Закаляване укрепва имунната система на организма

Всяка година все повече заболявания на вирусни инфекции (грип, ТОРС). Значително затопляне на климата, от ранна детска възраст прием на различни лекарства, устойчивост на много вируси лекарства допринася за това. Ние всички знаем, че за да са здрави и да имат силна имунна система, трябва да бъдат смекчени.

И това ще ни помогне да три природни елемента: слънцето, водата и въздуха.

Всички тези природни фактори трябва да произвежда съпротивителните сили на организма. Въпреки това, най-голямо внимание на целта на отвръщане на устойчивостта на организма към студ. Това се дължи на климатичните условия, защото в периода на пролетта и есента рязко увеличава броя на ангина, бронхит и респираторно заболяване, причинено от тежка хипотермията.

Втвърдяване - процедура е много древна. Това стана в древна Гърция по времето на Хипократ, който вярва, че закаляване играе ключова роля в укрепването на организма и повишаване на неговите сили за сигурност. С втвърдяване може значително да подобри здравето си. Чрез втвърдяване се отнася до устройството и устойчивостта на организма към неблагоприятни атмосферни условия: студ, топлина, силен вятър, влажност. Медицински изследвания са показали, че поведението на закаляване процедури води не само до намаляване на броя на настинки, но също така и най-различни заболявания. Мнозина започнаха да се втвърди за подобряване на здравето, и като резултат да се отървете от наличните условия.

Положителният ефект на втвърдяване на организма:

• подобрено благосъстояние, настроението и апетита;
• по-спокоен и дълбок сън става;
• активиране на метаболитни процеси;
• подобрена производителност и издръжливост;
• повишава резистентността към различни заболявания;
• Той подобрява функцията на нервната и ендокринната системи, укрепва сърдечно-съдовата система;

Основните правила на втвърдяване:

закаляване успех зависи от възприятието. А добро настроение ще гарантира положителен ефект, дори и със силно охлаждане. процедури поведение закаляване трябва да бъдат редовно, т.е. всеки ден, както и, да си миете зъбите и се измива. От веднъж желания ефект ще се постигне. Ако сте направили прекъсване за повече от една седмица, ако болен, например, вие трябва да започнете първо място, постепенно намаляване (увеличаване) на температурата и времето на процедурите. По време на заболяването е по-добре да се спре отвръщане, но ако заболяването е мек, че можем да продължим. Във всеки случай, е необходимо да се следи за благосъстоянието и здравето. Втвърдяване трябва да доведе до положителен заряд от енергия и забавно, и ако едното или другото вие не сте там, може да се наложи да промените реда на метода и дозиране. Втвърдяване изисква не само редовно, но постепенно. Понижаването на температурата на водата и въздуха, както и времето, когато се нуждаете от малко на тялото, давайки да свикне с процедурите. Много започне да се втвърдява не може, защото вие може да навреди на здравето ви.

Основните методи на закаляване

На първо място, това е дълги разходки на чист въздух. Есента, особено циганското лято - уникален време за втвърдяване, самата природа ви помага с това. Спящата на улицата, в двора или на верандата - мощен възстановяващ фактор. Добре е да се комбинират въздушни бани с сутрешна гимнастика в парка или в страната, например. При влажно и ветровито време, класовете могат да се извършват в добре проветриво място. В топлите дни, прозорецът е по-добре да се запази отворена.

Сухо и мокро избърсване, душ, душ, плуване в река, езеро, море, в басейна; гмуркане в дупката, избърсване на снега. Закаляване вода - най-ефективния начин. Започнете с избърсване от горе до долу, от първа ръка, а след това гърдите му, и т.н. След няколко седмици, постепенно се премине към загаси. Наливане трябва да е от долу нагоре, като се започне с краката. След това е необходимо да се енергично се обтрива тялото с кърпа горещо. Може излея на маркуча от кофата душ. тогава може да се пристъпи към къпане, тъй като удобно до телесна температура. След това можете да преминете към по-интензивни методи.

Sun баня вземете, докато се разхождате, да работи, спортувате, когато слънчевите бани. Слънчеви бани помагат за подобряване на функцията на терморегулацията на тялото да се адаптира към високи температури. Вземете такава баня е най-близо до езерото или дърво, а не в открития космос.

Пешеходна бос е полезно за всеки, по всяко време на годината. Трябва да се ходи по пода, по килима, през лятото - на тревата, пясък, камъчета. Този вид масаж, тъй като краката са разположени много активни точки. Пешеходна боси има благоприятен ефект върху тялото като цяло.

Парни процедури, пара редуване с потапяне в студена вода. Терапевтична закаляване ефект и осигуряване на редовни посещения бани, особено за заболявания на дихателните пътища. Полезно е да се направи в инхалации на вана с етерични масла от иглолистни дървета: ела, бор, кедър и евкалипт.

Закалено по-добре по различни начини, защото тялото има тенденция да се свикне с стимул. Втвърдяването е добре съчетана с упражнения, като сутрешна гимнастика с въздушни и водни процедури, туризъм, разходки на ски, спортни игри на въздуха с плуване в открити води. Тази комбинация ще се увеличи само с добавяне на вода ефект.