Замразени рамо тренировъчна програма Попов видео
Упражнение терапия в замразено рамо
Какво е замразено рамо
Scapulohumeral периартрит наречени симптом комплекс, който се развива в резултат на възпаление на мека тъкан обграждаща раменната става (ставната капсула, лигаменти и сухожилия). Честотата се увеличава с възрастта.
Поражението периартикуларни тъкани, поради различни причини, които включват:
- цервикална остеохондроза;
- площ на ставни травми;
- професионална експозиция, в резултат на хронични микротравми;
- вродени структурни характеристики.
синдром на Stiff рамо се характеризира от следните симптоми:
- болка в ставата, утежнява от някои движения, в зависимост от засегнатата област;
- слабост и атрофия на мускулите на рамото;
- ограничение за движение - се характеризира с различна степен до развитието на "замразени фугата".
цели физиотерапия
Оздравителна физкултура в развитието на замразено рамо е необходим компонент на лечението и задачата за въвеждане на постигането на следните точки:
- предотвратяване на контрактури;
- възстановяване на силата и мускулния тонус;
- укрепване апарат лигамент;
- подобряване на кръвообращението;
- увеличаване на обхвата на движение.
Терапевтична упражнение се възлага на етапа на рехабилитация и се провежда под наблюдението на специалист.
Гимнастика упражнение може да се извърши в различни изходни позиции:
- лежи на гърба;
- легнало по корем;
- седнал на един стол;
- Y гимнастически стена;
- прав.
При извършване на класовете могат да използват различни елементи:
Има определени изисквания за физическа терапия:
- постепенно увеличаване на натоварването;
- сесии трябва да са редовни;
- упражнения не трябва да причиняват болка;
- Упражнения трябва да се правят бавно;
- започне с движение в дисталните стави (китката, лакътя и китката стави), и след това продължава да упражнява горната част на ръката.
Един примерен набор от упражнения
Първоначално извършва движение, легнал по гръб:
- за принудително освобождаване на работните пръсти;
- движение на ставата на китката (флексия-разширение);
- въртящи четки;
- ръце надолу по тялото, на вдишвайте ги огънете лакти, донесе ръцете до раменете докато издишате да се върне към първоначалната си позиция;
- донесе ръцете до раменете, лактите произвеждат развъждане;
- донесе ръцете до раменете, на вдишвайте да вдигне лактите напред докато издишате по-надолу;
- разтвори ръце, да се отпуснете, дъх.
Упражнението се изпълнява заседание:
- увеличаване или намаляване на ръцете си върху здравословния страна, а след това направи същото страна на пациента;
- прибиране на ръцете;
- раменете движение нагоре и надолу;
- движение на раменете в кръг с ръцете си слезе надолу;
- движение в шийните прешлени - писти, кръгообразни движения.
Упражнения в изправено положение:
- изпълнение люлки ръцете си към страните, отпред и отзад;
- ходене, придружен от радикални движения с ръцете.
Попов сложни упражнения
Доктор Potr Александрович Попов е разработила набор от упражнения, която включва принципа на "малки движения" - изпълнението на разтягане, въртене, люлеещ се. Физиотерапия, се основава на прости движения, не привеждане на дискомфорта на пациента и болката.
Основни упражнения на комплекса:
- повишаване на раменете, колкото е възможно да се изготви и раменете осморка първите синхронизирани, а след това се редуват;
- дръпнете гръбнака, раменете надигнат, забавено, а след това по-ниски раменете надолу заключване позиция отново;
- извършване на движение на ръката "ножица" - на един дъх се разтвори ръце, така че свързани ножовете, докато издишате - да пресече;
- от своя страна, се повиши ръцете си нагоре, като се обърна към тялото повдигнати крайници, когато понижаването ръцете надолу, за да се отпуснете мускулите на раменния пояс;
- ръка свита в лакътя, повишаване, а след това по-надолу и бавно се изправете, повторете с другата ръка;
- направи замъка, ръцете изпънати напред, изпълни вълнообразни движения, разтягане на мускулите на рамото и постепенно нарастващ темп;
- кръгови движения с ръце разширени напред и свързани с замъка;
- сложи ръце дланите надолу върху коленете му, тялото наклон напред, като включите към противоположния рамо коляното, а след това се изправи и повторете упражнението другата ръка;
- торса напред, дръпнете гърдите до коленете, престой, мъчейки се да измъкне ръцете на краката, за да се определи на корпуса е в състояние да се върне в изходно положение.
