Упражнения за "здраве кръг" танцови аеробика фитнес здраве, здравето на фитнес танц аеробика

С изключение на непримиримите фенове на фитнес, не твърде много хора.

Бихте ли искали да имате секси крака? Това е напълно възможно да се направи. Някой.

Ако редовно се занимава с фитнес или извършване на друго физическо.

В процеса на фитнес неизбежно се сблъскват с такова нещо като.

Ако имате достатъчно късмет да живеят в условията на социализма, тогава ще трябва да се помни, симулатор като "Кръгът на здравеопазването". Дълго време той е бил незаслужено забравени, особено, че мазнини горелки могат да бъдат закупени почти навсякъде и е chsile онлайн. Но днес, на ефективността и ефикасността на здравните среди, особено по отношение на формирането на кръста, той не казва просто мързелив. Сега, обаче, познаване на обучаващия се връщат при нас вече от Запада, а обвивката - от Китай, и той се нарича, не е чак толкова много, както преди.

Сега, в английската версия на името му звучи като «Талия усукване диск», който може да бъде в свободен превод - "Disk за усукване на кръста", но аз ще го наричаме по стария начин - Circus здраве. Модерната версия на симулатора има акупунктура масаж подложка с интегрирани магнити за допълнителни терапевтични ефекти чрез краката до жизненоважни органи, и за разлика от Съветския хеви метъл версията, се превърна пластмаса. Аз не знам как той се отразява на надеждността си, но отрицателна обратна връзка не е, и да я вземете на път е станал много по-лесно.

Характеристики симулатор Кръгът на здравеопазването

Най-важните характеристики са простота, компактност, лекота и гъвкавост. Малкото, което знаем за обучители (дори много големи и скъпи) дава възможност да се ангажират косите коремни мускули, заедно с кардио.

Липсата на големи натоварвания върху ставите ви позволява да тренирате с помощта на този симулатор мускулни групи, които са трудни за безопасно разработване на други симулатори или употреба клякам.

Здраве кръг те кара да се премести цялата коремна част на тялото, благоприятен ефект върху храносмилателната система. Още след няколко седмици от редовните упражнения ще забравите какво, съжалявам, запек.

И накрая, за да изпълнява правилно упражнения, за да ви помогне да постигнете най-желаните за всяка жена - талия! В крайна сметка, състоянието на косите коремни мускули се определи наличието или отсъствието на тялото тази красива жена огъване. Но това не е всичко.

Упражнения, изпълнявани на свити колене в краката, поради позволяват постоянно напрежение, за да се даде находчивост бедрата, укрепване на мускулите, и до голяма степен реши проблема с целулита.

Как да се ангажира в здравните среди и тайната на успеха

Основната упражняване кръста формиране - завиване наляво и надясно. Въртящ момент се дава на забавено движение на тялото и се наведе към лактите ръце, които се движат с ръцете в обратна ротация на багажника. Не дръжте ръцете си от двете му страни, която току-що се намали количеството на физически упражнения.

Винаги стои на кръга на здравето само леко свити в коленете крака, ако застанат на правия - ще съсипе вашите стави. Може ли по време на тренировка клек и да се изправи, но никога не се оправям краката до края.

Преди началото на усукванията (около 3-5 минути до класове), пие около 500 мл топла вода (температура трябва да бъде над стайна температура). Това ще позволи на измиване на червата и не му даде по стените, за да се държим заедно по време на въртене.

Продължителността на работа не трябва да е по-малко от 30 минути. Започнете винаги с обичайните разтягане и затопляне. Упражнения върху здравето на Circus извършват само в средната класа, когато тялото вече е подготвена за стрес. Можете да редувате няколко упражнения за квадрат с обичайната аеробни упражнения или дори да включва един кръг, като част от изпълнимия файл можете аеробна или кардио комплекс.

Е добре да се помни, че кръгът на здравеопазването е също така кардио (поне според мен). В тази връзка, ако го използвате просто е готино да пее като кокетка грозно, не се появи на талията. Упражнение нужда, така че сърдечната честота е в зона на изгаряне на мазнини. Само в този случай ще се стигне до аеробен ефект ще изгори мазнините и косите мускули се сгъстяват и usushivatsya, които ще придадат форма на талията. Трябва да се поти!

Ефектът от кръга на здравеопазването за формиране на кръста наистина е впечатляващо, но само при условие, че ти тренираш редовно и с пълна отдаденост.

Ирина Parusenkova
гимнастичка майстор на спорта