В желанието си да отслабнете за почивка съвети как да отслабна идеалната фигура да отслабне да празник празник

Преди тържествените събития били в рамките на няколко седмици, но да загубят няколко допълнителни килограма, имате достатъчно време. Едно от правилата на загуба на тегло: да отслабнете трябва да става постепенно, като тялото си по естествен начин се приспособят към новия рутината и да се адаптират към новата диета. Така ще се избегне "махало" ефект, и изсипа кг се върне при теб в двойна обем.

• Разпределени равномерно през деня храна - перфектни - 5 приеми на малки порции. Така че, няма да се чувствате гладни и вие няма да се изкуши да се промъкне в снек, нещо, което не полезно за фигурата си, между храненията.

• Яжте бавно. Основно сдъвкване улеснява процеса на храносмилането и бързо води до ситост, дори и с малко количество от усвояване на храната.

• Намаляване приема на сол и се увеличи количеството пие чиста вода до 2 л. Това ще улесни работата на бъбреците, и тъй като тя е на тези показания на всички токсини и отпадъци от тялото.

• Опитайте се да ядете храна, задушени, така че те са по-останки от витамини и минерали, или в крайни случаи, варено. Но във всеки случай, не пържени, така че храната е пълна с калории и холестерол, които не биха могли да бъдат на мястото си.

• Закуската е идеален за овесена каша, "красота" - овесени ядки или елда на водата с плодове или мед. Обяд - любим плод или плодов сок. Вечеря - 100-200 грама постно домашни птици или постно месо със зеленчуци. Снек - извара или шепа ядки. На вечеря - лека зеленчукова салата. Ако сте абсолютно не може без сладко, предпочитат плодове, но в умерени количества. Откажете се от сол, консерви, високо-калорични храни, алкохол и късните хранения - 3 часа преди лягане.

Ще бъдете възхитени, че без глад и като храна с удоволствие, спадна 3-4 килограма наднормено тегло, без да вредят на организма.

Дори и по-добри резултати за подобряване на формата, могат да се получат, ако един - два пъти седмично да се организира ден на гладно. Това може да е денят, в кисело мляко, зеленчуци, сирене или плодове. Но най-важното условие - това е чиста вода до 2 литра на ден. Също така на този ден, можете да посетите баня или сауна, здравето и красотата на тялото си.

Въпреки това, по-добре предварително ваканционно настроение, фитнес - зала, Pre проблеми, добро отношение към другите и позитивно настроение - това са основните условия, които ще ви позволи да бъде много тънък и много красива!