След извършване на всяко упражнение на един основен набор от препоръчителната движение затопляне:
- симулира ходене, седнал - краката си на широчината на раменете, гърба изправен, повдигане и спускане на крака, по това време ръцете му, за да извършите подвижен движение по протежение на бедрото, вдишания - сложи ръцете си надолу, за да колене, издишайте - да ги въздигне;
- Той приема една и съща ходене, в седнало положение, но ръцете му правят кръгови движения, от бедрото до коляното, а по-долу, ако не и притеснен за болката.
Упражнение за релаксация се извършва в случаите, когато ще се появят основен комплекс чувство на напрежение:
- в седнало положение, с увиснали ръце покрай тялото, рамото и гърба мускулите са отпуснати - бавните движения на раменете си нагоре и надолу, огъват гръбнака в този момент, след което бавно се изправи.
Противопоказания за физическа терапия
Ако следните условия са противопоказани физически упражнения:
- присъствие кръвоносната недостатъчност от етап 2 по-горе;
- наличие на висока температура;
- риск от кървене;
- повишено кръвно налягане.
Редовен ежедневно изпълнение на комплекс от терапевтични упражнения може да се постигне положителна динамика, за да се постигне облекчаване на болката, подобряване на функционалното състояние на ставите.
Замразени рамото: лечение, упражнения комплекс | LS
Болки в рамото и в областта на лопатката регион в съвременните хора се появят много често. И по-старите лицето, толкова по-често. Но манталитета на народа ни е, че първото усещане малко болеше, ние се опитваме да забравим за него, не обръщат внимание. Ние се отнасяме към умора, преумора.
Но болката в рамото и рамото зона може да се говори за началото на сериозни заболявания. артроза на раменната става, артрит на раменната става, както и замразено рамо.
Какво е замръзнало рамо?
Periartrit- замразено рамо е възпаление на раменната става и възпаление на сухожилията на раменната става. За разлика от остеоартрит, вътрешни съвместни структури (хрущял, сухожилия) не са повредени. Въпреки това, доста неприятна болка, понякога рязко, най-вече го болеше.
Замразени рамото: Причини
Да бъдат замразени рамото може внезапно. от прекомерна физическа активност (например, сте били носенето на тежки торби) от падане, от удар по рамото и т.н. Освен това, не са спортни хора са по-податливи на това заболяване, тъй като раменните стави са неопитни и лесно се повреждат дори от остър хвърлят всякакви предмети, на малко разстояние.
В допълнение към причини, свързани с травма на рамото или прекомерна физическа активност, има редица други причини. Те включват различни човешки заболявания прехвърлят, например, шийните прешлени заболяване, инфаркт на миокарда, и заболяване на гърдата (обикновено след операцията).
Замразени рамо има, както и много заболявания, двете форми на изразяване. остра и хронична.
На първо място, болестта е остра форма. Болката на светлината постепенно става по-силна и по-остра. През нощта един човек заради това, че не мога да спя. В някои случаи, повишена температура (до 37, 5 ° С). Остра болест трае няколко седмици. Тогава болката е намалена, а болестта обикновено става хронична.
Хронична замразено рамо, много от пациентите не се лекуват, като се позовава на заетостта и умереността на болка. Но това е погрешно решение. В крайна сметка, всяка болест трябва да се лекуват! Сама по себе си тя не може да премине.
- Да се отървем от разширени вени след две седмици! Гарантирана ефективност
Лечение на гленохумералната периартрит
Най-добре е да се започне лечение, веднага след като се почувства болка в областта на рамото. Обърнете се задължително на лекар, защото само той ще бъде в състояние да диагностицират правилно.
Съвременни методи за лечение на замразени рамото ви позволяват бързо и ефективно да се справят с растящите болките и възпалението в раменната става. Но ако ви свършат заболяване, а след това лечение ще бъде дълъг и разочароващ. В крайна сметка, ако лекарят диагностицира "замразени рамото", т.е.. Д. Сливането на кости (частично или пълно), няма нищо добро за вас това не вещае.
Цялостно лечение на замразено рамо включва:
Замразени рамо - заболяване, причинено от възпаление на сухожилия и периартикуларни тъкани. Ако сте замразени тренировъчна програма рамо ще даде добър ефект при лечението на болестта. Основната цел на физически упражнения - е да се повиши мобилността на ставите, намаляване на възпалението и намаляване на болката му.
При потвърждаване на диагнозата на замразени тренировъчна програма рамо трябва да се извършва върху ставите и масаж на горната външна част на раменната става и областта на врата, за да се предотврати евентуална рефлекс контрактура (или ограничаване на движението на ставите).
Характеристики на лечебна гимнастика
Един от най-ефективните методи за контрол на рефлекс свиване заедно с физиотерапия са топлинни процедури. Като терапевтични агенти, използвани топла вода бутилка или торба с пясък.
