Упражнения за гръдните мускули - как да се изгради гръдните мускули - лицеви опори лежи на пода, пейки, и

Лицеви опори, лежащи на пода, пейките и лицеви опори с допълнителни тежести
Описание на упражнението:

Знаеш ли какво започна вид на оборудване и софтуер, необходими за лицеви опори, за да работят върху растежа на мускулната сила и маса. Освен това упражнение може да се направи у дома, както и в залата, да тренира мускулите им. Това не е точно това, което сме свикнали да наричаме думата "културизъм", но за "довършителни" на мускулите, сушене или "изпомпване" или tritsepsovye гръдните лицеви опори за гърди може да бъде включена в fitnesista на програмата или на каросерията. Когато лицеви опори за гръдните мускули се нуждаят razvaodit лактите настрани, сложи ръце широк, с тесен формулиране на ръцете и се дават на ръка работи бъчви колена трицепс вече. Лицеви опори от пейката, на стената или на пода имат съвсем различно натоварване и ефективност, е важно да се помни това, и да се даде на момиче лицеви опори на колене или на пейката, а не да я принуждава веднага лицеви опори с треньор тегло. Ако можете да се преодолее етаж 20 пъти, трябва да се изпълнява само първия набор от упражнения, секс без усложнения, а след това работи с излишните килограми. Допълнителна тежест трябва да бъде избран така, че да са в състояние да преодолеят максимум 8-12 повторения. По-късно, когато вече ще имат опит в работата с капацитет за 5-8 повторения, тегло и сила ще нарасне още повече.

Обсъждане на изпълнението на упражненията за техника във форума.

Лицеви опори от игра в лекотоварни