Защо, когато се откажат от пушенето печалба тегло кратка образователна програма
По-голямата част от пушачите, които искат да се отърват от лошия навик, притеснен за възможно увеличаване на теглото. Страхът от напълняване е сериозна пречка по пътя към възстановяване от никотиновата зависимост.
Общата в обществените стереотипи и предразсъдъци може да подкопае човешки решимостта си да се откажат от тютюнопушенето.
Силата на засягат
В действителност, повечето предразсъдъци са опасни и нямат основателни причини. Отказ на тютюнопушенето не е само стъпка към подобряване и укрепване на тялото, но и да се подобри качеството на живот като цяло.
Според статистиката, телесното тегло на бившите пушачи се увеличава с не повече от 2-4 кг през годината, а само малък процент от хората се по-добре в 8 кг и повече. Това се дължи на факта, че винаги искам да ям, и обменните процеси в организма, нарушени.
Нека да разгледаме как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло, а това отнема един човек да направи, така че да не се мазнини, когато той се опитва да се отърве от един лош навик. Първият въпрос, който възниква в изследването на тема: защо има наддаване на тегло, когато се откажат от пушенето?
В спешността на въпроса се дължи на факта, че проблемната зона е стомаха на повечето хора. Това стомаха, на първо място, страда от увеличаване на теглото.
Защо хората се оправят след отказване?
В действителност, това не е съвсем правилно формулиран въпрос. Когато човек напуска тютюнопушенето, това не означава, че то трябва да се възстанови. Някои бивши пушачи, а напротив, смятат загуба на тегло, а други - не виждам никакви промени. Но някои промени в обмяната на веществата действително възникнат, и защо са придружени от набор от допълнително тегло. С премахването на причината, можете да се върнете към своите бивши, здрави мускули форма за поддържане на стройна стомаха и лекува тялото.
- психологичен
- физиологически
Освен това, ако психологическа зависимост се наблюдава и в двата случая, физиологичните промени, не могат да бъдат: това зависи от индивидуалните особености на лицето и началото на един лош навик.
Психологически причини за напълняване
Обяснете влиянието на психологически аспект е съвсем проста. Пушенето отнема много време и усилия. Хората в пушенето на цигара, за да прекарат 5 до 7 минути. Ако се изчисли общата сума на времето, прекарано, можете да видите достатъчно голяма сума.
Изоставянето на навика, хора, които търсят алтернатива на тютюнопушенето, и като субект и като развлечение. В тази връзка, винаги искам да ям и по-голяма жажда за бонбони, дъвки и други вредни дреболии, редовната употреба на което води до факта, че стомахът постепенно се увеличава.
Метаболитният механизъм за повишаване на теглото
Промени в тялото, които се случват след спиране на тютюнопушенето е по-трудно да се обясни. Повечето пушачи твърдят, че никотинът заглушава чувството на глад - само 2-3 пъти забавени и загубили желанието за ядене.
В действителност, когато никотин влиза в тялото, той предизвиква спазми на сфинктера на стомаха. В резултат на това има по-малко, отколкото би било желателно, но се съхранява на необходимостта от храна. Натрупана стомашен сок дразни лигавицата на стомаха, което рано или късно се превърне в причина за язвена болест. Ако незначителни щети на стената на стомаха, на организма да се справи с постоянно възстановяване на организма, изискващи по-големи количества храна. В резултат на това пушачът не намалява броя на консумираните калории, а по-успешно разпределя мощността в режим.
Метаболитни фактори зависи до голяма степен от бързото намаляване на токсините от всички органи. Органът, който е редовно изложени на вредното въздействие на тютюневия дим, който се нуждае от подхранване диета, за да компенсира интоксикация. След отказване, натоварването върху тялото се намалява, а апетита е все същата. Това се превръща в основна причина, че аз искам да имам и, съответно, расте корема.
Тревожи се, защото това не е необходимо, когато промяната на организма над - тегло нормализира.
Съвети за това как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло
С цел да се откажат от пушенето, и не се получи по-добре, че е необходимо да се следват някои насоки:- Физическата активност допринася за развитието на допамин - хормон, който пречи на желанието да се възобнови тютюнопушенето. Движение е незаменим инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. По желание, направете изтощителен дневно обучение, за да се премахне корема мазнини - бързо 30 минути пеша е достатъчно
- Здравословната диета и балансиран режим на хранене - ще помогне за възстановяването на обмяната на веществата и подобряват обмяната на веществата. Пушачът, след отказването от вредния навик, изисква големи количества витамини, минерали и протеини. Вместо да се налага строги ограничения в храната, можете да промените вашата диета: да се намали консумацията на захарни изделия, за да ги замени с продукти от растителен произход, за да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини рибни и месни ястия. По-добре е да се яде по-често (5-6 пъти дневно) на малки порции
- Избягване на алкохол. В допълнение към високо калорични, алкохол може да бъде решаващ фактор за възобновяване на тютюнопушенето. В подсъзнанието на повечето хора, пиене на алкохол и тютюнопушенето са тясно свързани. Важно е да бъдат изложени на риск от възобновяване на тютюнопушенето в начина, по който да се отървем от зависимостта от никотина
Дори набира няколко допълнителни килограма, когато се откажат от пушенето, бъдете търпеливи: когато доверието и определянето беше достатъчно, за да се отърве от зависимостта от никотина и воля ще бъде достатъчно, за да продължи да губи натрупаната тегло. Знаейки всички тайни на това как да се откажат от пушенето и не се получи по-добре, можем да реализираме своите планове за организма и не се мазнини, без допълнителни натоварвания.
Още статии по тази тема ..