Виж темата - фитнес зала в селска къща

Фитнес зала в селска къща - тандем с природата

Привържениците на здравословния начин на живот става все повече и повече. Човек започва да строи екологично чисти домове, да ядат здравословна диета, фитнес клубове и спортни съоръжения. Навсякъде по света на движението за завръщане към природата. Причините за популярността и разпространението на такива идеи са ясни: за всички безспорните предимства на цивилизацията е по-добре да живеят в една къща.

Но в нашата бързо развиващата се и бурен живот, с времето си ограничения не винаги се побере едно пътуване до салона. Не без причина, почти всеки, който е купил за себе си, построен или ще построи къща, счита за важно присъствието на фитнес зала. Тук, на чист въздух, самата природа на човека се нагажда към грижа за тяхното здраве.

Повечето от съществуващите отдих упражняване може да се направи у дома, обаче, се настройвам предварително, че се пребориш със себе ако не трябва да тренира, много трудно за вас. Ето защо, ние трябва да намери силна мотивация и винаги отнема малко повече време, отколкото до краен предел. Именно тогава неизбежно дойде очаквания ефект.

Къде по-добре да се организира фитнес зала в селска къща?

Възможности за местоположението на салона в модерна частна къща много. Тя може да бъде отделно крило на първия етаж, ако мястото позволява дом, мазе или таванско помещение, както и че е възможно да се постави спортна площадка в мазето или на верандата.

Някои собственици обичат да съчетават фитнес зала. плувен басейн, сауна, душ кабина, поставянето им в квартала. Но след това, което трябва да осигури система за контрол на отопление индивидуално за всяка стая. Това изисква различни температурни режими стая: стая басейн температура е за предпочитане в рамките на 27-29oS и удобни за фитнес залата трябва да се поддържа във всички 16-18oS.

Ако обучението е много важно за вас, най-добре е да изберете стая, далеч от суматохата на дома - в непосредствена близост до гаража или мазето. Все пак, не забравяйте, че твърде много разстояние няма да позволи да се обади за помощ в случай на нараняване.

Осветление фитнес

Вашата мечта - светъл фитнес зала с естествена светлина, не се намира в мазето и на земята или първи етаж или на тавана. В този случай, е необходимо да го насрочи на етапа на развитие на проекта у дома. Това се прави с цел да създаде армировка междинен етаж аванс настанят тежки симулатори.

Играйте по-приятен спорт в слънчева светлина, не почива на погледа на празна стена. Големите прозорци с удобна гледна точка на око - естествен пейзаж - най-добрият вариант. Това осигурява психологически комфорт, няма смисъл от затворено пространство.

Ако трябва да се поставят на фитнес в една стая без прозорци, че е необходимо да се търси алтернатива, например, да се създаде голям, модерен плосък екран, както и по време на джогинг, за да гледате телевизия. Особено, че вече съществуват потапяне програма във виртуална среда - виртуални маршрути, които се адаптират към скоростта.

Най-добрият източник на изкуствени горно осветление зали счита луминесцентни лампи с бяла светлина. Тя трябва да бъде подобна на дневна светлина на спектъра и интензивност. Когато тя е лека - 150-200 лукса.

Розетки трябва да се поставят възможно най-близо до електротехниката, който придружава проучванията, че няма елементарно навсякъде.

Материали за довършителни фитнеса

Когато декориране домашен фитнес трябва да се вземе предвид, че материалите за стените трябва да премине въздух. Обичайна мазилка, просто тапети за боядисване са много подходящи за такива цели, и плочки, керамика, пластмаса е по-добре да не се прилага. За изолиране на зоните могат да бъдат използвани корк панели, летви.

Приоритет оцветен интериор на салона - това не е успокояващи зелени и предизвикателна до обучение, въпреки че светлината. За мъжете това е синьо, светло сиво, бяло, а при жените - светло оранжево, жълто, бежово.

Подови настилки трябва да бъде трайна, но не и камък или плочки. Един добър вариант - плаваща замазка, от която вибрации не се предават на стените и подовете се дължи на наличието на периметъра на пропастта. Тя може да обхваща плочки или гумена запушалка гумена ролка с висока изолационна способност и еластични свойства и мокет основава на дебелина.

