Видове служба за сигурност на Украйна (специални текущи упражнения), работещи
Видове SBU (Специална изпълняват упражнения)
Има много варианти на СБУ. Предлагам да четат и прилагат най-често в спортните клубове, както и най-дискутираните по lekgoatleticheskih форуми в интернет.
- Работещи с големи бедрата повдигане. Бедро лифт до паралелен равнище на земята.
- Работещи с zahlostom пищяла. Shin погълне, така че петата да се докоснат задните части.
- Работещи странично закрепен стъпка. В един сегмент, промяна на водещите краката няколко пъти, като се обърна на другата ръка напред.
- Mnogoskok (Deer Run) .Delaete скачане всяко стъпало последователно с фокус напред. Това означава, че работи скокове, като се опитва всеки път да скочи, доколкото е възможно. Така преден крак в коляното вземе възможно най-високо. Това е малко като как "летят" елените.
- Рънинг бекове. В същото време, опитайте се да отблъсне всеки път, колкото е възможно.
- Скокове. Същото като mnogoskoki само се съсредоточи скокове не е напред и нагоре. В този случай, трябва да се приземи на двата крака и тръгвам си един по един. Това ще позволи зареждането на мускулите на краката, облекчаване на стреса върху ставите и гръбначния стълб.
- Wheel. Изглежда да работи с високи бедрата повдигащи, само по-трудно. По времето, когато максималната издигне на бедрото, да се разпорежда удължена максимална чорап напред. Получавам вид работи с въображаеми удари всеки крак.
- Прескачане на препятствия. Седейки веднага скочи нагоре и напред, избута с двата крака. Когато се озовава веднага се подмазвам и скочи отново, превръщайки го в един непрекъснат процес по време на състезанието. Това е един много мощен и тежък физически упражнения. Която се развива сила крака и тяло.