Въглехидрати без меню диета и настолни продукти

От началото трябва да бъде да разсее мита на основното захранване с малко количество въглехидрати. А именно:

въглехидрати диета без всъщност е ниско съдържание на въглехидрати.

Много е важно да се разбере и приеме. Вариация на тази диета е добре известен Atkins диета.

Това е само това - с ниско съдържание на въглехидрати - диета е здравословна. Ако ние считаме, хипотетично диета, която не включва въглехидрати, тогава наистина има несъдържащ въглехидрати, това ще бъде един вид екстремен електрозахранващата система, без да има никакво отношение към правото на здравословна храна.

Ние няма да говорим за някакъв краен подход, и ние ще разгледаме само тези грешки, които засягат нормалното здравословно нисковъглехидратна диета. Ето защо, терминът "glycoprivous" вземат в кавички.

По този начин, на 7-големите митове

"Въглехидрати диета без" е много трудно да се придържат

Да, ако става дума за един наистина "въглехидрати диета без", но тъй като, както беше казано, в действителност, "въглехидрати диета без" е на диета с ниско съдържание на въглехидрати, разрешаването да се яде най-много зеленчуци, а след това се придържаме към такава диета е не трудно.

Освен това, тя е по-лесно, отколкото да следва традиционния ниско съдържание на мазнини диета за отслабване, което изисква твърд лимит за прием на калории в организма.

апетит е рязко намалява, когато ниско съдържание на въглехидрати меню. И хората могат лесно да си позволят да ядат един на запълване.

Намален апетит се дължи на факта, че храната на първо място, се използва високо насищане продукти - здравословни мазнини и протеини. И, второ, е отстранен от менюто всичко, което възбужда апетита, че е смилаеми въглехидрати, захар.

В резултат на това "въглехидрати диета без" отслабване опит няма страдание. Те тихо яде до насита, не се броят калориите, и по този начин се хвърли наднорменото тегло.

традиционното ниско съдържание на мазнини Загубата на тегло от ограничаването на калориите, а напротив, поради постоянното чувство на глад, което води до стрес, което от своя страна може да се трансформира в набор от наднорменото тегло, отколкото загуба на тегло.

"Храна въглехидрати без" води до заболявания на сърцето и кръвоносните съдове

Диета с минимално количество въглехидрати означава яде достатъчно голямо количество холестерол и наситени мастни киселини.

Поради тази причина съществува усещането, че "въглехидрати без меню" може да бъде опасно, особено за сърдечно-съдовата система.

Тази гледна точка е напълно невярна и е един от най-вредните хранителни митове в света. Митове, че не само пречат да отслабнете, но и подкопават здравето като цяло.

Всъщност, до този момент, е получен няма научно доказателство, че храна, богата на животински мазнини, увеличава риска от сърдечносъдови заболявания. Но това беше многократно показват, че транс-мазнини и растителни мазнини, почитан от повечето хора за полезни. Те са една от причините за много сериозни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, той е показал, че "въглехидрати без храна" през последните години, е в състояние да:

• намаление на триглицеридите
• повишаване на нивото на "добър" холестерол - липопротеините с висока плътност
• намаляване (ако е необходимо) кръвно налягане
• намаляване на инсулиновата резистентност и нормализиране на нивата на кръвната захар
• намаляване на хронично възпаление
• оптимизиране на липидния профил

Това означава, че е очевидно, че, противно на широко разпространеното погрешно мнение ", несъдържащ въглехидрати диета" не се увеличава и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Отслабване с "въглехидрати диета без" идва само за сметка на ограничаване на калориите

Това твърдение е само една малка част от истината.

Да, "въглехидрати диета без" автоматично намалява броя на консумираните калории. Въглехидратни храни са много богати на калории, така че ако те се премахне от менюто, калорично съдържание на дневна диета ще намали автоматично.

Освен това, здравословно намаляване на апетита в този вид енергия води до факта, че усвоена храна значително по-малко. Лесно е да се яде, не се преяжда.

