Упражнения, които ще ви помогнат да се знае вашето тяло

Тялото е на човека и основните стойност е от първостепенно значение в процесите на живота. Тялото - е оригиналната реалност в раждат бебе, той казва, психотерапевт Ирина Малкин-PIH.

Развитие на детето над всички изолати от реалността е тялото си. По-късно, тялото се превръща в основа на личността и съзнанието и се възприема като "I". Това беше телесен и сетивен опит се превръща в основата на психичното развитие и себепознание.

Все пак, въпреки ролята на тялото в живота ни, ние отдаваме прекалено голямо значение на разума, сякаш тялото е нищо повече от една неприятна багаж да влача около или пиедестал, съществуващи единствено за поддържане и демонстрира главите им. Всъщност, когато казваме "тяло", са не означава, че е под врата, забравяйки за главата му?

"Съзнание преди значение" The израз - това е може би най-добрият пример за това как ще се постави на ума, на първо място. Наистина, науката доказа правилността на този афоризъм - психични преживявания, могат да преодолеят болката и да се спре болестта. Знаем също така, че в дългосрочен план депресия и потискането на гнева в крайна сметка може да доведе до физическо заболяване и дори смърт.

Но също така е вярно, на израза "преди делото на съзнанието." Начинът, по който се чувствам в тялото - се борят с болка, депресия или изпитват удоволствие - оказва силно влияние върху нашите мисли и чувства, и обратно. Всички наши мисли и чувства - е в същото време физическите усещания. Мислене неразделна част от електрически и химическа активност на мозъка и нервната система и на съответните напрежения и мускулни движения.

Телесни възприятие даде на всеки от нас лично достъп до информация за телата им. Тази информация не разполагаме с някой друг, а ние нямаме информация за някой друг.

Упражнение "Пътуване до себе си"

Легнете или седнете както ви е удобно, отпуснете се успокои ума и да седне в спокойна отпуснато състояние в продължение на няколко минути. Гледайте дъха си, се опитват да избегнат мисли. Сега си представете, топъл летен ден, и да отидете на пътя (това може да е в гората и полето, а дори и градския пейзаж, ако сте в града се чувстват по-комфортно, отколкото в природата). Хубавото време, топлина, ти взриви лек приятен бриз, въздухът е чист, след дъжда, слънцето грее. В сърцето ми, че са добре и щастливи, и да отидете на пътя и имате чувството, че пред вас в очакване на нещо добро.

Ще се видим в предната част на сградата - много красива, елегантна, привлекателна. Тя може да бъде една къща или селски хижа или замък, или нормална градска къща - какво ви харесва най-добре. Наистина ли искате да отидете в него - нали знаеш, че това е приятелски настроен към дома си, където ще намерите нещо добро, интересно и необичайно, но ти дойде в къщата, вратата се отваря. Можете да въведете.

В приятна обстановка, всичко е угодно на очите ви. Може да мине през коридорите и влизат в голямата зала, където точно в средата е един стол с висока облегалка. Стаята е светло, слънчево, слънчева светлина стрийминг през големите прозорци. Седнете на стол. Той се оказва много удобно. Можете поставяйте ръцете си на облегалките за ръце - те докосне да се радвате. Забележете как това докосване - хладно, топло, повърхностно-гладко полирани и мека като кадифе, или малко по-груб? На обратната страна ляга удобно върху облегалката на стола. Можете напълно да се отпуснете, да се чувстват като теб са удобни и уютни, затворете очите си (сега психически, защото истинските си със затворени очи за дълго време).

Сега си представете, че пространството пред очите ви изпълни с блестяща бяла светлина. Като нажежен бял екран пред очите. Блестящ бяла светлина като че ли да се премахне завесата от очите ви. В този момент, можете да видите всичко, което се случи с вас, нови очи - да види истинската причина за болестта, за да видите и разберете, че правят грешки, да разбера какво си направил грешно, какво ви води към заболяването. Дори ако това не се случи наведнъж - Знаете ли какво се събудите да си интуитивно познание за болестта, и то скоро ще бъде разкрита пред вас един или друг начин.

