Упражнения с цервикална chondrosis - сайт за лечения Neumyvakina лекари Болотов ogulova
Моята страница и съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.
Основната причина за chondrosis заседнал начин на живот, и като следствие от слабостта на мускулната система.
Препоръчани долу упражнения за лечение на chondrosis помагат да се засили мускулната система, която поддържа човешкия гръбначния стълб в правилната позиция и в същото време намалява натоварването на гръбначния стълб, болката преминава.
Когато chondrosis шийните прешлени гимнастика помага:
- укрепване на мускулите на врата
- подобряване на притока на кръв към мозъка
- развие мобилността на шийните прешлени
Симптоми chondrosis:
- силна болка, която да ограничи мобилността
- напрежение и чувство на тежест в долната част на гърба или на шийните прешлени
В допълнение към обичайните симптоми за всяка част на гръбнака се характеризират с нейните симптоми:
Когато врата chondrosis:
- често главоболие или световъртеж
- болка разпространение на гръдния кош
- изтръпване или изтръпване на ръцете
- звънене или бръмчене в ушите и ушите
- повишена умора
- нарушения на паметта, слух, зрение
Когато гръбнака на гръдния кош chondrosis:
- възможно затруднено дишане
- precordialgia
Когато лумбален chondrosis:
- смущения на стомашно-чревния тракт и урогениталната система
Гимнастика в chondrosis се препоръчва, че след облекчаване на остра болка.
По време на обостряне на chondrosis упражнения се извършват под наблюдението на специалист.
В период на ремисия гимнастика извършват извън вкъщи.
Упражненията по шийката на матката chondrosis
Когато chondrosis терапевтични упражнения, изпълнявани гладко, без резки движения, умора и болка.
Ip Той седи на стол, гърба и врата държи стабилно
- Извършване бавно обръща главата си надясно и наляво, постепенно се гарантира, че при включване на брадичката достига до нивото на рамото (5-10).
- Намалете главата си надолу, така че брадичката му докосна гърдите си (10-12 пъти).
- Наклонете главата назад и да се върнете в изходно положение (10-12 пъти).
- Легнете по лакътя си на масата и сложи ръка на главата. Натиснете главата му на дланта на ръката си в същото време противодействие в продължение на 10-12 секунди, почивка - 10 секунди (при 8-10 пъти на ляво и дясно ръка)
- Сложете длан на челото си и натиска върху главата й, и дланта по едно и също време с натискане на страната на главата - 10-12 секунди, почивка - 10 секунди (8-10 пъти с всяка ръка)
- Скръстени ръце надолу. Ние повишаване на раменете, което се пази в тази позиция за 8-10 секунди, върнете в изходно положение (10-12 пъти)
- Ръцете се понижават. Алтернативно се повиши с десния лявото рамо нагоре (10-12 пъти).
- Маш пръсти (дълбоки движение и интензивни) на мускулите на врата на врата. (2-4 минути).
- Месят ръце меЖдулопатъчната зона и в региона горе лопатките (3-5 минути).
- Използвайте пръстите си, за да изпълни светлина месене кръгови движения в храмовете (3-4 минути).
Информация четене: Гимнастика и упражнения за пръстите
Упражнения за обратно chondrosis
В лумбален остеохондроза извършване на ежедневни упражнения за укрепване на мускулите на гърба и пресата за 10-15 пъти всеки.
Ip лежи по гръб, краката свити в коленете, петите притиснати към пода
Когато болката ще започне да намалява, се пристъпи към следващата сложен процес, когато chondrosis за укрепване на коремните мускули и пресата. По време на изпълнение, да си долната част на гърба прав, така че няма да има отклонение.
- Ip Бившият. Повдига талията и бедрата, и обратно в първоначалната позиция
- Крака разширени напред. Асансьори главата и в същото време да натоварва коремните мускули.
Ip на ръце и колена
- Започнете бавно извийте гърба нагоре и да се върнете в изходно положение запази долната част на гърба плоски.
- Лявата ръка прави и остави настрана заедно с ръката превърне тялото. Просто изпълнява с дясната ръка.
- Алтернативно, повдигнете крака нагоре, като същевременно поддържат гърба изправен.
Упражнения за предотвратяване
Когато chondrosis гръбначния стълб гимнастика могат да бъдат използвани като профилактика избягване на обостряне на заболяването. Ето някои упражнения, за да се представят:
- Ip лежи по гръб, краката направо, ръце зад главата си. Извършваме повдигане на тялото до седнало положение (изправен гръб) и да се върнете в изходно положение
- Ip едни и същи. Крака сгънати в коленете, стъпалата на пода. Заедно жаргон крака първите надясно, после лявата ръка, опитвайки се да коленете на пода.
- Ip легнало по корем, ръце на пода. Постепенно преминаване ръцете в страната на крака, отидете към подпората състояние свити.
- Извършване като предишното упражнение, само за да се издигнат над краката си към ръцете.
- Ip лежи по гръб, краката свити в коленете и притиснати към стомаха му (дръжте за ръце). Извършете обърна по гръб, като че ли се люлее напред-назад. Това упражнение е предназначено за релаксация и изправяне на гръбначния стълб.
Информация четене: Revitonika - комплекс за лицето и шията