Въпреки това, намаляването на калориите все още не е най-важното. Основното нещо е, че "glycoprivous подход към диета" ще доведе до цялостно подобрение на тялото, а не само за загуба на тегло.

Режим на хранене, с малко количество въглехидрати консумира води до да се отървем от инсулинова резистентност. което е причина за много болести, от диабет тип 2 до бъбречна недостатъчност.

Също така, премахването на инсулинова резистентност спомага за намаляване на мастните натрупвания в областта на корема, премахването на затлъстяване в коремната област. Добавяне на затлъстяване, което е най-лошото нещо е, от гледна точка на красотата, и, от гледна точка на здравето.

"Въглехидрати без храна" води до кетоза, и това е опасно

Има доста голямо объркване кетоза.

Когато ядем много малко въглехидрати храни (по-малко от 50 грама на ден), нивото на инсулина, намалява и по този начин мазнините започват да се появяват от мастните клетки.

В резултат на това в черния дроб е много свободни мастни киселини, и това ги превръща в Ketova тяло. Тези молекули са способни да проникват през кръвно-мозъчната бариера, и захранващия кабел, ако липсва въглехидрати.

За съжаление, много хора бъркат кетоза и кетоацидоза, която е много опасен метаболитно състояние на организма, която се проявява при диабет тип 1 и може да доведе до смърт. Но кетоацидоза няма нищо кетоза, произтичащи на фона на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

За разлика от кетоацидоза, кетоза е не само безопасни, но също така и много полезен. Така че има научни доказателства, показващи, че той намалява броя на намалена при пациенти с епилепсия, той помага лечение на рак и намалява степента на проява на болестта на Алцхаймер. Някои учени са посъветвани да търсят състоянието на кетоза, с цел да се защитят срещу развитието на рак.

Ако мозъкът не получава въглехидрати, че няма да работи

А много често вяра. Не можем да кажем, че това е напълно погрешно. Но истината е много по-сложно. Нека си го кажем.

В човешкия мозък са клетки, които не могат да живеят без глюкоза, която е въглехидрат. Но тези клетки не са много. Повечето клетки метаболизират кетонни тела перфектно.

Тези клетки, които имат кетонни тела не могат, на "несъдържащ въглехидрати диета" прекалено гладни не остават. Тъй като черният дроб е напълно реакция глюконеогенезата превръща продуктите на метаболизма на мазнините до глюкоза, който след това се предава към мозъка.

За да "на въглехидрати диета без" тялото няма да получите полезни зеленчуци

Да. Ако захранването е наистина, несъдържащ въглехидрати. Но в самото начало на статията, които вече сме говорили за това, че здравословното хранене е в действителност по-ниско съдържание на въглехидрати, а не въглехидрати безплатно. "Въглехидрати диета без" - това е само една популярна наименование на храна с малко количество въглехидрати. И нищо повече.

И затова, когато следваме този начин на хранене, ние получаваме достатъчно количество зеленчуци и фибри.

Така че, когато трудно ниско съдържание на въглехидрати диета, която позволява използването на ден не повече от 50 грама въглехидрати може да се консумира сравнително големи количества зеленчуци, и да яде ядки и семена, плодове.

Тези, които се придържат към няма такива значителни ограничения, тъй като тя не страда от наднормено тегло и съпътстващи заболявания могат да си позволят от време на време, и картофи и зърнени култури.

"Храна въглехидрати без" води до влошено здравословно състояние и намалена физическа издръжливост

Да. Но само на пръв. Докато тялото се научава да се използва като основно гориво масла, а не въглехидрати.

Наистина, на пръв може да изпита умора и слабост, главоболие, виене на свят, раздразнителност и други симптоми на "недохранване". Въпреки това, всички те минават през няколко дни.

Освен здраве подобряване физически повишава издръжливостта. Лицето получава възможност да се яде по-малко, отколкото преди, и в по-малка степен, но тя не страда от глад, загуба на сила. А живеят и работят в най-голяма.

