Запек какво да правя у дома - 6 решения

Чувствате ли подуване в областта на корема и има болки и спазми? Вие се възползват tuzhites в тоалетната или резултатите, но те са изключително болезнени? Това запек. Какво да направя, като у дома си, ако тези и други симптоми на запек от него вече са? Ние считаме, че шест начини, които могат да ви помогнат.

Запекът е често срещана. Основните причини за запек са грешна диета и заседналия начин на живот, но понякога това се случи в резултат на стрес. В други случаи, в случай, че държава може да поиска преглед от лекар. Научете повече за причините за запек.

Следващите редове ще ви помогнат да се отървете от типичната или дори по-сериозен запек у дома си, или най-малкото да получат известно облекчение.

1. А просто средство за повечето хора

В повечето случаи, запек възниква поради факта, че човек не използва необходимата храна, достатъчно вода за пиене и малко ходове. В този случай, решението на този проблем е проста: движат повече, пие повече вода и да включат в менюто си храни, богати на фибри (зеленчуци, плодове, зърнени храни). Повече за него тук - Диета за запек при възрастни и пациенти в напреднала възраст.

Също така, тя ще бъде много полезно да се яде .Продуктът съдържащ голям брой полезни бактерии и дрожди, като например кисело зеле, кисело мляко. кефир или Kombucha. Тези продукти могат да подобрят храносмилането и нормализира чревната микрофлора.

2. Отделете достатъчно време, за да се изпразни червата си

Тя може да изглежда просто, но пътуването до тоалетната при хора, не винаги е приоритет. Опитайте се да се събуди рано да се яде на закуска, а след това отиде до тоалетната. Храната може да се стимулира търсенето spravleniya естествени нужди и вашия дом тоалетна може да ви осигури релаксиращ ефект. Но не се избегнат обществени тоалетни, когато желанието да отида да се облекчава. Отлагането на дефекация може да влоши симптомите на това състояние и да доведе до хроничен запек.

3. Погледнете чинията

Ти направи значителни промени в дневния си хранителен режим? Понякога драстични промени в диетата може да предизвика запек. Например, ако внезапно напълно премахнати всички мазнини от менюто си, запек може да се случи лесно. Това може да се случи по вдигане на тежести, които заемат големи количества протеини и минимално количество мазнини. Тя може да се появи и при хора с хранителни разстройства. Ако по някаква причина искате да се премахнат мазнините от менюто си, да преразгледа решението си и да се даде възможност на тази важна съставка в диетата си, защото дори една малка част от приема на мазнини може да ви помогне да избегнете запек. Можете също така да се използват ефективно зехтин за запек.

4. Кога да отидеш на лекар

Понякога прости промени не са достатъчни. Ако запек е сериозна загриженост, се дължи на факта, че тя не реагира на лечението и продължава няколко седмици, трябва да се консултирате с лекар за диагностика за да се изключи наличието на сериозни патологии. Хроничен запек може да бъде симптом на заболявания като хипертиреоидизъм. хиперкалцемия, цьолиакия или синдром на раздразнените черва (IBS). Особено важно да се търси професионална помощ, ако има и други симптоми като световъртеж, умора, колики.

5. Fiber не винаги е вън

Целулоза (фибри) е полезен при запек, за повечето хора, но не и за всички. Ако влакното е причина за подуване на корема си и запек се влошават, тя може да посочи някои нередности. Например, тя говори за бавно преминаване на съдържанието на дебелото черво - когато червата много бавно насърчава стол, диетични фибри, просто се заби там за известно време, което допълнително влошава състоянието ви. Казано по-просто, ако влакното влошава състоянието ви, просто не се увеличи консумацията му.

6. Ако запек предизвиква загриженост, че имате възможности

Хората с бавен чревната перисталтика или IBS може да елиминира запек с широка гама от достъпни слабителни лекарства и медикаменти, които подобряват подвижността на червата, които могат да бъдат предписани от лекар. Понякога, домашни средства също могат да донесат облекчение от запек, като например увеличаване на консумацията на растителни масла, той помага за смазване на вътрешната повърхност на червата. Хората, страдащи от целиакия (глутен ентеропатия), показва пълното отхвърляне на храни, съдържащи глутен.

За да обобщим: За да се премахне запек у дома първо опитайте по-прости начини, но ако те не успеят, не страдат ненужно. Консултирайте се с вашия лекар, за да се идентифицират истинските причини за това състояние. Въз основа на това, лекарят ще може да се намери за вас вариант на правилното лечение.