Влиянието на менструалния цикъл на жената
Благополучието на жените, външния му вид зависи от това дали тя сега е фазата на менструалния цикъл. А фази на цикъла контролира нашите хормони. Аз предлагам да се разбере как тези периоди засяга жените, и как да се научим да живеем в тези времена.
Жената може да изпита промени в настроението, понякога главоболие, периоди на дейност се заменят с пълна апатия - всичко това регулира месечния ни. Средно, жените, тя трае 28 дни, но може да варира от 24 до 35 дни. Всичко това е вариант на нормата. Целият цикъл е разделен на 4 периоди от време, в които промените и нашето благосъстояние. Всичко е подчинено на един цикъл: работата на системите за сърдечно-съдовата, нервната и ендокринната. От жената да бъдат приятели с нейния цикъл, то зависи от настроението, здравето, работоспособността.
1-5 ден: тежък менструален режим
По това време, една жена трябва да избягва тежки натоварвания, за защита на физическото и психическо равновесие, опитайте се да помогнете на тялото си да се отърве от кръвта. Тези дни, договорите на матката, идва от повърхностния слой на матката клетки (ендометриума), заедно с кръвта и неоплодена яйцеклетка. През този период, които попадат нива на прогестерон, произведено много вещества в кръвта, които причиняват стесняване на кръвоносните съдове и намаляване на кръвосъсирването.
Как да се подобри състоянието?
1. Избягвайте сексуален контакт, за да се избегне леене кръвта в коремната кухина. Това може да предизвика ендометриоза. И да се грижи за лична хигиена. Уплътнения трябва да се сменят на всеки 3-4 часа.
2. По-добре е да се избегне изморителни упражнения, стрес, техники за баня, резки промени в температурата. Ако имате разширени вени не носят високи токчета.
3. Следвайте диетата: да се въздържат от месни супи, кафе, шоколад.
4. Ако сроковете болезнено, а след това да лежи в леглото не работи, тя ще се увеличи само болката. По-добре е да ходи на 30 минути. Ходенето подобрява циркулацията на кръвта в таза и облекчаване на болката.
5. Пийте много течности на 5-ти ден, когато загуба на кръв се намалява.
6-11 дни: периодът на обновяването на организма
Тези дни настроението се подобрява, увеличава сексуалното желание. Сега ние трябва да събере сили. Вече числото на падане на простагландини в кръвта и увеличава количеството на естроген (женски полови хормони). Те повишават жизнеността и сексуалното желание. Този период Най-психическа и физическа активност на жените.
Колкото по-добре да се направи в този период?
Радвайте се на живота си. Поддържане на активен начин на живот, всичко в ръцете си.
12-14 ден: връх сексуално желание
Тези дни най-благоприятните за зачеване. Узрели яйце се освобождава от яйчника към матката и е готов да се срещне. Ако искате дете, опитайте да не пропуснете момента.
Какво да се прави?
Защитете се от вредни лъчения - прекарва по-малко време в близост до компютъра ви или на домакински уреди.
Ако не планирате да забременеете, а след това тези дни трябва да бъдат особено внимателни, за да се защитават сами.
Следвайте диета: можете да прекарате времето на гладно, за да се намали консумацията на сладки, мазни храни.
Това е време да се обърне внимание на физически упражнения. Кой бързо ще изгори тези допълнителни килограма.
15-28 ден грижи, предменструален синдром
Тези дни, жената се чувства силен емоционален и физически дискомфорт. През този период се наблюдава увеличение на женския полов хормон - прогестерон. На този фон, настроението на жената се влошава, здравословно състояние, тя се наддава на тегло - има признаци на предменструален синдром.
Какво става, ако тези прояви жена?
Променете начина на живот да ходи повече, спете достатъчно.