаболизма и "не дава" мастните депа, освен това, да изкарва най-много продукти, което означава с израза "се мазнини от краставици ". За теглото започва да намалява, то е необходимо да се коригира диетата и преминете към поддържане KBZHU (Харис-Бенедикт формула).
3) Неправилното система за обучение
Endless многовариантно грешка: от излишната кардио, което предизвиква повишено глад и емоционално изтощение, за неправилно подбран натоварване и вида на обучение, което е в пряка зависимост от целите си. Най-доброто решение - да се намери квалифициран треньор. Ако не разполагате с такава възможност, е необходимо да изберете само тези, функционално студио тренировка според нивото на фитнес.
4) Липса на режим храна и сън
По пътя за постигане на желаните резултати, е важно да се разбере, че една балансирана и добре съставен хранителен режим - не е само комбинация от продукти и време на потреблението, но и многообразието на хранене. Една мечта, от своя страна - неразделна част от фазата на възстановяване след тренировка. Наред с другите неща, липса на сън предизвиква липса на енергия и в резултат на това тялото ще го търсим в храната. Опитайте се да подредите деня си така, че продължителността на съня не е по-малко от 8 часа. Ако се консултирате с професионален диетолог, той трябва не само да се направи разнообразно меню, но и да ви научи как да го направите сами в бъдеще. Обяснете на продукта за подмяна и време да ограничат потреблението си.
Най-рядката възможност за всички настъпили, но не е необходимо да се забрави за него. Хормоналната недостатъчност, бъбречни заболявания и др. Може да предизвика задържане на течности в организма и, като следствие от оток, който не ви позволява да видите цифрите по скалата на желания. Съветът може да бъде едно - консултирайте се с вашия лекар.
виж също
Заоблени вътрешната част на бедрата стана първият чип модели на Виктория Сикрет, а след това се превръща в магнит за абонати Instagram и популярни търсения в фитнес клубове. Как да се изгради в ценна Tigh празнина в дома? Ние изследвахме с фитнес бикини Kristinoy Kukushkinoy.
Треньор Елена Salapina (Минск) е показана серия от упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
За тези, които водят активен начин на живот, то е просто длъжен да бъде стилна и удобна спортна чанта. BeautyHack направена селекция от най-добрите модели.
Какво клек, тяга и пистите могат да навредят? Се разследват с световен шампион два пъти в bodyfitness Yuliey Ushakovoy.
Как най-добрите кръгли и самолетни симулатори в света, и защо имате нужда от тях - казва фитнес бикини Кристин Кукушкин.