Закуски 10 съвета за това как да се отървем от навика винаги нещо да се дъвче

Ястията трябва да са балансирани

Този важен съвет е много често се пренебрегва. Балансираната диета трябва да се състои от зеленчуци 1/3, 1/3 от нишесте, 1/3 на протеинови протеини. един плод и един млечен продукт Защо имаме нужда от млечни продукти. Основното нещо за ядене храна в умерени количества, избягвайте храни с сосове, както и мазнини. Погрижете се, че храната не е много солено или сладко и прекалено мазна. Благодарение на балансираната диета няма да се чувствате гладни през целия ден.

Откажете се от лошото качество на храната, редовната му консумация на големи количества вреден ефект върху здравето. Тези продукти не отговарят на глада си по подходящ степен, и след известно време отново огладнеете. По-добре е сами да си приготвят храна, така че със сигурност ще се вдигне на продуктите и тяхното качество.

Сменете закуски здравословни храни, като например ябълка, банан, или несъдържащ калории бисквитки. Не винаги снек - знак на недохранване, така че хората да се опитват да се отърват от стрес или вълнение. Тези навици също могат да се скрият настоящето неразположение.

Не се колебайте да се говори за техните проблеми

Ако не се чувствате добре, и се опитват да се "възползват" вашия проблем, може да се наложи психологическа подкрепа. В този случай, вие ще бъдете в областта на здравните специалисти.

Идентифициране на ситуации, в които имате желанието да се яде нещо, например, преди срещата, или когато те се завърнат у дома след работа. В този случай, можете да се избегне изкушението.

Отърви се от изкушение

Ако мислите, че не може да устои, е радикално решение на проблема си: да се отървете от тези храни, които ви изкушават.

Намерете подходяща професия

Както знаете, желанието да се яде там в тези моменти, когато човек е липсваща или не заета. Ние трябва да се опитаме да се отведе до максимум. Разходете се, направете някои домакинска работа, обадете се на някого, спортувате, четете, но не остана празен ход.

Ако сте забелязали, че в моменти на умора, имате чувството на глад, вместо закуска е по-добре да си лягат в продължение на 15-20 минути.

Запис или да правите снимки на всичко, което ядат в един ден. По този начин, можете да се сетите количеството изяден на ден продукти.

Ако тези съвети не е достатъчно, можете бързо ще наддават на тегло, и все още не може да се откаже от похапването, адрес на експерти по отношение на храненето, за да ви помогне и да се отърве от този проблем.