Упражнения за мобилизиране на шийните прешлени
Всяка манипулация с използването на сила. неочаквано прикрепен към блокиран прешлен само увеличаване на мускулен спазъм. Резултатът може да бъде разтегнати сухожилия съседен прешлен. и прешлен. който насочва въздействието ще бъде още по-здраво фиксирана мускулен спазъм. Ето защо, най-безопасният и най-добрият начин, в случай на проблеми с врата са дълбоко масаж на врата. заявление Lyapko и специални упражнения за otdelapozvonochnika на врата.
УПРАЖНЕНИЯ за мобилизиране на шийните прешлени (според препоръките Karla Levita).
1.Mobilizatsiya горната гръбнака в гръдния кош и на шийката на матката през гръдния съвместно.
Седнете на стол гърба на облегалката на стола, се поддържа в долния сегмент на гръбначния стълб да се лекуват. Облегни се на напрежение и започнете да правите малки повтарящи се, ритмично движение назад, а главата се движи напред хоризонтално.
2.Mobilizatsiya цервикоторакалната съединение.
Разредете ръка за ръка, около 45 грама. и поставете пръстите си и да започне въртеливо движение с ръцете си, по-добре е, ако всяко рамо се върти в обратната посока. Ефектът ще бъде по-голяма, ако в същото време се превърне главата си в същия ритъм като страна, за предпочитане е да ръката, който се върти в пронация (палеца пропуснато). Не забравяйте да държиш под око на раменете си, която в този случай трябва да бъдат намалени.
Лакътния повърхност на двете ръце на пациент с нисша прешлен на сегмента, което се лекува. Сега премести главата си назад, така че да се постигне предварително напрягане, а след това направи устойчива движение назад, малки повтарящи се движения на сегмента. Възможно да се постигне спокойствие, за да се превърне главата му, а след това да се направи повтарящи ритмично движение на пролетта в ротацията. Вместо издръжливи движения в ротация на отсечката е възможно, след като предварително напрягане, погледнете нагоре, за да вдишвам бавно, а след това погледнете настрана мобилизация извършена, докато бавно издишайте и автоматично увеличаване на обхвата на въртене. Повторете три пъти.
Поставете дланта на ръката от страна на врата, така че палецът се поддържа от повърхността на ключицата и подкрепа лакът образува на долните напречни процесите на прешлен сегмент, което е насочено въздействие. Използвайте другата си ръка, за да наклоните главата на една страна, за да достигне до предварително напрягане.
Мобилизирането на средата и по-ниски участъци:
Поставянето на трети и четвърти пръсти около врата зад долния прешлен арка фиксиране сегмент, което е насочено въздействието. Пръстите трябва да отидат около задната част на дъгата зад напречна процес за следващата. Другата му ръка да държи над главите на върха и го издърпайте в обратната посока на страна, определянето на гръбначния арката, чрез подкрепата, образуван от пръстите, за да се постигне предварително стрес.
Когато тренирате, което трябва да потърсим най-напред и бавно вдишвайте, а след това се отпуснете, да погледне надолу и издишайте. Повторете 3 пъти. Вие трябва да бъдете внимателни и се уверете, че на склона в посока извършва стриктно във фронталния самолета.
5.Samomobilizatsiya между тила и атлас преди и retroflection.
Завъртане на главата е възможно да се отстрани, "затваряне" комбинирани коаксиални атлас прешлен. За да се мобилизира antifleksiyu изготви брадичката, за да се постигне предварително стрес. Рязко издишване през носа, за да погледне надолу и да направи рязко движение в antifleksiyu (върби надолу страна). За да се мобилизира retroflection - повишаване на брадичката си, за да достигне предварително стреса, бързо дъх и да направи драматична, но светлина, движение retroflection (настрани и нагоре).
Трябва да се упражнява да правим брадичката и шията, и не се вгледате внимателно, така че да не се движат на шийните прешлени под аксиален прешлен.