Защо да не се губят мазнини тегло
Защо хората се мазнини и не може да отслабнете?
Повечето учени смятат, че основната причина за напълняването е неадекватно хранителна програма. Именно поради тази причина ние ще започнем. Ако редовно консумират вредни продукти в големи количества, както и физическата активност е ниска, тогава определено potolsteet.
Въпреки това, с правилно хранене, че е напълно възможно набор от мастна тъкан. Това се дължи на съдържанието на калории на човешкото хранене. Разбира се, качеството на продуктите е от първостепенно значение, но тяхното съдържание на калории Също така е необходимо да се обърне внимание. В действителност, само чрез промяна на индекса на енергийната стойност на храната можете да отслабнете или да наддават на тегло.
Манипулиране на калории диета програма, е възможно да се постигнат следните резултати:- Загубата на тегло - ако през деня ядете по-малко калории, отколкото изразходвате.
Правилата, които трябва да се помни и да ги използвате, за да бъдат в състояние да се постигне желания резултат. Все пак, нека да разгледаме подробно храна. Нашите предци е трябвало да прекарват много енергия, и за да оцелеят, те бяха принудени да водят активен начин на живот. След това с наднормено тегло е изключително трудно, тъй като храната е оскъдна, и това беше най-вече протеин. Прибавете към това високата физическа активност, и всичко ще си дойде на мястото.
Съвременния живот не е свързано с много енергия. Разбира се, има професии, където хората трябва да бъдат физически активни. Въпреки това, много от нас работят в офиси и след работа се прибера у дома, за да гледате телевизия. Днес ние дори не мога да отида до магазина за хранителни стоки и просто да разпореди тяхното доставяне в интернет. Всичко това води до минимум консумацията на енергия.
Качеството на съвременната храна - е отделен въпрос. Много производители се стремят да спаси. В резултат на това супермаркетите, които намираме вкусна, но нездравословна храна. Тъй като всички ние обичаме вкусна вечеря, а след това ще се радваме да придобие тази храна. В резултат на това, производителите получават високи печалби с минимални производствени разходи.
Тези, които участват активно в фитнес, не си позволяват такива. За да се постигне положителни резултати в същата бодибилдинг, трябва да се яде само здравословна храна по график и в определени количества. В зависимост от целите, поставени от Builder, те също могат да ядат много храна, но поради високата енергийна разходи не получават мазнини и покачване на мускулна маса.
Обикновените хора правят точно обратното и ядат тези храни, които те обичат. Ние не случайно напомни за културисти, тъй като диетата им е може би най-правилното. За да не наддават на тегло и я държи на разстояние, трябва да се откажат изцяло някои продукти, дори ако искате те луд. Днес, много хора използват бързо хранене, колбаси, чипс, кетчуп и така нататък. Г.
Въпреки това, тези продукти не носят на хранителната стойност и дори могат да причинят вреда на тялото. Обърнете внимание на етикета, да речем, на любимите колбаси. Той съдържа много добавки, много от които може да не са толкова безобиден, също. Това са храни, които трябва да бъдат във вашата диета:- Въглехидрати - елда, овесени ядки, ориз и картофи, но не често. Трябва да се помни едно правило - по-въглехидратни храни в растителни влакна, по-полезен е той.
В допълнение към всичко по-горе в списъка, трябва да се през деня да се пие около два литра вода. За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит за които манипулират въглехидрати. За да се постигне това, е необходимо да брои калории диета и експериментален начин да изберете мярката на енергийната стойност на храната, която ще ви позволи да отслабнете.
Необходимо е също така да се каже няколко думи за хранене за графика. Много хора днес използват частична енергийна система, която предполага използването на храна за най-малко пет пъти в малки порции. Въпреки това, все по-популярни сега тя се превръща в система за периодичен глад. Същността му се състои в 16-часов пост и през следващите осем часа, е необходимо да се яде три пъти.
физическата активност
Съвременните хора се местят много малко, и само малка част се занимава с дейности за свободното време. В такава ситуация създава излишните калории и да се увеличи не могат да бъдат избегнати мастната тъкан. Може би това е само чрез промяна на начина на живот. За да започнете да спрат асансьора и отивам на работа пеша. Ако тя е далеч от дома, а след това най-малко няколко спирки преминават през. В допълнение, ние трябва да започне да спортува. Не е задължително културизъм може да бъде няколко пъти седмично, за да посетят басейна.
хронична липса на сън
Когато хората не получават достатъчно сън, тялото е под стрес. Тя насърчава активиране на депозитите на мастните депа. Първите симптоми на липса на сън са летаргия, раздразнителност, липса на енергия и тъмни кръгове под очите. Така че тялото да се възстанови след работния ден, съня най-малко осем часа.
