За разлика от аеробен фитнес 1

Физическите упражнения имат благотворен ефект върху човешкото здраве. Независимо от интензивността на натоварването по време на тяхното изпълнение тялото произвежда енергия, извършват определени мускулни групи, както и всяко дишане забавя или зачестява. Това обяснява някои видове фитнес.

Наваксване на фитнес, хората често бъркат понятията аеробни и анаеробни упражнения. За да се разбере терминологията, първото нещо, което да се помни - е, че който и да е физическа активност по някакъв начин свързани с дъха на човека. Всеки един от упражненията могат да се отрази положително върху здравето и общото благосъстояние, както и масата на тялото, мускулната сила и костта.

Думата "аеробика" буквално означава "кислород". Понятието "анаеробни" е обратното, и означава "без кислород." Тези условия са много точно определяне на упражненията. Те ви позволяват да се разбере по-добре разликите между тези или други видове фитнес.

За всеки, който се опитва да разбере концепцията за "аеробика" упражнения са най-очевидни определението на термина. При аеробни видове физически дейности за получаване на енергия с помощта на кислород и да ги изпълняват, обикновено това отнема много дълго време. Това включва бягане, колоездене, енергични танци и т.н.

Под влияние на учестено дишане кислород преобразува глюкоза, въглехидрати и мазнини в енергия. До края на аеробни упражнения човек може да изпита остър недостиг на свеж въздух. Това означава, че тялото се премества в анаеробна фаза и започнаха да използват биохимични вещества за производство на енергия.

Извършване на анаеробни упражнения, човек много бързо е провал. Придържайте се към ритъма за дълго време невъзможно. Физическата активност е много по-интензивно, отколкото в аеробика, и да ги направят, по който тялото използва гликоген. Вдигането на тежести, лицеви опори и упражнения в спортни зали - най-добрите образци на силова тренировка.

Основното предимство на аеробни упражнения е, че имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, по-ниско кръвно налягане и предотвратяване на много заболявания. В допълнение, аеробни упражнения повишава настроението и се смята за един от най-добрите средства за защита срещу стрес и депресия.

Анаеробни упражнения улесняват изгарянето на мазнини и мускулен растеж, най-вече поради факта, че тялото престава да използва въглехидратите като източник на енергия. Едно от основните предимства на такова обучение се смята за подобряване на психическото и душевно здраве.

Редовната физическа активност помага да се справят със стреса, безпокойството и повишена умора. В допълнение, анаеробни упражнения са от съществено значение при остеопороза. Увеличаването на плътността на костната тъкан - доказан начин за предотвратяване на фрактури.

На въпроса "Какво е различно от фитнес аеробика" по своята същност не е правилна, тъй като годността - комплексно понятие, което включва не само аеробика, но също така и много други видове съдържание за обучение. Казано по-просто, фитнес - е всяко упражнение, което може да се възползва лицето за подобряване на здравето си и да доведе тегло върне към нормалното.

Изборът между аеробни и анаеробни упражнения, за да се даде предимство на едно нещо, то не е необходимо. В първия случай, подобрява сърдечно-съдовата система и горят калории. Във втория случай, то изгражда мускулна маса, което прави тялото по-силни и по-устойчиви на различни напрежения. И той и другия тип обучение помага за подобряване на физическото и психическо състояние.

При вземането на решение какъв вид упражнение е най-добре, трябва да се обърне специално внимание на целта, която има за цел да достигне човекът, който избира програмата за обучение. Например, ако основната задача - да се увеличи издръжливостта, най-логичното решение е аеробни упражнения. Това включва всички упражнения за важни мускулни групи, които са условие за ритмични, дългосрочно видове силови натоварвания.

Тежки анаеробни упражнения не са предназначени за подобряване на цялостната издръжливост. Те увеличават мускулната сила и да се предотврати загубата на мускулна маса, което е много често срещан проблем сред възрастните хора, както и тези лица, които водят заседнал начин на живот.

Класове всички видове фитнес допринасят за увеличаване на мускулната маса, намалена загуба на тегло, както и нормализиране на инсулин и глюкоза в организма. За най-добри резултати, програмата за обучение трябва да включва не само аеробни упражнения, но редовно снабдяване с енергия.

Всеки, който иска да подобри здравето си, е важно да се справят не само с леки аеробни упражнения, както и наситеният анаеробни упражнения. Силовата тренировка, която обикновено е резултат от недостиг на въздух, може да се разглежда като предизвикателство за неговата издръжливост. Умерен същото натоварване ще ви помогнат да се определи резултата.

Продължителността и интензивността на физически упражнения - понятия, свързани. Издържат много тежки натоварвания за дълъг период от време, може да е трудно не само за начинаещи, но и професионални спортисти. Въпреки това, е необходимо прилагането на такова упражнение за постигане на тази цел.

Ако целта на обучението - да отслабнете, фактът, че тя не се постига чрез много интензивни упражнения, може да отнеме много дълго време. Единственият сигурен начин да се определи оптималното ниво на натоварване - да обърнат внимание на големите възможности, както и задачи и здравословно състояние.

В случаите, когато нивото на физическа активност е твърде висока, може да искате да се откажете от тях напълно. За да се избегне това, е необходимо да се опита да извърши по-малко физически упражнения, но на по-кратки интервали от време. Всъщност, за да се поддържат във форма, като правило, отнема само 6-8 минути интензивни упражнения на седмица. Всички останали от времето можете да посвети на аеробика.

Независимо от това дали аеробна или анаеробна тренировка, увеличаване на тежестта трябва да бъде постепенно да се приложи. Ако човек ангажирани в състезание ходене или бягане, леко може да се увеличи скоростта, за кратко време, а след това отново се забави. Същият принцип може да се приложи към някаква форма на обучение.

Постепенно увеличаване на интензивността на натоварването, то е възможно да се постигне много впечатляващи резултати в рамките на няколко седмици. Освен това, аеробни упражнения и анаеробни упражнения могат да бъдат разделени на малки подходи и извършване на не една, а три или четири пъти на ден.

Един от най-лесните начини да се избере оптималният програма за обучение - да се включат в него и аеробни и анаеробни упражнения. Този подход за фитнес помага за постигане на оптимални резултати: отслабнете или натрупване на мускулна маса в най-кратък период от време.