Упражнения по scapulohumeral периартрит в първа стъпка извършва на фиксирана ръка с фиксиране валяк и клинове да бъдат поставени в мишниците.
Ако преди началото на упражнението има болка, физиотерапия трябва да става само след като обезболяващи лекарства като болка, която се проявява по време на изпълнението на упражнения, може да провокира рефлекс свиване.
В първата фаза на терапевтични упражнения с scapulohumeral периартрит упражнения се изпълняват в легнало положение. В крайна сметка, когато болката е намалена, е необходимо да се съчетаят упражняване ще свирят им сядане и изправяне.
Упражняване на раменната става периартрити легнало
Упражнения за раменна става трябва да приключат мускулна релаксация. Броят и видовете упражнения за всеки пациент се избират индивидуално в съответствие с препоръките на лекаря. Един типичен комплекс от упражнения, нека да разгледаме по-долу.
Упражнение 2: Легнете по гръб, се огъват лактите. Ръцете завой - отпускам китката съвместни 4 пъти. След тази процедура, изпълняват кръгово завъртане в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 4 пъти.
Упражнение 3: Легнете по гръб, дръжте ръцете си към торса. След това следват движението на ръцете нагоре и надолу 6-8 пъти.
Упражнение 4: Легнете по гръб, се огъват лактите. Разредете предмишницата в ръката по такъв начин, за да се опита да се докосне до задната част на леглото, ръцете му. Повторете тази процедура трябва да бъде 3-4 пъти.
Упражнение 5. Ръце натиснете раменете и лактите в страни, така че да се гарантира, хоризонтално положение. Това упражнение трябва да се извършва 3-4 пъти.
Упражнение 6. легнал по гръб си ръка трябва да бъдат поставени по протежение на багажника. ги раздалечете, докато имате болка в засегнатата става.
Упражнение 10. Ръцете трябва да се разреждат в цялата ширина на леглото с ръце надолу. За едновременно натискане на дланите на леглото в продължение на 5 секунди. Тази процедура трябва да се повтаря 5-6 пъти.
Всичко това упражнение може да се извърши по всяко време. Броят на повторения и интензитет на физическа терапия се определя от лекуващия лекар в зависимост от състоянието на пациента. Чрез намаляване на болката горните гимнастика се препоръчва да се допълни друг набор от упражнения, докато седи на един стол.
Упражнение седнал на стол или изправено положение
Упражнение 1 поражение и добра ръка, което трябва да се обърне да се вдигне нагоре и напред и сниши по същия начин. Когато вдигате ръцете си да диша, издишайте, когато спускане. Тази процедура се препоръчва да се извършва от 4 до 5 пъти. Упражнението се извършва с място за сядане.
Упражнение 2. Здравословно и голяма ръка се обърнат, което трябва да получи за една назад, така че ръката му е на нивото на раменете. Извършване на не повече от 4 пъти. Упражнението се извършва с място за сядане.
Упражнение 4. Той седи на стол, направете главата се накланя напред / назад и настрани и със затворени очи. Упражненията трябва да се прави в продължение на 2 пъти във всяка посока с бавни темпове и с интервали от 1 секунда, когато главата е в междинно положение. В случай на световъртеж, трябва да си вземе почивка.
5. Упражнение Упражнение се извършва изправяне. Крака рамото ширината на раменете. Следвайте двете Махи ръце, преместването им в дясно / ляво. Броят на повторенията 5-6.
допълнителни процедури
С цел повишаване на мобилността на раменната става, се препоръчва за известно време, за да се определи на ръката в определено положение. Тази процедура трябва да се направи, докато лежи на пода. Най-засегнатата ръка е необходимо да се изправите лакътя и да се премести встрани при максималното разстояние. След тази ръка, за да се определи с няколко торби с пясък в продължение на 3-5 минути. Тъй като отслабване на продължителността на болката от процедурата трябва да се увеличи.
Трябва да се отбележи, че всички упражнения за лечение на замразено рамо се препоръчва само под наблюдението на лекуващия лекар. Тъй като, ако не се извършва, можете не само да постигне напредък, но дали пострадалото ръката.
При извършване на това упражнение, винаги трябва да празнуваме неговата продължителност и ъгълът на ръката е била отнета. Горните цифри трябва да се увеличи с всяко упражнение. Тази операция трябва да се извършва всеки ден от началото на лечението и два пъти на ден с появата на положителни резултати. Обикновено този период е 1-2 седмици. В повечето случаи, горепосочените упражнения ви позволява напълно да се отървете от болката и сковаността в раменната става.
Замразени рамо упражнява комплекс Попов
Вижте също
Замразени рамо упражнява комплекс ПоповНабор от упражнения за сколиоза при деца