Възходът на краката си, докато седи - про-Ках - Културизъм за начинаещи
Възходът на краката си, докато седи
В тази статия ще разгледаме как да извършват ъпгрейд на краката си, докато седи. Хайвер е много чувствителен въпрос и много хора биха могли да имат, ако сте били на фитнес, които сте виждали как някои хора са обучени телета, стоящи и седящи теле. Тук е необходимо да се даде един много важно уточнение ... Фактът, че и двете влак симулатор не е съвсем същите мускули. Защото, ако човек държи крака му се изправи на колянната става, (като упражнение, докато прави) след това тя наистина работи теле, но ако човешкия крак е огънат в коляното след това работи не хайвер, но един мускул, който е в процес на хайвер и той се нарича солеус ,
Най-важното нещо, което трябва да разберем, да правите надстройка на краката си, докато седи. Тя се крие във факта, че това упражнение не е на гастрокнемиус и солеус. Ако имате много голям от ходилото, съответно, това ще доведе до факта, че тя ще се издуе навън си мускулите на прасеца.
Упражнение, което тренира мускул от ходилото е вдигане на чорапи седнали.
Техника прозорци на пръстите на краката си, докато седи
- Упражнението се изпълнява в един много кратък амплитуда, така че трябва да се извърши повече повторения. Ако в рамките на нормалното изпълнение правим 6 - 12 повторения, след това 10 - 20 повторения.
- чорапи Изкачванията седяха по-добре е да се използва достатъчно голяма тежест, тъй като краката са много силни мускулни групи и се избягват всякакви резки движения.
- В горната част на правене на връх свиването на долното течение ни теле.
- След известно време ще се почувствате парене, тогава можете да се намали обхвата на движение, и в крайна сметка завърши си от ходилото упражнение в частична амплитуда.
- След като приключите с ъпгрейдите на краката си, докато седи, че е важно да се простират вашите пръсти и мускул от ходилото. За да направите това, дръпнете чорапа на себе си.
