Задушени тиквички рецепта

Калории: 319.3
Време за приготвяне: 25
Протеини / 100 g: 1.13
Въглехидрати / 100гр: 5.07

Тиквички или скуош - просто незаменим зеленчук за тези, които са на диета. При много ниско калорични, тиквички имат дискретен, почти неутрален вкус, който дава възможност да се използва този зеленчук в подготовката на различни ястия.
Тиквички, задушени със зеленчуци, абсорбира и вкусовете им са меки, нежни и много ароматни.
Аз ви препоръчвам диетични храни - тиквички, задушени с пипер, моркови и домати.

- 2 големи тиквички;
- 2 моркови;
- 2 чушки;
- 4 скилидки чесън;
- половината от луковицата;
- 6-7 средни домати;
- 1 супена лъжица. л. маслиново масло;
- сол - на вкус;
- черен пипер - на вкус.

Готвене тиквички, задушени с пипер, да започнем с това, че се пържи в зехтин, нарязан лук и чесън. Можете да посегнат тях доста голям, така че те да се чувстват добре за, наред с други зеленчуци.

Морковите ще намали дълга дебели кубчета, добавете към zazharki на лук и чесън и се запържва заедно в продължение на три минути.

Peppers е по-добре да се вземат различни цветове, така че ястието ще бъде по-ярка. Премахване на семена, нарязани на големи ивици чушки. Добави в тигана, разбърква се и се запържва в продължение на две минути.

Между другото, ако искате витамин чушки, не се мързеливи и се готви ajapsandali ястие - това със сигурност ще опитате.

По-малки твърди домати, нарязани на половина, а след това всяка половина на 4 парчета. Добавете останалите зеленчуци.

Тиквички ще намали дебели кубчета. Добави в тиган, добавете сол и черен пипер (можете да добавите и други подправки на вкус). Mix, ще покрие капак и оставете да къкри за 10 минути.
След това свали капака и се готви за още 5 минути, но без капака, за да се изпари излишната влага.

Сервира се топло, преди сервиране можете да поръсите тиквички, задушени с пипер, пресни нарязани билки.

И се предполага, че се опитате юфка от тиквички в китайски стил, която е да се разнообрази вашата диета диета.