Веда фолат и фолиева киселина

Друго ново проучване установи, че добавянето на фолиева киселина при бременни жени увеличава риска от детството астма с 26%, а друго проучване свърза добавки с нея по време на бременност и повишена честота на инфекции на дихателните пътища при новородени, особено тези, които водят до хоспитализация.

Миналия месец в Норвегия, където брашното не е обогатена с това вещество, изследователи, провеждащи шестгодишно проучване за понижаване на хомоцистеин ефекти на витамини при пациенти с болест на сърцето, направени неочакван извод: пациенти, които добавки включват фолиева киселина, са имали повишен риск от поява на рак и смъртността от него. При тези пациенти, вероятността от смърт от рак е по-висока от 43%.

Най-тревожна бяха резултатите от други проучвания, сравняващи жени, които го взеха по време на бременност с тези, които не го направи. Тридесет години по-късно при жените, които са получили задоволително количество вещества по време на бременността са били два пъти по-голям риск от смърт от рак на гърдата. Шокиращо, да.

Ако фолиева киселина е толкова опасен, защо тя е включена в мултивитамини, витамини за бременни и зърнените закуски? Фолиева киселина - синтетична форма на фолиева киселина, витамин В член на семейството, участващи в синтеза на ДНК и метилиране на ДНК, че в действителност, се включва и изключва гени. Поради тези важни функции, това е от голямо значение за развитието на плода и здравето на нервната тъкан както и инициирането и развитието на рак. В миналото много внимание бе отделено на защитния ефект на фолиева киселина срещу дефекти на невралната тръба (ДНТ).

За съжаление, това знание и внимание не е довело до създаването на правителство кампанията на САЩ за насърчаване на жените да се получи голямо количество естествена хранителна фолат от зеленчуци. Вместо това, бременни жени изтласкани да приеме своя синтетичен заместител. Въпреки това е химически различни от хранителна фолиева киселина, което води до разлики в абсорбцията и обработка на тези две вещества чревната стена клетки. Част от фолиева киселина е химически модифициран, за да стане по-близо до естествената фолат, но модифициране на способността на чревните клетки е ограничен. Излишък на този елемент често са в кръвния поток в непроменен вид.

Учените все още не знаят циркулиращите синтетична фолиева киселина. Много американци чрез използване мултивитамини обогатени храни и да го вземат в прекалено големи количества, и по този начин, може да е възможно да има свой непроменена форма, циркулиращи в кръвта, което може да допринесе за стимулиране на последиците от рак.

Препоръка, че бременните жени да вземат добавки с фолиева киселина е особено тревожна - тези жени могат лесно да се увеличи тяхното съдържание състояние и предотвратяване на дефекти на невралната тръба (ДНТ), като ядете зелени зеленчуци, но вместо това те са били възложени да го вземе, което ги излага на риск от рак на гърдата по-късно в живота.

Децата също са изложени на риск - жени, които вземат добавки с него като заместител на здравословното хранене, не са в състояние да предоставят техните неродени деца с допълнителни хранителни вещества в храните, съдържащи фолиева киселина. Храненето на майката е най-важният определящ фактор за здравето на децата, както и между консумацията на зеленчуци майка и рак при децата, има обратна връзка.

За разлика от синтетичен замяна фолат от хранителни източници, особено от зелени зеленчуци, предпазва от рак на гърдата и рак на простатата

Парадоксално е, че хората, които не приемат такива добавки, има обратна връзка между хранителния прием на фолиева киселина и рак на гърдата и рак на простатата. Това е важен микроелемент, който има стойност за жизнени функции. Много е вероятно, че нивата му, трябва да бъдат строго регулирани от тялото, тъй като изборът на време и доза е важен фактор при определянето дали тя има положителен или отрицателен ефект. Въздействието на този материал на ДНК може да се предотврати появата на рак, но може също да допринесе за пролиферацията на туморни клетки, които могат вече да присъстват.

За щастие, все фолиева киселина от храната само гарантира, че ние не се получи прекалено много от него. Тя идва под формата на своя естествено балансиран с други микроелементи, и тялото регулира усвояване.

