Упражнения за целулит у дома
Целулитът - е най-дебели "Групи", които се появяват в подкожната тъкан, което го прави неравен и неравномерен. За да се отървете от него сам, диети не са достатъчни. Наистина, целулит често се наблюдава в тънка жена, която отслабване до нищо. И така, как може веднъж завинаги да се отървете от неравностите и нередности по тялото, които развалят цялостния облик на задните части и бедрата? Това ще ви помогне специален комплекс от упражнения за целулит, която ви позволява да работите върху проблемните области, да ги изравняване и повишаване на тяхната устойчивост.
Ефективността на тренировка
Упражнения за целулит са ефективни, само ако те се извършват редовно. Това означава, че не 1-2 пъти седмично, а всеки ден, както и за дълго време. Разбира се, можете да използвате техниките за "мързелив" за извършване на акупунктура, вакуум носят костюми, за да прибягват до пластична хирургия и т.н.
Но всички тези методи са неефективни и дори дават бързи резултати. tsellyulilit се появява отново след няколко месеца. А причината за това физиологичните особености на женското тяло. Работата е там, че той умишлено прави полагането на мазнините в областта на бедрата и задните части, в случай, че една жена е бременна и изведнъж да е в трудна ситуация, когато тя ще трябва да гладувам.
Мастните клетки се отлагат от организма, за да помогне на плода, за да оцелее в такива условия. Естествено, глада в страната ни за дълго време и завърши с такава ситуация, когато една жена е оставена без храна, са много редки, но тялото не може да го обясни. И така, както сте жена, мастните клетки постоянно се натрупват, в резултат на което се образува целулит.
Единственият изход от тази ситуация, редовно упражненията за целулит, които ние сега обсъждат.
Набор от упражнения за премахване на целулит по краката
Какви упражнения да премахнете целулита по краката? Можете да използвате добре познатите ни от училище упражнение:
- дълбоки клекове (трябва да направя 2-3 серии от 20-30 повторения);
- скачане на място или с въже (да направя няколко подхода, всеки от които включва 30-40 повторения);
- Махи фута (3 серии от по 30 пъти на всеки крак) - Това упражнение трябва да се правят от позицията "на четири крака". Първо трябва да изясним един крак и да я направи люлки, а след това още един. Обратно в същото време трябва да се държи изправен.
Къщи също могат да изпълняват ефективно упражнение за борба с целулита с помощта на гири. Гири позволяват добра тренировка на краката, което води до бързо мазнини изгаряне.
За да клякам, ще трябва да се изправи, изправете гърба си, сложи си крака на ширината на раменете и се огъват коленете им в същото време се опитват да се размножават колкото е възможно повече от страните. В същото ръцете с гири следва да бъде свален надолу, така че те са на нивото на талията. След това започнете да клякате, бавно, внимателно гледане на дъха си. Ръце в същото време се опитват да държат в първоначалното положение, и на гърба, не се огъват.
Когато вие ще бъдете в състояние, както ако искате да седнете на стол, стои на едно място в продължение на 20-30 секунди, а след това се върнете в изходна позиция. Изпълнете това упражнение, което трябва в 3 серии по 10-15 повторения.
Атаките - най-ефективното упражняване дома за борба с целулита, които дават добри резултати. За провеждане на тях се изправи прав, изправете гърба си и отвори краката си леко. Ръце с гири се оправям по тялото, без огъване на лактите.
Поемете по левия крак напред и обратно, това огъване на коляното (тя трябва да докосват пода). В тези моменти, опитайте се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите на краката и задните части. Ако тези движения трябва да са остри, а след това се върнете в изходна позиция трябва да бъде бавен. След това повторете упражнението чрез промяна на положението на краката. Изпълнете това упражнение трябва да бъде в 4 групи, всяка от които се състои от 14-16 напади (7-8 на всеки крак).
Упражнения за целулит по бедрата
Ако има портокалова кора върху задните части, вие също ще помогне антицелулитни упражнения у дома. Има 3 упражнения, които са много ефективни в този случай:
- клякам с гири (които вече обсъдени);
- Махи крака;
- "Разходка" на папата.
"Walking" на папата може да изглежда на пръв поглед, много просто упражнение. Но след като току-що го пробвам като веднага ще се разбере, че не всичко е толкова лесно, колкото изглежда. Упражнения за да се отървете от целулита от типа на това е много ефективна.
За да започнете да го приложат, ще трябва да седне на пода, краката се оправям, изправете гърба си. Започнете да се движи бавно по задните части (което е по задните части, краката не помагат!) Към края на стаята и обратно. Това упражнение е много трудно, така че да следва колкото има сили за това. Желателно е да го направя няколко пъти на ден.
Махи крака - също са ефективни упражнения за борба с целулита папата. Те трябва да изпълняват, както следва: легнете по корем, сложи ръце пред себе си, да ги somknite в ключалката и сложи брадичката си върху тях.
Сега започнете да повдигне краката си последователно, да ги държи до максимална височина от не по-малко от 20 секунди. Всичко, което трябва да се направи за 10 повторения за всеки крак. Съставено в 4 групи.
Както казахме по-рано, целулит - това е мазнина. И, разбира се, че борбата с нея ще се забави за дълго време, ако не се придържат към специална антицелулитна диета. Не се притеснявайте, че не трябва да гладувам. Диета включва изключване от диетични продукти, които съдържат голямо количество "лоши" мазнини, които се отлагат в задните части и бедрата.
Ако искате бързо да се отървете от целулита, в допълнение към упражнения и диета, трябва да се използват други средства за да се отървем от "портокалова кора", като тайна, чието действие е насочено към изгаряне на мастните клетки в проблемните зони.
Упражнения за целулит у дома