Това е доста подходящ за завършване на пода в салона като ламинат, линолеум, винил теракот, ако те са изложени на по-дебела подложка.

Ако салона е избран лоджия или тераса, не забравяйте да се изолира пода. Можете да направите това с помощта на върхови инфрачервена отоплителна система.

Размерът и вентилация на салона

Въпросът за размера на салона е различна и зависи от броя на членовете на семейството, които ще бъдат ангажирани в нея, както и колко симулатори ще се намира и какво.

Все още е необходимо да се помисли за траекторията на всеки стажант, който е разстоянието между машините, както и наличието на зони за обучение без симулатори. Ако позволите на площта на къщата, тя е удобна стая, около 20 м2, но ако машината не е твърде много, можете да направите в банята 10-15 м2.

В стаята, където се провеждат часовете, че е необходимо да се осигури чист въздух. Усещането за близост - знак за лоша вентилация, която може да доведе до слабост и лошо здраве. Максимален комфорт по време на тренировки се постига чрез специални устройства за подаване на въздух.

В малките физкултурен салон и домашен фитнес се използват едно парче въздуха работа единица. За почистване на въздуха през зимния сезон, те са оборудвани с филтри и чист въздух отоплителна система.

Като топъл въздух от въглероден диоксид тенденция и изпускателните клапани поставени в горната част на стената или тавана. устройства за разпределение на въздуха, които осигуряват чист въздух трябва да се поставят равномерно и не са предназначени за стажанти. Тези климатични камери се използват самостоятелно или в съчетание с климатик.

Пространството е разделена на зони

Различни по симулатори предназначение, като например сърдечно и сила може най-добре поотделно, в определени области. За постелки, както и за подови упражнения с топката, скачане на въже също се нуждаят от отделно пространство. Намерете ъглите на стаята, за да подови везни да следи теглото си.

Ние препоръчва да се обмисли възможността за местоположение и свързване на аудио оборудване в залата, да намерите подходящата музика. Тя ще ви мотивира да се упражнява, за да повдигнете настроението, определя темпото.

За да се види отвън, обективна оценка на процеса на обучение и резултатите от него, не забравяйте да го поставите на стената или на част от него, голямо огледало.

Ако има място, за да се подчертае зона за отдих, където сложи на пейката, а дори и по-добре - мека мебел, маса за напитки.

Как да изберете оборудване за фитнес залата?

Преди да изберете оборудване разпитва всички домакинства, които те предпочитат симулатори. Обикновено женската половина избира кардио: бягащи пътеки, велоергометри. Наскоро популярен orbitreki - елиптичен треньор с движение на ръцете. Те ви позволяват да се поддържа в добра форма не само мускулите на краката, но също така и в горната половина на тялото, благодарение на дръжката. В този случай, натоварването върху ставите и крайниците сухожилие е минимално.

Занятия по кардио много полезни за всеки, независимо от пол, възраст и ниво на фитнес. Те се подобри функционирането на кръвоносната и лимфната системи, подобряване на човешкия фактор на цялостното физическо състояние.

Ако мъжът в семейството е сериозно замесен в спорта като аматьор, а вероятно и двете професионалисти в публиката ще се нуждаят от специализирано оборудване, което отговаря на тези предизвикателства. Тя ще позволи на обучаемите да направят пробив в нейното развитие.

Това е улеснено от свободни тежести, при които, когато инсталирате по-добре да бъде обърнато особено стелки. За рационално използване на пространството е по-добре да си купите универсален механизъм власт. Обърнете внимание на multistantsii, които могат да включват минимален набор от опции, а след това, ако е необходимо, може да бъде удължен.

Като се грижи за физическото си състояние и здраве, ще вземе най-правилното решение, ако искате да организирате в собствената си къща фитнес зала. Надяваме се, че нашите съвети за създаване грамотни, че ще предизвикат много интересни идеи и помагат да се оборудва помещение за спортни дейности, безопасни, удобни и комфортни.