Заболяване, което може да се контролира

Артериалната хипертония - най-често заболяване на сърдечно-съдовата система. В нашата страна страдат от хипертония и 40% от възрастните в тези над 65-годишна тя достига 60 на сто.

Какво е хипертония?

Хипертонията се нарича устойчиво нарастване на артериална (кръв) налягане. т.е. натиск върху стените на кръвоносните съдове.

Този натиск има горна и долна граница - т.нар систоличното и диастоличното кръвно налягане - и се измерва в милиметри живачен стълб.

Нормалната налягане 120/80. Ако налягането е по-високо от 140/90, то е високо кръвно налягане или хипертония.

Заболявания на сърдечно-съдовата система, от своя страна, са основна причина за смърт в страната ни. 49 процента от всички смъртни случаи, причинени от тези заболявания.

хипертония диета

Ако лекарят е сериозно да говорим за хипертония, не се притеснявай предварително. С високо налягане, за да се бори с здравословна диета.

Как да разпознаем високо кръвно налягане, и колко е опасно?

Повечето хора с високо кръвно налягане, дори и да не са наясно с това - те не се чувстват по-зле, те не се наблюдава при никакви тревожни симптоми. И в това е измамата на хипертония. които поради своята хитрост нарича "тих убиец".

Заболяването не може да се прояви в продължение на години и след това внезапно предизвика съдови събития: инсулт, коронарно сърдечно заболяване (стенокардия), инфаркт на миокарда, сърдечна недостатъчност и бъбречна недостатъчност и т.н. Тук са само някои ОРГАНИ "мишена", което се отразява на кръвното налягане:

Сърце - ангина пекторис, инфаркт на миокарда, сърдечна недостатъчност;
Мозъчна - исхемична атака, удар;
Бъбреци - бъбречна недостатъчност;
Очи - кръвоизлив в дъното на стомаха, подуване и атрофия на зрителния нерв.

Как може да се идентифицира хипертония?

Единственият надежден начин за откриване на хипертония - кръвно налягане се измерва. Все пак, има някои косвени признаци, които могат да сигнализират на лице, че има риск от развитие на хипертония, и те трябва да се обърне специално внимание на, ако те се повтарят често и редовно:
• главоболие, виене на свят;
• «мухи" пред очите;
• гадене, повръщане;
• сърцебиене, сърдечна болка, недостиг на въздух.

Важно е да се знае, че в ранните етапи на хипертония, не могат да се наблюдават тези симптоми - това е защо е толкова опасно. И така, за да се избегне развитието на хипертония, е необходимо да се провежда редовен измерване на кръвно налягане - дори и при липса на оплаквания и в добро здраве.

За да се предотврати развитието на хипертония, е необходимо да се провежда редовен измерване на кръвното налягане. Единственият сигурен начин за откриване на хипертония - е да се измери кръвното си налягане! Необходимо е да се гарантира балансирана диета. подходящи физиологични нужди на организма

Какви са причините за хипертония?

Причината за стабилно увеличаване на кръвното налягане може да бъде от различни фактори:

Наднорменото тегло. Налягането се увеличава с увеличаване на телесното тегло. За всеки допълнителен килограм добавя средно 1-2 mm Hg От особена важност са излишните мазнини в гърдите и корема.

Солени и мазни храни. Злоупотреба с мазна и особено солена храна спомага за кръвно налягане. Известно е, че високото кръвно налягане е обикновено консумират 3 пъти повече сол, отколкото хората с нормално кръвно налягане.

Пушенето. Когато съдове за пушене са известни свиват - това води до увеличаване на налягането, понякога 10-30 мм живачен стълб дори от една цигара.

Липсата на физическа активност. Лица, заседнал или необучени, рискът от развитие на високо кръвно налягане с 20-50 процента по-висока в сравнение с тези, които водят активен начин на живот.

Наследственост. Наследствеността е един от най-силните рискови фактори за развитие на хипертония.

Захарен диабет. Друг силен рисков фактор за развитие на хипертония - захарен диабет.

Възраст. С възрастта, рискът от поява и развитие на хипертонично увеличава.

Какво трябва да направите, за да се избегне развитието на хипертония?

С цел да се намали риска от хипертония, че е необходимо да се придържа към правилата на пет.

Най-дневната диета на протеин трябва да бъде 15%, мазнини - 30 на сто, въглехидрати - 55%. За да се яде толкова храна, колкото е необходимо, за да се възстанови разходите за енергия на организма

Правило №1 Хранене
Правилното хранене помага за контролиране на телесното тегло. За да не се получат допълнителна тежест. трябва да:
• Не преяждайте: ям толкова храна, колкото е необходимо, за да се възстанови разхода на енергия на организма;
• ядат редовно: по-добре е да се яде често (4-5 пъти на ден), но не достатъчно, а в едно и също време, а не заредите през нощта - вечеря не по-късно от 2-3 часа преди лягане;
• спазване на хранителния баланс: в дневния хранителен прием на мазнини трябва да компенсирате не повече от 30 на сто протеин - 15 на сто, въглехидрати - 55%;
• Яжте пресни храни: повече плодове и зеленчуци, се готви храна е по-добре за няколко, или в микровълнова чрез варене, печене;
• Намалете консумацията на мазнини, масла, сол, захар.

Правило №2 Отказ на тютюнопушенето
Ако пушите, трябва да спрете напълно тютюнопушенето в цялото му форма - било то цигари, пури, лула или наргиле. Пушенето е един от основните и най-често срещаните фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Правило №4 Справяне със стреса
В никакъв случай не се опитвайте да се справят със стреса "обичайния" начин - чрез пушене или алкохол. Това само ще влоши проблема. Най-рационален подход - умения за учене, за да се справят със стреса. повишаване на устойчивостта към стреса. Значително повишаване устойчивостта на организма към стрес упражнения за релаксация, авто обучение, йога и упражнения.

Правило №5 най-важното нещо!
Необходимо е да се подлагат на периодични медицински прегледи. измерване на кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта, както и внимателен преглед на медицинските специалисти от други рискови фактори може да помогне за намаляване на вероятността от поява и развитие на хипертония на ранен етап. Не забравяйте, че с напредването на възрастта, така че вероятността е все по-добре. Ето защо хората над 35 години, тя е от съществено значение, за да се провери кръвното ви налягане всяка година и дори по-често.

Материали, специално проектирани за здравни центрове. Научете повече за здравните центрове и тяхната работа във вашия район.