Богат източник на диетични фолиева киселина

спанак, неварени 843
цикория 835
маруля 800
аспержи, варени 750
синап, сурови 700
зеле, сурова 550
бамя варени 520
Китайско зеле, суров 500
броколи, сурови 375
зимата кресон, суров 340
артишок, приготвени 330
Брюкселско зеле, варени 300
броколи, варени 300
карфиол, сурови 300
krasnolistovoy 225 Маруля
целина, суров 225
едамаме 225
домати, жълто 200
домати, оранжево 180
нахут 150
червен пипер, суров 150
грах, суров 100
Cucurbita Pepo 100
папая 90
домати, червен 85
ягода 75
портокали 70
боровинки 55
цвекло, варени 50
авокадо 50
Слънчогледовите семки 40
Киноа, варени 35

Очевидно е, че ние не се нуждаем добавки с изкуствени елементи, за да отговори на ежедневните изисквания за фолиева киселина.
nazdor.ru

В рамките на 2 месеца през 1961 хематолог Виктор Хърбърт (Виктор Хърбърт) консумират храни само варено пиле и ябълков сок. Той твърди, че недостигът на витамин, известен като фолиева киселина. Той причинява анемия, и беше прав. Здравето му се е влошило толкова много, че болестта му прикован на легло, и то само след като той започна да яде зеленчуци, той възстановява.

Благодарение отчасти на експеримента Хърбърт, както и други изследвания, учените днес са наясно, че всеки има нужда от витамин B9, но вече се нуждаят бременни жени. Фолиевата киселина се съдържа в плодовете, фасул, грах и зелени зеленчуци, като спанак. Думата "фолиева киселина" произлиза от латинската дума "листа". което означава "лист".

Вид на универсален молекулно инструмент, фолат, uchuvstvuet в образуването на червени кръвни клетки, както и взаимодействат с други витамини, помага на тялото използване протеин храна. ДНК не може да бъде възпроизвеждана без фолат, така че този витамин е особено необходима за развитието на плода. Липсата на фолиева киселина при жени преди и по време на бременност може да доведе до нарушаване на развитие на ембриона.

За да се предотвратят подобни проблеми в много страни има закони, които позволяват на жените да получават безплатни фолиева киселина. Тази съставка често могат да бъдат намерени в готовите зърнени закуски, яйца юфка, ориз, хляб и други продукти. Тези мерки са значително намалява риска от дефекти на невралната тръба при новородени.

Учените вярват, че добавки с фолиева киселина може да помогне в борбата срещу различни заболявания, включително заболявания, сърдечно-съдови заболявания на Алцхаймер и рак. Въпреки това, твърде високи дози на фолиева киселина може да предизвика развитието на рак. Наскоро една група изследователи е доказано, че тялото не може да се превърне синтетична фолиева киселина в биологично полезни молекули най-ефективно се смяташе досега.

Фолиева киселина. или синтетична фолиева киселина, използвана в витамин обогатени зърнени продукти се дължи на факта, че има по-дълъг срок на годност, в сравнение с конвенционален фолат.

Витамин В9 е известно, най-вече наречен фолат или фолиева киселина, витамини и включени в група В. Ако намерени фолати в естествени растителни продукти, например, в зелени листни зеленчуци, грах, семена и др Е. фолиева киселина се нарича синтетична форма фолиева киселина, съдържаща се главно в укрепени хранителни продукти, например, в сутрешните люспи и допълнения. В този текст ние ще ги наричат събирателно фолиева киселина.

Фолиевата киселина е необходима за организма:

да произвеждат потомство, нормалното развитие на плода и здравето на неродени деца,
за протеини, мазнини и въглехидрати метаболизъм,
за нормалното функциониране на нервната система,
за синтез на ДНК и РНК, е важно за процеса на растеж и репродукция на организма клетки
за образуването на червени и бели кръвни клетки,
за правилното функциониране на мозъка, което е важно от гледна точка на психическото и емоционалното здраве,
за намаляване на холестерола в кръвта и да се подобри ефективността на черния дроб.

По време на бременност и кърмене необходимостта увеличава фолиева киселина до 500 микрограма на ден. Ако една бременна жена не получава достатъчно фолиева киселина, а след това на плода може да се получи деформация на небцето, херния, увреждане на мозъка, децата може да се роди преждевременно или имат ниско тегло при раждане, развитие на детето може да се забави и способността да се учи по-малко. Тъй като много бременности, особено в юношеска възраст, не са планирани, като всяка жена в репродуктивна възраст трябва да получават храната 400 микрограма фолиева киселина на ден, тъй като основите на нервната система на детето, предвидена в първите седмици на плода живот, когато жената все още може да не знам за бременността й.

Най-добрите източници на фолиева киселина са зелени части от растения, бобови растения, като леща, грах и фасул.

60 г от пшенични зародиши,
75g боб
150 г пшенични трици,
265 грама пресни броколи,
350 грама пресни карфиол,
840 гр на ягоди.