Упражнения за целулит - видове, техника, производителност и ревюта

Упражнения за целулит у дома

Нека да разгледаме дома антицелулитни упражнения с използването на допълнително оборудване.

Упражнения по един стол от целулита

и стол упражнения ще имат силно въздействие върху мускулите на краката, бедрата и стомаха, ако имате на мастните депа в тези области, те ще се вписват перфектно.

• Застанете на един стол и го вдигнете сгънат крак в коляното под прав ъгъл и задръжте за 5 секунди, върнете крака на един стол и повторете с другия крак. Направете 15-20 повторения.
• постави ръцете си на облегалката на стола, изправете раменете и затегнете корема си, преместете огънати крака в коляното на стомаха, се изкачи до втория чорап крак и да се премести на огънати крака настрани. Променете крака и направи същото, да вземе 15 повторения на всеки крак.
• Легнете на пода и поставете краката на седалков лифт един крак и задните части нагоре, поставени върху един стол, корема и бедрата трябва да бъде максимално опъната, пауза за 3 секунди. Същото направете другия крак, до 10 упражнения всеки крак.

Наваксване с стола, най-малко 3-4 пъти седмично в продължение на 15 минути, вие ще отслабнете, тялото ще бъде гъвкава, а кожата гладка и опъната.

Упражнения с обръч от целулита

Хавайският обръч или обръч е чудесен помощник в борбата срещу целулита и отпуснатата корема. Той ще коригира формата чрез премахване на мазнините от страни и издава изящна талия.

Когато се обърне на обръч за загуба на тегло. Тя трябва да започне с лесни движения, постепенно увеличаване на честотата на завъртане. Можете да се обърне Хавайският обръч на кръста и да го понижи под ханша и краката, ако ги имате в проблемните области.

Заетостта с обръч, можете да направите 10 до 30 минути.

Преди започване на упражнението, се препоръчва да бъдат обвити с еластична превръзка, тъй като двете страни могат да се оставят синини.

Упражняване на Fitball на целулит

Класове с Fitball, характеризиращи се с висока интензивност на цялото тяло, като топката е кръгла и постоянно се опитва да избяга. По този начин, максималният брой на мускулите се активира и консумира по-голямо количество калории в сравнение с конвенционалните физически упражнения.

Galangal - полезни свойства и използването на корен Kalgan. Алкохолът Рецепта kalganovki

Преглед успокоителни нерви за възрастни жени, мъже и деца

Райс диета за отслабване: резултати и отзиви. Четири ориз опции диетично меню

В статията се обсъжда диета ориз. Ние говорим за основните принципи на методи за отслабване, противопоказания. Ще научите за ползите от кафяв ориз със загуба на тегло, диетично меню в продължение на 3 и 7 дни, резултатите от жените, които спазват тази електроенергийната система.