Витамин Е - незаменим чудо антиоксидантни хранителни добавки, витамини, билкови и повече

Витамин Е се отнася до витамин необходимо, тъй като не може независимо оформен в тялото и следователно задължително трябва да бъде погълнат от извън заедно с храна или мултивитамини препарати.

Витамин Е включва няколко свързани съединения с подобна химична и структурна формула и имащи същата функция.

Най-известни α-токоферол. но на витамин-минерални комплекси могат да бъдат изпълнени и други вещества семейството токофероли: токоферил ацетат, токоферол сукцинат, бета, гама-, делта-токофероли и др.

Най-предпочитан е природен α-токоферол, той действа ефективно техните синтетични аналози. Той е по-добре абсорбира и активно влияе върху имунната система. Въпреки това, през последните проучвания, учените са установили, че синтетичен витамин Е има най-силно изразени противоракови свойства. Такива вещества включват токоферол сукцинат.

Чрез естествените източници на витамин Е включва различни храни: животински и растителен произход.

Измежду растенията могат да бъдат разграничени някои особено богати на този витамин: растителни масла (фъстъчено, маслинови и соя), спанак и зелени листни билки, зърнастец, ядки (слънчоглед, орехи, бадеми, и т.н.).

На продукти от животински произход, витамин Е се намира в черния дроб на едър рогат добитък и домашни птици, яйца, масло, сметана.

Витамин Е се отнася до мастноразтворим витамин, и следователно се абсорбира добре с продукти, съдържащи мазнини и масла. Този витамин се произвежда най-често в капсули или като самостоятелен лекарство може да отиде заедно с други витамини (например витамин А капсули - Aevit) като част от мултивитамини продукти (таблетки). Когато от капсули произведе мастноразтворим витамин Е, и таблетките са водоразтворими (mitsellizirovannye) форми. Това ви позволява да приемате витамин Е, независимо от мазни храни.

Много често можете да намерите хранителни добавки, които съчетават комплексни витамини. витамин А, Е, С и селен. цинк. Тази комбинация значително повишава ефективността на витамин Е, което го прави по-активни в защитна клетки от унищожаване от радикали и окисление на канцерогенни вещества.

Много често, витамин Е се добавя към различни храни, за да ги предпази от окислителни процеси - ленено масло, рибено масло. зеленчуци, бадемова и други масла. Съвременната козметична индустрия витамин Е се превърна в незаменим компонент, който присъства в различни тоници, кремове и лосиони за тяло. Витамин Е, за разлика от витамин А, толерира стайна температура и е с дълъг срок на годност. В допълнение, витамин Е помага Escrow витамин А в черния дроб.

Биологичната значимост на витамин Е не може да се надценява. Той е включен в множество биохимични реакции, които се появяват в човешкото тяло, при образуването на мъжки и женски полови хормони, е активен антиоксидант, който защитава клетките от увреждане от свободни радикали. Витамин Е е необходим за нормалната тъкан изцеление за възстановяване на клетъчните мембрани. Това предпазва от преждевременно стареене и удължава младостта на кожата, намалява размера на белези, стимулира образуването на еритроцити, намаляване на повишено съсирване на кръвта, тя допринася за нормализиране на кръвно налягане.

Витамин Е има способността да се намалят симптомите на фиброциститно мастопатия, предпазва катаракта, намалява риска от смърт след първия инфаркт, увеличава мускулната сила и издръжливостта, помага за намаляване на сърдечно-съдови заболявания, не е всички известни функции на витамин Е в организма.

Основните симптоми на недостиг на витамини включват повишена сухота на кожата, косата, чупливи нокти, слаб израз на вторични полови белези, оскъдни менструация, както и много други.

Липсата на витамин Е може да се изразява в появата на старчески петна жълто-кафяв цвят, поради натрупване на пигмент - липофусцин. Освен това, тези петна могат да се появят не само върху кожата, но също така и на повърхността на вътрешните органи. В допълнение, може да изпитате невромускулни заболявания, намаляване на живота на червените кръвни клетки, склеротични изменения на съдовете.

Дневната изискването за витамин Е зависи от възрастта и се измерва в IU или мг. За възрастен човек, може да бъде до 30 IU, или 15 - 20 мг на ден за деца - 3 - 4 IU, за предучилищна възраст 6 - 7 IU за деца 7 - 8 IU, необходимостта от витамин Е повишаване на юношеството (особено по време на пубертета, като този витамин влияе на образуването на вторични полови белези), както и по време на бременност. За бременни и кърмещи жени се нуждаят от витамин Е е 10 - 15 IU. Дози в 400 - IU 1200 се считат за безопасни, но те могат да се предписва само от лекар, под постоянно наблюдение.

Допълнителна прием на витамин Е също така е необходимо пушачи, спортисти (от аеробни упражнения увеличава необходимостта от антиоксиданти, защита срещу свободните радикали).

Основната противопоказание за получаване на витамин Е може да бъде планирано хирургия, като това съединение е в състояние за разреждане на кръвта.