Сега, когато е изчезнала напълно всички основни митовете, свързани с храна с ниско съдържание на въглехидрати, че е време да отидете до съставянето на груб диета тази храна за една седмица.

Несъдържащи въглехидрати диета за отслабване: менюто за всеки ден

Закуска: меки сирена с билки и кафе / чай без захар.

Обяд: супа от карфиол и броколи (без картофи), пиле на грил с растително салата.

Вечеря: зеленчукова салата с яйца и шунка.

Закуски и десерти: кисело мляко, авокадо, сладък пипер, горчив тъмен шоколад.

Закуска: парче шунка с билки, чай / кафе без захар.

Обяд: супа в месото бульон (без картофи), броколи готвене с яйца и бекон.

Вечеря: салата Цезар с пиле.

Закуски и десерти: целина стъбла, фъстъчено масло (за предпочитане фъстъчено паста, приготвена в дома), черно горчив шоколад.

Закуска: сирене, кафе или чай.

Обяд: домати супа в месото бульон, парче варено месо с растително салата.

Вечеря: зеле котлети с заквасена сметана.

Закуски и десерти: кисело мляко, сирене, плодове, 1-2, черен горчив шоколад.

Закуска: бъркани яйца със спанак, чай / кафе.

Обяд: зеле (постно или m / п), кюфтета с задушени зеленчуци (без картофи).

Вечеря: готвене на тиквички със сирене и заквасена сметана.

Закуски и десерти: кисело мляко, авокадо, чипс, моркови, тъмен шоколад.

Закуска: зеле котлети с заквасена сметана.

Обяд: супа от риба (без картофи), парче варена риба със зеленчуци.

Вечеря: зеленчукова салата с яйца и меки сирена.

Закуски и десерти: кисело мляко, ядки (бадеми предпочитане) ябълки.

Закуска: бъркани яйца, чай / кафе.

Обяд: супа със спанак, пилешки бульон, варено пиле със задушени зеленчуци в сметанов сос.

Вечеря: зеле тенджера със сирене и заквасена сметана.

Закуски и десерти: ryazhenka, целина стъбла, ядки (орехи за предпочитане).

Закуска: бъркани яйца с добавянето на меко сирене, чай / кафе.

Обяд: зеленчукова супа лесно (без картофи), парче месо печено на грил, с краставици и домати.

Вечеря: пържени пилешки крилца със сладък пипер.

Закуски и десерти: кисело мляко, ядки, портокалови (различни плодове, но не повече от 1-2 на ден), черен горчив шоколад.

* Всички храни трябва да бъдат приготвени в масло (разтопено възможно) масло или животински мазнини.

** салати трябва да бъдат облечени със зехтин.

*** При готвене може и трябва да се използват най-различни подправки по ваш вкус.

**** Вие не можете да ядете захар и изкуствени заместители. По отношение на естествени подсладители като стевия, но използването им е разрешено, но не се злоупотреби с него резолюция.

***** От всички вредни растителни масла (слънчоглед, царевица, рапица, соя) трябва да бъдат изоставени. Също така не е позволено "диета" ниско съдържание на мазнини храни. Те трябва да се заменят с нормални природни вариации.

Въглехидрати диета без: списък на продуктите

По-долу е списък на храни, които трябва винаги да са в дома си, ако решите да се придържате към въглехидрати диета без:

• месо (говеждо, агнешко, свинско, пилешко, пуешко);
• бекон и мас;
• всички видове риба;
• яйца;
• масло;
• заквасена сметана и сметана;
• Различни сирена;
• зехтин и маслини;
• кисело мляко, кисело мляко;
• ядки;
• зеленчуци - пресни, замразени, мариновани (картофи при минимална) е необходим Зелените.
• подправки.

В заключение можем да кажем следното. Така нареченият "въглехидрати без храна" има много добра за тези, които страдат от наднормено тегло и затлъстяване, има предразположеност към развитието на диабет и метаболитен синдром, както и много други заболявания. Полезно е за здрави хора, които искат да останат така.