Упражнения срещу болки в гърба, с здравето на Елена Malysheva

Когато болката в гръбначния стълб не винаги може да помогне да се упражняват, в някои случаи, лекарска помощ. Когато хипертония е забранено да правя упражненията, това може да доведе до увеличаване на налягането.

Когато почувствате болка, се опитват да избегнат такива движения, в които подножието не е прегънат в коляното и повдигнати, в този случай, човек може да изпита силна болка.

Упражнения за облекчаване на болката

• Приближи се до стената, принудени срещу нея сакрума, вдишания огънат крак в коляното, повдигнете (задръжте крака в тази позиция в продължение на 3-5 секунди), когато издишвате долната част на крака си. Уверете се, прозорци 10 пъти, като се редуват крака. По време на това упражнение, групата разработен мускулите на гърба.

• Принципът на второто изпълнение е същият, както в първото изпълнение, с изключение, че тук повдигнат крак почива на тегло от 1,5 кг. По този начин, с участието не само на мускулите на гърба, но и на коремните мускули.

• Ръцете са на сакрума, хралупи, да си вземе жест. Дъх, леко се огъва гърба, но в същото време, пръстите на ръцете държат на таза и го избутва напред. Това упражнение е много полезно за лумбалните прешлени. Направи го без усилие, в противен случай тя може да се увеличи кръвното налягане.

• Следната упражняване е подходящ за малка болка, излъчвана от едната страна. Стоиш, ръцете са на кръста, вдишване, на склона в посока, обратна на пациента, задръжте дъха си и този път ръцете му леко падат. Издишайте, да вземе в изходна позиция. Това упражнение се повтаря няколко пъти.

Тези упражнения няма да заменят лекарства, но те ще ви помогнат да се отървете от болката, когато не можеш да отидеш на лекар, например, ако сте извън града.

Адрес на невропатолог все още трябва да се премахне основната причина за тези болки.