Сега отидете в състоянието на един външен наблюдател, и си представете, че гледате от тялото си седи на един стол. Мислено го напълни с ярка бяла светлина. Смятате ли, че цялото тяло е изпълнено със светлина и остави някои тъмно неосветено място? Тази патология, която може би знаете, и не може да бъде наясно. Вслушайте се в гласа на интуицията - тя ви казва за тези заболявания, причините за тях, държавните органи на разположение там? Ако има все още няма информация - не се опитвайте да го наричат, просто се пусне на въпросите ви за вашето състояние, както и информацията във времето да дойде. Сега се опитайте да попълните бяла светлина и тъмната зона. Това ще ви помогне да се хармонизират цялостната си кауза и интуитивно познание за причините за патологии.

Мислено се запази спокойствие и спокойна почивка. Можете да се отпуснете и да не мисля за нищо. Сега си представете, че всички от пространството пред очите ви, пълни с наситен син цвят. Напълнете ги с пространството около тях и вътре в тялото. Това ще допълни състоянието на хармония, ще ви помогне да останете в мир и добро настроение. Малко повече почивка. След това мислено се изправи от стола, излезте от стаята и излезе от къщата и затвори вратата. Връщане по същия път, откъдето са дошли. Елате в мястото, където можете всъщност се намираме. Мислено се свърже с тялото си. Разпознава себе си на това място и в това тяло. Отворете си очите.

Тялото носи множество сигнали, но тези сигнали се отварят само нежен сърцето. Тялото е само страдание и мълчи, когато ние го отнасяме зле. Ето защо, преди да премине на диагностиката и лечението, ние трябва да се научим да обичаме и уважаваме тялото си, да се грижи за него и го оценявам.

Научете се да бъдете благодарни на тялото си, само защото ви е дадено от природата, като ви позволява да живеят на земята, да се движат, да действа, да се движат в пространството, за да направим много полезни и приятни неща. Друг орган не е нужно и никога не ще! Научете най-накрая, за да оценят това, което ви е дадено от природата като безценен дар. Вземете тялото си, както и да сте, и любов към това, което е - това е гаранция за здраве.

Упражнение "Как се чувстваш за тялото си"

Може дори да мислите, че вече са достатъчно добри за тялото си. Да видим дали са те. Отговорете честно на следните въпроси.

1. Как се чувстваш? Колко често се чувстват най-различни неразположение, слабост, умора? Какво правите, когато се чувствате зле? Когато имате нещо боли, че страдате, да дърпа до последно, да доведе до критично състояние или времето за решаване на лекар? Смятате ли, че това е добра отношение към тялото си, за тялото си, за да се?

3. Колко употребяват наркотици? Има ли злоупотреба с алкохол? И двете - лошо отношение към себе си и тялото си.

4. Как да спите? Получават достатъчно сън? Можете да направите сами да си възможност да най-малко през уикенда добра почивка, сън, да се отпуснете? Чувствате ли се добре отпочинали след сън? Ако не - това е повод за размисъл върху това колко добре се отнасят с теб тялото си.

5. ли сте мобилен достатъчно? Независимо дали правите физически упражнения, или някакъв приятен за вас спорт? Ако не - не сте удовлетворени за тялото си, без да обръща внимание нуждата му да се движи.

Ако установите, че отношението ви не е добре за тялото си, не се притеснявайте. Въпросът дори не е, че не се хранят достатъчно или преместите. Това не е толкова трудно да се определи. Когато се научите добро отношение към тялото - тогава той ще бъде лесно да се промени начина на живот по-благоприятни. Самото тяло ще изисква това.

Научете се да приемам тялото си, както и да сте, да ви помогне след физически упражнения.

Упражнение: "Аз и моето тяло"

Легнете или седнете в удобна позиция, да се отпуснете, затворете очи, спрете тази мисъл. Представете си, че пред вас - на екрана, както и в киното, и сте седнали удобно в залата. Сега ще бъде най-вълнуващите и най-интересното филм в света - това е филм за вас, за вашето един и само живот.

