Вие имате акне, косопад и чести главоболия, трябва да разбера причината, 100 съвета

Не е нужно да си лекар, за да се разбере как важни минерали за вашето здраве. Понякога, поради натоварения график, не е нужно време, за да се грижи за питателна храна. В действителност, тялото върши работата вместо вас, като ви изпратим сигнали за състоянието на здравето. Акне, главоболие, спазми, косопад, чупливи нокти - това са симптоми, които показват недостиг на минерали в тялото си.

Знаете ли, че 75% от хората страдат от недостиг на магнезий, поради които те са изправени пред главоболие и мускулни спазми. Дори и да имате много натоварен график, във всеки случай, не пренебрегвайте симптомите на здравословни проблеми. Само ядат храни, които помагат за поддържане на точното количество на минерали в организма, така че да сте здрави, весели и щастливи.

1.Pryschi - цинков дефицит.

Акне - болезнено грозни петна по вашия красиво тяло. Те могат да се появяват по лицето, гърба, раменете, гърдите и корема. За да се отървете от тях, трябва да се използват различни козметични продукти. Но знаете ли сте някога се опита да разбере причините за възникването им? Целият смисъл на дефицит на цинк, който е важен минерал за поддържането на кожа и поддържане на здрава кожа. Отлични източници на цинк са тиквени семки, фъстъци, бадеми и спанак.

2.Golovnaya болка - магнезиев дефицит.

Стресът и умората не винаги се предизвика главоболие. Често това се дължи на недостиг на магнезий в организма. Не се притеснявайте: Можете да се промени това положение, като просто яде банан за закуска и добавяне на зеле за вашата диета.

3.Myshechnye спазми - магнезиев дефицит.

Фактът, че трябва да се яде по едно и също време, това, което беше казано по-горе. Но има една препоръка: ако често се сблъскваме с мускулни спазми, започнете да приемате гореща вана, добавете английска сол там. Той се абсорбира и кожата ви ще се отървете от този проблем.

4.Lomkost нокти и суха / тъпа коса - дефицит на витамин B7.

Проблеми с ноктите и косата може да каже много за вашето здраве. Ако ноктите ви да станат чупливи и коса - суха, знам, че здравето е нещо нередно. За решаването на тези проблеми, да се хранят повече фъстъци, мая и сирене.

5.Slabye коса - недостиг на желязо.

Ако започна да се забелязва голям кичур коса на вашия гребен, това може да означава, недостиг на желязо в тялото си. Зелени зеленчуци и червено месо - най-доброто решение на този проблем.

6.Belye набъбване - необходимо мастни киселини.

Често ние не обръщат внимание на тези места, които се намират на върховете на пръстите на ръцете или на китките. Този симптом показва недостиг на мастни киселини, които могат да бъдат заети от консумирането на храни, богати на Omegoy3: риба, морски дарове, рибено масло, ядки.

Бъдете сигурни, за да споделят тези ценни препоръки с вашето семейство и приятели.