Витамин С в студен шок и дневни дози askorbinki

Витамин С се счита за единствено активно изомер на аскорбинова киселина. В същото време, L-аскорбинова киселина е водоразтворимо съединение, като човешкото тяло не произвежда или натрупват витамин С.

Ето защо е важно да се има в ежедневната си диета на храни, които съдържат този витамин.

Веществото се отразява на тялото за около 14 часа, след това полезните характеристики стават много по-слаби. Излишъкът от витамин напуска тялото заедно с амоняк.

Свойства на витамин С

Аскорбиновата киселина има следните характеристики:

• подобрява състоянието на венците, зъбите, костите, се повлияе положително на съдовете.
• Тя насърчава заздравяването на рани и фрактури; подобрява кожата и спира бери-бери, скорбут и недостиг на желязо.
• повишава имунитета, намалява вероятността от усложнения на грип и настинки,
• Една от основните антиоксиданти в човешкото тяло.

дневната потребност

Човешкото необходимостта от витамин С - е строго индивидуално и се определя от:

1. възраст,
2. етаж,
3. дейност
4. климатични условия,
5. пристрастявания.

Важно е количеството на приема на витамин по време на бременност и кърмене.

Човек се нуждае от специално витамин С за грип, настинки, стрес, повишена температура, и на фона на токсични ефекти.

В условията на екстремни температури или пребиваващи в северна или южна климат, трябва при 30-50% повече, за да се направи витамин С. По-младият човек, толкова по-добре тялото му може да абсорбира витамините, така че възрастните хора нуждата от тези вещества е значително по-висока.

Доказано е, че приемането на орални контрацептиви в тялото намалява нивото на витамин С, така че дневната доза трябва да се увеличи.

Средната дневна доза:

• физиологичен норма: 60-100 мг.
• терапевтична дневна доза: 500-1500 мг.

Дозата на витамин С на ден може да бъде разделена на няколко части и да се през целия ден.

Както е известно, на човешкото тяло бързо харчи звънене витамин С, така че винаги трябва да се поддържа концентрация му.

Аскорбинова киселина простуда и грип

Витамин С е станало обичайно превантивна и средство при настинки, 70-те години на миналия век. През този период, той печели популярност на д-р Полинг.

През тези години, Нобеловия лауреат Полинг препоръчват витамин С при настинки, консумирани ежедневно, 1000 мг. В същия брой на учените препоръчва употребата на дадено вещество за профилактика и подобряване на общото благосъстояние.

Международната организация с идеална цел, който изследва ефективността на лечение, Cochrane Collaboration, съобщава, че в съответствие с резултатите от скорошно мета-анализ на 30 проучвания, дневно (200 мг и повече) използване на витамин С в грип и простуда намалява симптомите и намаляване на продължителността на заболяването.

Освен това, изследването даде възможност да научат, че при дневен прием на витамин С, вероятността за студена намалява с 50%. Тези резултати са особено важни за следните лица:

1. изпитват тежки физически стрес (например, участниците маратон).
2. са дълги в условия на ниска температура.

Човешкото тяло се чувства нуждата от аскорбинова киселина по-често, отколкото в други витамини. Това е така, защото на грип и настинки Витамин С създава кисела среда в организма, в които не могат да съществуват напълно вируси.

Като предпазна мярка се прилага доза от 0.15-0.2 мг (3-4 таблетки) дневно. На грип и простуда показва натоварваща доза на аскорбинова киселина - 1 мг, т.е. 20 хапчета на ден.

Аскорбиновата киселина е на разположение в големи количества в тези видове продукти:

Витамин С се намира в:

1. пъпеш,
2. различни видове зеле,
3. чушка,
4. ябълки,
5. домати,
6. печен в "единна" картофи,
7. кайсии,
8. праскови
9. ягоди,
10. касис.

Аскорбиновата киселина при студено може също да премине в тялото на пациента чрез животински продукти, като черния дроб и бъбреците.

Чай имат голямо количество аскорбинова киселина люцерна, лопен, eyebright, мента, репей корен, копър, хмел, коприва, червена детелина, магданоз, червен пипер, бял равнец, малинови листа.

За да се компенсират липсващите материал за настинки и грип, вие също може да има киселец, и да пие отвара от шипки, но витамини при настинки - nezaminimaya част от цялостен лечение.

Показания и противопоказания

В комбинирана терапия, аскорбинова киселина е необходима за хипо- и недостиг на витамини. Високото търсене на витамин С се случва, когато:

1. активен растеж на организма,
2. бременност и кърмене,
3. увеличени физически натоварвания
4. докато се възстановява от тежко заболяване,
5. през зимата, когато е налице висок риск от инфекции,
6. отравяния.