Упражнения за дейността на растежа на косата - гаранция за здраве!

Физическата активност - безспорно един от най-важните условия за добро здраве, нормалната дневна активност и правилното функциониране на целия организъм. Укрепване на кръвоносните съдове и сърцето, намаляване и подкрепа на идеалното тегло, нормализиране на хормоналните нива - това са само някои от предимствата, които дават всеки редовни физически упражнения.

Въпреки това, трябва да се каже за много важно свойство на физически стрес: повишена мускулна активност стимулира синтеза на ейкозаноиди - производни на полиненаситени мастни киселини. Установено е, че тези вещества подобряват функционирането на кръвоносните съдове и притока на кръв към тялото и, следователно, осигуряват храна и доставката на кислород до всички органи и тъкани - включително до космените фоликули и кожата на главата, които са особено в нужда.

Днес експерти със сигурност ще се стимулира растежа на косата и поддържат здравето си просто трябва редовно натоварване на мускулите. Ежедневната дейност води не само до нормализиране на теглото и обмяната на веществата, но и активира прехвърлянето на кислород, необходим за връщането на здравословен гъста коса.

Набор от упражнения за растежа на косата трябва да се извършва 3-4 пъти седмично, всеки trenirovki- приемлива продължителност от 20 минути до един час. Желателно е също така да се следи, за да се упражнява, са били достатъчно силен, за да се осигури правилното, балансирано натоварване, пулсомера достатъчно: тя трябва да бъде в границите от 60 до 80 на сто от HR на - сърдечен ритъм или сърдечната честота.

Изчислете всички необходими параметри е съвсем проста - тя се е развила специфична последователност от действия:

• Да започнем с това изчислява максималния пулс - тя е сред 220-те ще трябва да се приспадне собствен възраст.
• Получената броя се умножават с 0.6 - по този начин получаване на долната граница на диапазона на сърдечната честота, равна на 60%.
• Индикатор максималния пулс също трябва да се умножава по 0,8 - резултат брой е равен на горния диапазон граница на сърдечната честота.

По време на обучението, което трябва внимателно да се следи сърдечната честота остава между двете, за да получите броя - в този случай осигурява здравословна и пълно натоварване. Проследяване на пулса е лесно: това е необходимо от време на време да се пипат пулсираща артерия към външната страна на лявата китка и преброя удара за 10 или 15 секунди. Получената фигура се умножава с 6 или 4 съответно - това е скоростта на сърцето в момента.

Важна забележка! Тези, които са приемали лекарства за понижаване на кръвното налягане, което трябва да се съсредоточи върху намаляването на максималния пулс, като антихипертензивни медикаменти причиняват, за да го намалите. Във всеки случай, при упражняване на повишено налягане, само за да бъдат избрани с помощта на квалифицирано лице!

Ако по някаква причина, се изчисли не се получава сърдечния си ритъм, степента на стрес може да бъде измерена чрез дишането. Ако в хода на обучението се включва да се говори без много затруднения, а след това интензивността на физически упражнения е достатъчно ниска. Предимно задух и временна загуба на способността да се говори бързо показва правилно подбрани ритъмни упражнения.

Невъзможно е да не си припомним още един важен аспект на физическата активност - всеки урок трябва да носи радост, приятни емоции, да се стимулира да продължи. В повечето случаи, много класове капка, само защото те не харесват някои спорт или упражнения съоръжения, и следователно трябва да бъде сериозно към избора на изменения на товара.

Тези, които все още не са ли какво тренировка предпочитам да се започне с доста дълги разходки - продължителността им трябва да бъде най-малко половин час, честотата - поне през ден. В бъдеще може да варира в ходене и други дейности на открито. За най-енергичен годни колоездене, танци, волейбол, гребане, плуване, скачане на въже и тенис. Тези, които не са твърде добре дошъл или по медицински причини не могат да се справят с голяма интензивност, може да се пробва в тенис на маса или голф, или просто да си свърши работата в градината или около къщата или разходка на чист въздух. В действителност, вида на товара не е от първостепенно значение - е много по-важно да им даде най-малко 20-60 минути на всеки 2 дни, получавате от този максимум удоволствие.

Силна, здрава коса - един от най-общото добро състояние на частите от тялото. Ето защо те могат да придобиват само комплекс ангажирани в собственото си здраве, и в този случай не може без физическа активност. Най-важното - не се увличайте от тях, тъй като на изчерпването не е по-малко вреден от наднормено тегло. Балансирано натоварване във връзка с правилното хранене и грижа за себе си ще помогне за поддържане на тялото в добро състояние - и по този начин косата е в добро състояние.