Упражнения за плоски стъпала при децата - Упражнение терапия и упражнения в различни видео възраст
От първите дни
Дори и след раждането родителите трябва постоянно укрепване не само на ставните връзки и мускулите на крака, но в пищяла. Полезно е да се започне с първите стъпки, които ходят по пясък, чакъл или почвата.
Гимнастика могат да направят родителите и детето, позиция на детето в този случай - на гърба или корема. Замесете трябва всички пръсти, особено на първото заседание, на него е най-голяма подкрепа. Изискват внимание и да се спре, фокусът е върху вътрешната му край, както и тибията и предната му повърхност. Можете да приложите всички упражнения упражнения, които укрепват арката.
Тези упражнения са:
- привеждане на краката;
- ротация на крака навътре;
- огъване назад;
- на плъзгане с единия крак, а другият крак в пищялите;
- се опита да събере малки предмети с пръстите си;
- преместване на движещи се един от друг и пръстите;
- подвижен малка топка крака;
- приклекнал на клечка, се поставя под краката;
Една добра комбинация дава гимнастика и топло, както и контраста (когато хладка вода се редува с топла) вана за крака. Гимнастика започна след бани.
лечебна физкултура
Упражнение терапия може да бъде под формата на игра и това ще бъде много интересно за децата, особено малките деца. Разходка полезно за точилка или вземете обекти, като се използват само краката му, за да се изкачи по баровете на стената.
Когато детето започне да ходи, който ще се проведе след около една година, терапевтични упражнения разбира се разширява постепенно.
В този период е полезно да се ходи на пръстите на краката и петите, родителите е важно да се намери форма на играта, че детето е щастливо изпълнени. Полезно е да ходи с помощта само на външната или вътрешната страна на крака, е възможно да се търкаля всеки обект комин или да използвате Roller Massager.
До 5 години бебето не се препоръчва да се носят обувки, и меки чехли, сандали, които имат отворена пета. Важно е да се следи непрекъснато и потискат желанието на момичетата да носят високи токчета и обувки с тесен петите.
Полезна до спирката не се засилва, плуване, само трябва да се съсредоточи върху краката.
Деца в училищна възраст, трябва да направят физическа терапия под наблюдението на опитен лекар. На този етап, на равна нога с физическа терапия е полезна за производството на мускулна масаж на краката и ходилата. И също така да използвате физиотерапията, като например електрическа стимулация на предни и задни мускулни групи на долната част на крака.
В случай на правилното и компетентен комбинация от всички изброени по-горе, резултатът не е дълго да чака. Но ако детето се притеснява за постоянна умора или болка, ще трябва да използвате подметки. Тези специални стелки помагат за поддържане на крака в неподвижно състояние, което позволява на мускулите да се отпуснат.
Децата в предучилищна възраст, за разлика от по-стари стелки за употреба група или ортопедични обувки, не се препоръчват за лечение или профилактика. Причината се крие във факта, че в подножието претърпява оформяне и фиксиране той гарантира, че мускулите се слаб крак и крак, и държавата, междувременно, се влошава.
Гимнастика класове в детето провеждат два пъти през деня. Оптимално ги задържа в продължение на половин час преди лягане или един час след като бебето е ял. Продължителността на целия комплекс не трябва да надвишава петнадесет минути. Ако упражненията се извършват у дома си, е важно да ги извършва редовно и постепенно, постепенно увеличаване на натоварването, тъй като крайната цел е да се укрепи мускулите на долната част на крака е не само, но и до подножието.
Провеждане на упражнения се нуждаят само от боси, и следи за коректността на тяхното изпълнение трябва да е на родителите и възможностите на лекар или упражняване физиолог. Също така е важно постоянно да следи, че упражненията не се превърне в причина за умора или болка.
Комплекс за предучилищна възраст
Всеки набор от упражнения за деца от предучилищна възраст е различна, и преди да се приложи, трябва да се консултирате с лекар, може би той има собствено мнение по този въпрос.
- Можете да започнете с, завой и отпускам крака в седнало положение. Да упражнява последователно от 5 до 10 пъти всеки крак.
- На следващо място, завъртете полите в различни посоки по няколко пъти, за да извърши всички необходими в седнало положение.
- След като се започне да се упражнява "Swing", която работи на пръстите на краката си, и след като бебето се пада на петата, кратността на изпълнение до 10 пъти.
- Разходка полезен на своя пети или пета, а след това се върна на пръстите на ръцете и е в състояние да изпълнява няколко клякания.
- Полезно е да се вдигне от пода на различни малки предмети, като моливи или химикалки, балове, малки играчки.
- След това можете да вземете един молив, с помощта на пръстите на краката си, и да ги направи нещо на лист хартия.
- Няколко пъти, което трябва да се движат и натиснете пръстите на краката.
- Завършете ходене от външната или вътрешната страна на крака.
Извършване на всички наведнъж, не е необходимо, можете да започнете с пет или шест работни места, а след това увеличи техния брой. Важно е да се всеки в правото на игра, така че детето да спазва всички удоволствие.
За училище
Ако изходното положение на стола, след получаване на всички в количество от 1 до 8 пъти, като стои, след 9-18.
- Тя започва с развъждане и информационни петите на, чорапи в същото време на пода не трябва да излизам.
- След необходимостта от залавянето спира топката и я повдигнете над пода.
- Изпълнение на максимално разширяване и флексия спирка, а след това се опита да хване и се вдигне от пода различни малки предмети, например камъчета или пръчки.
- Плъзгащи се напред-назад с пръсти.
- Стиснете гумена топка краката, вдигнете краката подложка от плат или точилка да се търкаля на краката.
- Работещи ролка от пета до чорапи и назад.
- Извършване на клека и poluprisedany на пръсти, ръцете му междувременно се развеждат в ръка, нагоре или напред.
- Полезна разходка по различни теми, например, в гимнастиката пръчка, бар със скосена повърхност, оребрени борда на матрака от порест каучук, на мястото на използване масаж мат.
За да се предотврати развитието на плоско стъпало дете може просто да си купите и легна на тепиха масаж в банята. По време на приема, хигиенни процедури най-малко два пъти на ден, детето стои с голи крака на масата и стои на пръсти, рула от петата до петите, тя е по външния ръб на стъпалото. И това ще бъде чудесно упражнение за краката.
Присвояване гимнастика за плосък необходимо дал физическа подготовка, както и видът и тежестта на заболяването. Във всички възрастови групи е полезно да се използват физически упражнения или спорт, с цел насърчаване на доброто здраве. Полезни и специални упражнения, масажи, които позволяват да се премахне болката. Освен това, можете да използвате оборудването упражнения, те ще допринесат за укрепване не само мускулите, но и арката на стъпалото, образуват правилното му дълбочина.
Упражнение насочена към общото укрепване на организма, при детска плоско стъпало не трябва да допринася за умората апарат мускули сухожилие. Когато плоски стъпала за лечение и профилактика при използване на плуване кроул, ски, спортни игри с топка. Уроци по какъвто и спорт с плоски стъпала се провеждат под наблюдението на лекуващия лекар и със задължителното увеличение на натоварване.
Родителите винаги трябва да се помни, че развитието на плоско стъпало е неизбежна, ако не се направи нищо. Разработване на плоски стъпала на детето бавно, така че не е необходимо, че детето ще се оплакват от болки в краката. Помощ за предотвратяване на периодични проверки на медицински проблем, особено в краката. В случай на нарушение на мерките трябва да се вземат веднага.