Екранът светва и виждаш себе си като новородено бебе. Този очарователен бебе прави всички около емоция и възхищение. Виждате ли малките ръцете и краката, и знам, че това прекрасно дете е красива. Виждате ли себе си един-годишно дете. Вие се смеете. Вие се радват на живота, нали знаеш, че ти си красива, ти си перфектен, вие сте роден да бъде щастлив. Мислено обяснение в любов, която прекрасно дете, което си бил.

Рамката се заменя - сега можете да се видите на пет годишна възраст. Вие се съсредоточи върху любимата си игра. Мислено се хвалят за това, което толкова пораснала, така радва окото със своята детска чар и толкова прекрасно игра.

Сега десет години. Вижте как изглеждаш. Това е едно прекрасно момче или момиче. Вижте какво тялото ви е достоен за любов, достойни за добри отношения. Доволен ли сте от себе си и след това с тялото си? Ако не - какво бихте променили в момента по отношение на тялото си, как да се грижи за него, ако можете да се върнете назад във времето, тъй като тя защитава правото си да бъдат красиви, здрави, щастливи деца? Мислено обяснение в любов към това дете и да му кажа, че той е достоен за най-доброто в живота.

Сега картината се е променила отново - и виждаш себе си и петнайсет. Ако след това имате някакви комплекси за външния си вид - Сега можете да видите, че те са били напразно, не сте имали причина да се отнасяме зле с тялото си. Вашият петнадесет организъм в процеса на развитие и формиране, искате пеперуда, излюпени от пашкула, и на този етап от развитието си е прекрасно, дори ако го направите, тогава изглеждаше болезнено. Вие се расте. Благодаря тялото си за това, което смело претърпени по време на този труден период от живота. Всичко траен и подготви адекватно за живота на възрастните.

И тук ли са узрели, можете двадесетте години. Сега можете да видите как сте млада и красива? Цял живот напред, и няма нищо спиране да я направи щастлива! Вашето тяло се е развило в природните закони на природата. Взели сте всички етапи от неговия растеж и развитие. Аз разбирам, че това е всичко, естествено, толкова красива.

Сега се виждате на екрана в реално време, в тази си възраст. Но картината на екрана - черно и бяло и плоски. Виждате ли себе си начина, по който си представите себе си сега. Имайте предвид, какво ви харесва и какво не. Как мислите за себе си?

Изведнъж картината се променя изведнъж - тя става цветна и обемист. И разбираш, че черно-бяла снимка на себе си - не е вярно. Така че се виждате, когато се вгледате в себе си без любов, но това е предубеден и непълна картина. Само силата на звука и цвета на картината на помага да се видите вярно - себе си в светлината на любовта.

Представете си, че вашето тяло е изпълнено с блясъка от вътре - излъчва любов. Вие виждате, че вашата красива, прекрасна тяло служи да продължите. Тя се дава на вас за доброто, и тя все още е голям, достоен за любов. Разберете, че всички недостатъци, които виждате в себе си, без значение незначителен в сравнение с факта, че имате такъв голям тяло. Основното нещо - това е! Признавам, да обичаш тялото си - му благодаря за това, че го направи възможно за вас това прекрасно пътешествие, наречено живот. Обещай тялото си, че ще го обичам и уважавам и в бъдеще. Филмът е приключила. Отворете си очите. Подарете си една дума сега е добро за тялото си, да слушате техните нужди и никога не го критикуват.

Дори и ако сме болни, вътре винаги имаме здрава част от нас. Източник вътре в нас - един вид матрица на здравето, засадени в нашето подсъзнание. Тази матрица е записан на генетично ниво и остава с нас за цял живот, като шаблон, като пример за това, което трябва да бъде.

Нашата основна задача, ако искаме да се поддържа здравето си в добро състояние, се състои в създаването на този интуитивен връзка с вътрешния ни източник на здраве. За да се свържете с него, ние трябва въображение и способност за въображение мислене.

Нашата подсъзнанието разбира езика на снимки, чувства, усещания. И ако правим това, ще формират образа на здравеопазването, го изпълни с живот, цветове, чувства - нашето подсъзнание напълно разбирам какво е и какво искаме от него. Сънят в подсъзнанието и забравен от нас в къщата източник на здраве реагират веднага на нашия разговор, той се събужда и осъществява връзка с нас, за да се създаде един образ. За да направите това по-подробно, за да пресъздаде в душата си и в тялото му чувство като перфектно здраве, който е достъпен само за вас. Не само не забравяйте, или да си представите - наистина се чувствам като това дори за кратко време!

