вредни въглехидрати без диета
Опасно е да въглехидрати диета без за тялото ли е?
В този malouglevodnye хранителни програми са много ефективни. Не може да има съмнение. Достатъчно е да се каже, че те се използват от културисти преди състезава в турнири, което им позволява да се отървете от голямо количество мазнини. програма Malouglevodnaya хранене изглежда изключително атрактивен за тези, които искат да намалят теглото си, но не може да се откаже от използването на нос или домашни птици.
Те програма мощност дори могат да се ядат храни, пържени в, и не предполага отказ от колбаси и мазни храни. Съгласете се, че е много малко общо с тези програми, диетично хранене, които често се използват от хора. В този контекст въпросът за това, което е вредно въглехидрати диета без става много интересно.
Нека започнем с факта, че malouglevodnaya диета, което означава отказ от зърнени храни, зеленчуци и плодове. Това води до факта, че тялото не се получи достатъчен брой микроелементи. Всички вие знаете, че въглехидратите са основният враг в периода на загуба на тегло. Те са основният източник на енергия, както и при създаване на дефицит на въглехидрати, тялото започва не само за изгаряне на мазнини, но също така и да унищожи мускулна тъкан. Говорейки за това, което е вредно въглехидрати диета без на първо място ние трябва да помним, че е загуба на мускулна маса.
Ако за обикновения човек консумира през деня от 130 грама въглехидрати, а след това с помощта на тази програма, броят на подаване на хранителен трябва да се намали до 20 или максимум 30 грама. Ако използвате такава диета за дълго време, може да има сериозни проблеми с вътрешните органи работят.
За по-голяма степен от malouglevodnoy диета страда черния дроб с жлъчния мехур. Тъй като е необходимо да се използва много мазни храни, тя има отрицателно въздействие върху състоянието на кръвоносните съдове може да започне да се развива диабет и дори рак на туморни образувания. Въглехидрат безплатна програма, храна влошава цялостното здраве и външен вид, с изключение на чувството на слабост може да бъде проблем с паметта.
Както ниско съдържание на въглехидрати диета трябва да се използва правилно?
Първо, трябва да се разбере същността на malouglevodnoy програма, тъй като без това знание, че няма да бъде в състояние да го използвате правилно. Това много грешки, които допускат хора и принудени да се говори за това, което е лошо, несъдържащ въглехидрати диета.
Основните принципи на храненето програми malouglevodnoy
Тази хранителна програма се основава на принципа на активиране на загуба на мазнини в резултат на създаването на изкуствен недостиг на енергия. Когато въглехидратите са погълнати, те се разграждат до глюкоза, което води до увеличаване на концентрацията на инсулин. Когато създадете с помощта на изкуствен malouglevodnoy дефицит на енергия хранителна програма на тялото трябва да се адаптират към различен начин за получаване на енергия - кетоза.
Тя включва запазването на протеинови съединения, представляващи тъканта на тялото по време на процеса на активното изгаряне на мазнините. Трябва да се отбележи, че ако кетоза организъм използва за дълъг период от време, е възможно дори фатално. Това е още един отговор на въпроса, кое е лошо, несъдържащ въглехидрати диета.
За да се избегне това, трябва да се използва правилното съотношение на основни хранителни вещества - 50 / 30-40 / 10-15 (протеинови съединения / мазнини / карбонил) процента. А мазнините трябва да бъдат полиненаситени и растителен произход. За да се гарантира правилното функциониране на стомашно-чревния тракт при такива условия, съставът трябва да влезе трици диета, съдържаща голямо количество растителни влакна. Освен това е необходимо да се ускори отделянето процес на кетонни тела, и за това е необходимо да се пие много вода.
Какви храни са позволени въглехидрати безплатна програма храна?
Казахме, че в основата на вашата диета трябва да бъде храни, които съдържат протеини съединения. Това се дължи на този факт, няма да изпитате чувството на глад, което е характерно за по-голямата част от другите диети. Също така е важно да се пие най-малко половината литра вода на ден, за да кетонни тела бързо се изчистват от тялото.
Списъкът на одобрените продукти е достатъчно голям, а ние имаме по-добра бележка, тези, които не могат да ядат - зърнени храни, зеленчуци, съдържащи скорбяла, готови приготвени храни, сладкиши, тестени изделия, захар, хляб, направен от пшенично брашно.
Когато посетите супермаркет по време на избора на храна трябва да се обърне специално внимание на етикетите. Много храни с нисък индекс на енергийна стойност съдържат изкуствени подсладители. Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ползи и вреди на въглехидрати храна безплатна програма
Ниско съдържание на въглехидрати програма днес продължи да обсъжда енергично диетолози и лекари, но професионални спортисти с техния успех се прилагат. Говорейки за това, което е вредно, несъдържащ въглехидрати диета, вие също трябва да ви кажа, за предимствата на тази програма, диета:
- Тя ви позволява да се постигне отлични резултати - след една или две седмици, ще забележите, добрите резултати.
Нека отново припомним вредни от несъдържащ въглехидрати диета и разгледа основните му недостатъци:
- Организмът може да бъде отровен кетонни тела, които са произведени в резултат на липолиза и протеинови съединения.
- Голямо количество мазнини в храната може да доведе до повишаване на концентрацията на холестерол.
- Възможен недостиг на витамин, което се отразява на работата на всички системи в човешкия организъм.
- Възможни нередности в храносмилателната система.
- По време на преструктурирането на организма чувство на летаргия, и лицето се уморява бързо.
- Повишена тревожност и поведение става все по-агресивен.
Колко въглехидрати може да се консумира на въглехидрати диета без?
Има два основни вида хранителни програми. При използване на malouglevodnoy въглехидратната диета дневна доза не трябва да превишава 120 грама. По-строги са въглехидрати храни без програма във вашата диета всеки ден може да присъства не повече от четиресетграм карбо-.
На практика, комбинацията от тези диети най-често се използва. През първите седем дни ще трябва постепенно да се увеличи количеството на въглехидратите в храната до 20 грама. Не забравяйте, че такава диета можете да се придържаме към не повече от една седмица. След това, което трябва да започнете бавно въвеждане на въглехидрати в храненето си програма.
Как да се измъкнем от въглехидратната диета без?
Право начин от диетата е ключът към успешната загуба на тегло. Това е вярно за всички диети и тегло често се връща и това е по вина на хората, които да се обърка на нормален хранителен режим. След като се използват malouglevodnyh програми храненето в бъдеще, се опитват да използват не повече от 250 грама карбо-.
Също така, голяма част (около 2/3 от общия брой), ще трябва да се консумират въглехидрати на закуска и по време на обяд. Важно е да се продължи да се занимават със спорт, както и да обърне внимание на ежедневните физически дейности. Опитайте се да направите двучасов ежедневни разходки и да се въздържат от използване на асансьора.
Въглехидрати диета без - това, което е вредно и противопоказания
В заключение следва да се отбележи, че програмата на хранителна стойност, несъдържащ въглехидрати може да бъде много ефективно средство за справяне с мастна тъкан. Въпреки това, той също може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Докато почти всички професионални културисти използват тази диета, трябва да претеглят плюсовете и минусите.
Функции и ефекти на въглехидрати диета без:
