Витамини и минерали, билки за здраве, красота и младост, губят тегло Forever

Всички знаем, че витамините не са добри само за тялото, но също така необходими за нормалното му функциониране и здраве. Мога мултивитамини комплекси, съдържащи изкуствени витамини закупени в аптеките, напълно да замести естествения, съдържаща се в животински и растителни продукти?

Сега е доказано, че напълно се абсорбира от тялото само витамини дарение от характер, тъй като всеки продукт е витамин комплекс, и биологично активни вещества - витамини и микроелементи са балансирани пропорции.

Ако има недостиг в организма на един от витамини или минерали, други ще бъдат абсорбирани в недостатъчни количества. Отговарят на тези пропорции в химически създаде комплекс от витамини е много трудно, така че в полза на тялото е само 25-30% от това, което се съдържа във всяка пелета или капсула.

Но за по-слаба организъм, дори и тази сума е достатъчна за успешно преминали възстановяване. Затова се откаже от витаминни комплекси не е необходимо, но е по-добре, за да получите необходимите за младежта, здраве и красота, витамини и минерали от натурални продукти. Най-голям брой от тях се намира в пресни плодове и зеленчуци, семена и растителни масла, студено пресовано или нерафинирани.

Какви витамини се нуждаем за здраве и красота.

За да се избегне преждевременно стареене на кожата на лицето и тялото, косата ви да си възвърне здравословен блясък и дебелина трябва да е здравословна и балансирана, пълен, хранене на храни, които съставят меню, съдържащо всички необходими витамини и минерали.

За да може кожата млади и гъвкави, и за здравето на нашите жени - силни и важни витамини А, Е, С, В2, витамин, който се счита отговорен за състоянието на кожата. Изисква като витамин Н (биотин) и витамин В5, което увеличава продължителността на живота, витамин В6, който подобрява състоянието на кожата, и по-специално, на скалпа.

И това е много важно, особено за жените след 40, че в достатъчни количества в тялото присъства фолиева киселина - витамин B9. Броят на продуктите не е достатъчно, така че клиентът ми, лекар, които не се препоръчват на всеки 3 месеца, разбира се, се приема за 10 дни, аптека добавки фолиева киселина и askorutin, за да се подобри състоянието на кръвоносните съдове и вените, за профилактика на разширени вени. А комплекс "Aevit". Но витамини А и Е, аз предпочитам да се получи естествено, освен това, че тя е модула - за продукти, в които те се съдържат, ще бъдат записани по-долу.

От най-важните микроелементи са силиций, по-специално за акне, селен и цинк, желязо и йод.

Този витамин помага да се регулира състоянието на кожата и очите, еластичността на вените и кръвоносните съдове, пикочните пътища и жлъчна, т.е. Тя засяга върху черния дроб и урогениталната система, засилва имунната система, проявява противовъзпалителни и антивирусна активност.

Липсата на витамин А в организма показват замъглено зрение в тъмното "нощна слепота", сухота и лющене на кожата, особено на лактите и коленете, има пукнатини по петите и тънка суха, "Butter" кожата на ръцете. А също и честата поява на кожни обриви и акне.

Ретинол, витамин А се, синтезира от каротин в тялото и в животински организми и присъства в приблизително съотношение 1: 3. Съдържа се в масло, яйчен жълтък, сметана и сметана, риба, черен дроб, бъбреци и черен дроб на животни.

Провитамин А, бета каротин, намерени във всички плодове и зеленчуци жълти и оранжеви: моркови и кайсии, и се съхранява в изсушени кайсии, червени и жълти сладък пипер, тиква и тиквени семки, слънчогледови семена.

Б витамини са важни за цялото тяло, но витамин В2 (рибофлавин) - витамин на младостта и красотата, тя осигурява еластичност на кожата, забавя процеса на стареене и помага да се усвоява напълно храна. Всички витамини от тази група са свързани помежду си, така че е важно да се завърши и здравословна диета.

Липсата на витамин В2 води до проблеми с кожата, влошаване на зрението, депресия и често нервна криза, намаляване на имунитета. Особено важно е да се увеличи размерът на този витамин от храната, ако често се проявява херпесен вирус се появи абсцеси или свежда и ечемик.

Симптомите на недостиг на витамин В2, както са. бръчки по горната устна, бръчките или пукнатини в ъглите на зачервяване на устните, клепачите, усещане за парене очите, лющене на кожата на върха на носа, повишена омазняване на косата. Brain влошава производителността и намаляване на концентрацията и паметта.

Подобно на всички витамини от група В, витамин В2 в най-големи количества в бирената мая, черен дроб, риба и животни, говеждо, яйчни жълтъци, покълнало жито, извара, сирене твърди сортове. Въпреки това, зелен грах, домати, ряпа и праз също съдържат този витамин, въпреки че по-малки количества.

Биотин е необходима на тялото за поддържане на нормално и здравословно състояние на кожата. В големи количества в черния дроб, бирена мая, фъстъци и тъмен шоколад. За по-малко - зелен грах, спанак и домати.

Пантотенова киселина предотвратява стареенето и отпускане на кожата, алергични реакции, ускорява растежа на косата и подобрява състоянието на космените фоликули. Симптомите на недостиг на витамин B5 са потъмняване цвят на очите, рано сиво, появата на бели петна по тялото, кожни обриви, метаболитни нарушения.

Съдържа се в черния дроб и бъбреците, пивоварна мая, яйчен жълтък, сметана, кисело мляко, сирена и в твърда извара, фъстъци. През пролетта се препоръчва да добавите към салати пресни върховете на репички и моркови, както и от маруля и китайско зеле, зелен лук, магданоз и копър, можете да приготвите салати дневно. Полезни като пълнозърнести зърнени култури, пшеница и ръж, овес трици мюсли.

На дали достатъчно на този витамин (пиридоксин) в организма, или не, зависи не само от състоянието на тялото и кожата на главата, но също така, какво е вашето тегло. Витамин В6 помага в борбата със затлъстяването, насърчава интензивно изгаряне на мазнините в тялото, обмяната на веществата регламента.

За вашето тегло се превърна в най-добрите, диетолозите препоръчват американски всяка сутрин да се пие чаша вода с 1 ч.л. на природен ябълков оцет и се хранят 3-4 супени лъжици лененото, на пара за една нощ. И една малка част от салата с пресни зеленчуци, подправена с 1 супена лъжица соево масло. Тази закуска съдържа повишено количество на пиридоксин. За да се подготви такава закуска е възможно в продължение на няколко месеца, като се редуват от закуска на извара-плодове или сирене-жълтък.

Фолиевата киселина, или "жените витамин" за нас е необходимо не само красота, но и на здравето на нашите жени. Витамин В9 участва в синтеза на белтъчните молекули и помага да се удължи младостта, а не само на кожата на лицето и тялото, но и косата.

Намерено в бирена мая, листни зеленчуци, тъмно зелен цвят, зеле и броколи, авокадо, портокали и ягоди. Ето защо, през зимата си колекция от билки, които предпочитат вместо чай, да добавя сушени плодове ягоди и ягодови листа.

Токоферол има комплексно въздействие върху организма, ни дава енергия и позитивна нагласа. Но най-важната функция на витамин Е в тялото ни, което зависи от красотата и младостта на кожата си - е да се гарантира нормалното състояние на клетъчните мембрани, тъй като тя зависи от тях функцията на клетките и тъканите.

Съдържащите се в растителни масла: нерафинирано слънчогледово, маслиново, соя, ленено семе. Най-голям брой - в черния дроб и жълтъците, пълнозърнести храни и зърнени кълнове, фъстъци, трици, броколи. В малки количества - по върховете на моркови и целина, аспержи.

За да се гарантира пълна абсорбция на витамин Е, е необходимо да се комбинират продуктите, в които той се съдържа, с продукти, съдържащи витамин С и А: моркови, зеле, листни подправки, масло, лимонов сок.

Фактът, че витамините С, А и Е са мощни антиоксиданти, известни за всички. Учените са показали, че процеса на стареене е свързан, по-специално, че се натрупват в тялото свободно радикали, които действие вредни за организма. Остатъчното количество витамини, антиоксиданти, свързва свободните радикали и предотвратява образуването на нови.

Дневната доза на витамин С - около 200 мг, но е необходимо за здраве и красота количество се увеличава с болестта, ако пушите или да се насладите на кафе и напитки повече от 3 чаши на ден, ако тялото е принуден да се бори с вирусната инфекция. Витамин С е отговорен за метаболизма на тялото поддържа еластичността на кръвоносните съдове, предотвратява интоксикация на организма.

Източници на витамин С, както добре знаете: всички цитрусови плодове и пресни зеленчуци и плодове, горски плодове и билки.

Чай - източници на витамин С и минерали.

Чрез мултивитамини треви и съдържащ значително количество витамин С включват шипки, коприва, което също спомага за регулиране на метаболизма и съдържа полезна микроелементи мед, манган и желязо, както и летливи, вреден ефект върху патогенни микрофлора.

Когато хиповитаминоза витамин С гане екстракти от листа и корени от глухарче, живовляк, Potentilla гъска - съществено значение за заболявания на щитовидната жлеза, хвощ, който съдържа значително количество от витамин С, микро- и макроклетки, по-специално - силиций, и има скоба ефект, помага за намаляване на подуване на сърдечна и бъбречна произход, регулира метаболизма.

Infusion Knotweed с недостиг на витамини и обща умора и слабост:

2 супени лъжици сухи билки или 3-4 стебла пресни билки скъсани по време на периода на цъфтеж, задушени 0,5 литра. вряща вода за 1 час. Прецедете и да вземе 0,5 чаша 3 пъти на ден половин час след хранене.

Вливането на хвощ възстановителен действие:

2 супени лъжици задушени нарязани билки 1 литър. вряща вода, оставете за 40-50 минути, щам и да вземат една четвърт чаша 3-4 пъти на ден.

Витамин напитка с билков недостиг на витамин.

3 супени лъжици натрошени сушени шипки или леко смачкани пресни плодове, 1 супена лъжица Knotweed, суха трева или 2-3 прясно стъбло, 1 супена лъжица суши коприва листа или 3-4 пресни листа, малко риган или мента.

Сместа от билки да варя в термос 1.5 литра за през нощта. Пийте чай вместо през деня на чаша след хранене, 3-4 пъти на ден. Курса -10 дни почивка за една седмица и може да се повтори 3-4 игрища.

Вливането на глухарче корени и листа като профилактично средство.

Смелете сушени корен и глухарче листа, залейте една супена лъжица през нощта 0,5 литра студена вода. Сутрин да доведе до възпаление и се вари в продължение на 2-3 минути. Cool и напрежение, да вземе една четвърт от чл. 3-4 пъти на ден. В глухарче съдържа витамини С и В2, А и Р, горчивина. Инфузията има скоба ефект, действа като холеретична и леко слабително, регулира нивата на кръвната захар.

Трейс елементи за здраве и красота.

Желязото е състав, хемоглобин, неговата недостатъчна отрицателен ефект както върху цялото тяло, което води до умора и обща слабост, бледност на кожата, и съставът на кръв: Кръвни всички заболявания, свързани с недостиг на желязо.

За момичета и жени, това е особено важно: по време на менструация е необходимо да се увеличи броят на менюто си продукти, съдържащи макроклетка. Продължителен строга диета също да доведе до недостиг на желязо в организма.

Източниците са бъбреците и яйчни жълтъци, говеждото и телешкото месо, черен дроб, всички зелени зеленчуци и зелените, ряпа цвекло и моркови, кресон, спанак, сушени плодове, боб, покълнали семена от зърнени култури, тиквени семки и слънчоглед. Препоръчва се като гранати и пълнозърнести храни - особено елда, трици. Помогне за възстановяване на нивото на желязо и специални hematogen сиропи, съдържащи желязо legkousvaevaemoy форма. Но това е по-добре да предпочитат естествени източници на елемента.

Рецепта на леко печено елда върху суха тиган:

чаша елда отида, измийте и подсушете върху широка чиния. На сух тиган се запържва до унищожаване на патогенните микроорганизми. Охлажда се и се смила в кафемелачка. Вземете една чаена лъжичка на всяко хранене, да мие с вода. Преди ядене или след това. Курсът - 3-4 седмици. Една седмица по-късно, на здравословно състояние, може да се повтори.

Важно: желязо не се абсорбира без витамини, особено витамин С и без В2. Ето защо, за да добавите към лука менюто, магданоз и копър, кисело мляко и сирене, бирена мая в капсули, е абсолютно необходимо.

Ако има проблеми с състоянието на кожата: сухи, пукнатини, пилинг, дерматит или екзема, акне и обриви, а след това, преди да вземете лекарството и кортизонови мехлеми за използване, да включат в менюто си храни, богати на цинк и витамин А.

При суха и чуплива коса, можете да помогнат за спиране на загубата на коса и укрепване на косата, не само домашна маска, но едни и същи продукти, съдържащи цинк, тъй като този микроелемент - необходими на организма за красота, младост и здраве.

Цинк Източници: ябълки, всички цитрусови плодове, смокини, зелени зеленчуци, бъбреците, стриди, тиквени семки и слънчоглед, пшеничен зародиш, морски риби, говеждо месо, мляко, малини и касис, цвекло, аспержи, целина, лук и чесън, кафяв ориз, жълтъци и трици, мед.

Йод дефицит - доста често срещано явление. Недостигът на този микроелемент в организма дава щитовидната жлеза, както се изисква за синтезата на тироксин, хормони на щитовидната жлеза. Може да се развие базедова болест (Popeye) или гуша.

Има и метаболитно нарушение, което води до прекомерно тегло. И намаляване на броя на фагоцитите - клетки, отговорни за разрушаването на патогенни микроорганизми и пречистване на кръвта.

Йодирана сол не решава проблема, трябва да се включи в дневния си ламинария менюто (водорасли), спирулина пелети или брикети, морски риби и миди. От обичайните йодни продукти съдържат мляко и яйца, ябълкови семена.

Нашето здраве и красота зависи от много фактори, но предостави тялото си с важни витамини и микроелементи, ние може добре. Бъдете здрави и красиви!