Не забравяйте, че каквото и да сте болен човек в настоящия момент - зоната за здравето все още присъства във вас, докато сте живи. Можете да тази област не се чувствам, не може да се спекулира за това и тя не вярваше. Тя съществува, защото паметта на идеалното здраве и живее в душата си и в тялото си. Тази памет може да бъде събудена, върна към живота, а с него и ще се върне към живота, а след това забравено чувство на здравето.

Упражнение "Създаване на здравето матрица"

Не забравяйте, че времето, този момент, че епизод в живота си, когато се чувствах много добре, бяха весели, пълни с енергия, весел, когато не е имало текущи заболявания и проблеми. Вие си спомняте? Не бързайте да се каже, че това е била и изчезна. Едва! И вие имате възможността да видите това.

Седнете или легнете в удобна позиция, да се отпуснете, да спра да мисля, диша стабилно. Не забравяйте, че приятен и комфортен време на живота си - по време на здраве, радост, щастие, жизненост, младост, оптимизъм. По-добре, ако това ще бъде една точка в живота си, че сте прекарали в провинцията - .. От морето, езерото, гората и т.н. Не забравяйте, че сте виждали наоколо. Представете си, че тази картина е отново пред себе си, като след това е: боята светло, всичко, което обем, живите, движещи се ... Какво мислите? Какво мирише? Цветя и трева? Мъгла от огъня? Река вода, водорасли? Какво звучи? Птиците пеят? шум от вятър? Или някой тихо свири на китара? Какви чувства има върху тялото? Топло, хладно, слънце, лек морски бриз ... ще се изненадате, че го помня много добре, не забравяйте, на нивото на чувствата, сякаш отново сте на това място отново и всичко се чувствам. Body памет е много силна. Body нужда само намек, и това е първата покана отново ще играят всички привидно забравени усещания.

Сега, не забравяйте, че в действителност, се чувствам тялото си. Статус на младостта - какво е това? Лекотата, мобилност, гъвкавост, смелост, свобода ... беше? Това беше. И сега, не отиде никъде, просто забрави. И настроението? Трудно ли е да се помни, радостта, смеха, на предварителна представа за щастие? Кой забранява го чувстваш в момента? Вие себе си и да се забрани. Казвате, възрастта не е такъв? И кой ти каза, че на вашата възраст не могат да бъдат тези чувства? Вие изведнъж отново чувството, че идва строг ръководител и да каже: "Не-и-и-и-и-I-I. "? Не, никой няма да дойде, и няма да кажа нищо и нищо не дай Боже! Това зависи само от вас!

Радост, лекота, смелост, свобода, любов към себе си и към света все още живее в теб! Просто освободи всички тези чувства от затвора, в който можете да ги закара. Просто нека да бъде.

Сега се свърже всичко в едно изображение. Слънце, птици, музика, звукови вълни, вашата радост от живота, младежта, свобода, лекота, вяра в себе си и в живота - това е вашият перфектен вътрешен източник на здраве. Можете да го отвори в себе си, върна към живота, а сега тя е една, че няма да предприеме.

Какво да правя след това? Често се върне в държавата. По-точно, държавата често се привлекат в живота си днес. Особено, когато ви е трудно, чувство за маловажно, загрижен за нещо. В крайна сметка, нашите тела - това е склад на информация, както и доста достъпни. Ако сте на една и съща вълна с тялото си, тогава той самият ще ви кажа, когато той се нуждае от почивка, а когато в любов и признателност. Тя може да бъде истинен и верен приятел, ако ще се поддържа това приятелство. Вслушайте се в мъдростта на тялото си, тя ще ви каже какво трябва да отговарят на нуждите му, за да се постигне желания физическото състояние. Вашето здраве матрица - вашият лечител. Запазете тази връзка. Здраве и няма да те оставя.

Източник: здраве инфо