Както току-що споменах, по време на стрес тялото започва да се съхранява на мазнини. Но това не е всичко, и много от вас знаят израз като "стрес заглушаване". Серотонинът спомага за подобряване на настроението и наред с други неща, се синтезира по време на използването на вкусната храна. Някои може да се яде в стресови ситуации, въпреки че тялото не се нуждае от енергия.
Във времена на стрес човек не мисли за това какво може да се случи в дългосрочен план. Яденето вкусни и обикновено по-калорични храни, той получава част от серотонин. След като имаш проблем, не се опитвайте да го заглуши, както и за начина за решаване гледам. Това също може да помогне за спорт или хобита.
Защо мазнини не можете да отслабнете - основни причини
Много хора с наднормено тегло правят много усилия, които искат да намалят теглото си. Те се износват различни диети, може да упражнява активно, но теглото не си отиде. С постно обратното, и те могат да ядат по-калорични храни, яде късно през нощта, но не се мазнини. Тя се разглежда като естествен въпрос в тази ситуация - защо мазнини не можете да отслабнете?
Много хора вярват, че всичко в обмяната на веществата. Учените вярват, че набор от мазнините в тялото може да доведе до хипотиреоидизъм или да го кажем по-просто, за неизправност на щитовидната жлеза. Тялото синтезира два хормона, които помагат за увеличаване на тъкан чувствителност към адреналина. Този хормон поддържа мускулен тонус, стимулира и процеси отделяне на топлина директно влияят на процеса на липолизата.
Очевидно е, че при ниски концентрации на тироидни хормони адреналин падане ефективност. По-специално това се отнася за ниска скорост на липолиза и едновременно бързо увеличаване на количеството на мастната тъкан. Хипотиреоидизъм се лекува, но това е доста рядко заболяване. Сред хората с наднормено тегло страдат от нея само около един процент. Тогава защо мазнини не можете да отслабнете, защото тя е 99%?
Това предполага, че метаболизмът има малко значение в този случай. Най-малкото, учените не могат да предоставят надеждни доказателства за това, че въпреки всичките си усилия. Работата в тази насока продължава, а може би скоро ще получите точен отговор.
Въпреки това, много учени са станали скептични по отношение на влиянието на теорията на метаболитни нарушения на снимачната площадка на мазнините в тялото. Те вярват, че причината се крие в доста банални неща - .. психо-емоционалното състояние, храненето, физическата активност и т.н. Това е това, което казахме в първата част на тази статия, когато разгледахме причините за наднорменото тегло.
Загубата на тегло не е първата диета
Много често, когато говорим за загуба на тегло, можете да чуете за необходимостта от желязо воля. Въпреки това, не е главно в това, и в резултат вектор. Нашият живот се състои от хранене и физическа активност. Всичко това се допълва от нашето психологическо и емоционално състояние.
Ние вече сме се отбележи като един от факторите за повишаване на теглото сън. Учените са съгласни напълно, че човек редовно получава достатъчно сън е не толкова се нуждаят от разнообразие от сладкиши и лакомства, защото той има добро настроение. Когато прекарвате интензивно обучение, апетита се увеличава. Но след ходене напротив, намалява. Ето защо хората, които обичат да ходят никога не са пълни. Както вече бе споменато по-горе, най-много живота на изображението на хората допринася за набор от мастна тъкан.
За да отслабнете, хората използват различни инструменти и техники. До него е доказано, че основният "виновник" тук е вашият метаболизъм. Ако тази теория ще бъде потвърдено в хода на научни експерименти, не забравяйте да излезе с лек. Днес вече можете да намерите хранителни добавки, които ускоряват метаболизма. Доста често хората прекарват почистване курсовете за тялото, но това не води до успех.
Всички гореописани действия няма научна основа. Не е изненадващо, че те рядко помага на никого отслабнете. Още веднъж искам да се върна в началото на статията и да помислим за това как печалба или загуба чрез диета тегло.
Но не мисля, че ние говорим за диета. Такава програма хранене включва отказ от определени храни, а понякога и тези ограничения не са сериозни. Преди всичко просто се опитват да ядат по-малко мазни храни и да се откаже захар. Едновременно с това, като се започне да ходи повече.
Не е необходимо незабавно да се втурне на фитнес или започне да се изпълнява. Ако сте сериозни проблеми с наднорменото тегло, е ходенето е най-добрият вид на физическа активност. Осъществяване ходене на чист въздух, вие също може да намали стреса, който е друг фактор за натрупване на мазнини. Ако вашият начин на живот е удобно за вас, но вие искате да отслабнете, не е необходимо да се промени нищо драстично. Започнете с малко, и да гледам резултатите.
Защо не дебел отслабна, погледнете по-долу: