Упражнения (Кегел, atarbekova) за маточната пролапс, общите препоръки
Един от начините за лечение на генитален пролапс - упражнения. Те не са в състояние да се отървете напълно жена от болестта. Въпреки това, терапевтични упражнения в много случаи помага за предотвратяване на процеса на развитие, намалява болката в слабините и кръста, увеличава вероятността от бременност при жените в репродуктивна възраст. Специални гимнастика комплекси показват, както и за предотвратяването на матката пролапс при жените в риск: пациенти в напреднала възраст, с повече от едно дете, които са за сметка разкъсвания на перинеума по време на раждане.
Какви упражнения може да се направи с матката пролапс? Разработените системи, влакове мускулите на перинеума, вагината, ануса и уретрата сфинктери, тиган, наклона, рита си крака, плитки клякам.
Най-популярни в България са два вида упражнения терапия при генитален пролапс:
- Кегел тренировъчна програма за маточната пролапс;
- гимнастика за Atarbekovu.
Кегел упражнения
Това терапевтични упражнения на базата на обучение на мускулите на влагалището и ануса. В резултат на комплекса не само възстановява мускулния тонус и възможност да държи на гениталиите на място, но също така подобрява притока на кръв към органите на малкия таз, което води до по-добро хранене на всички тъкани и да ги възстановите. Кегел упражнения са препоръчителни за жени в ранните етапи на матката пролапс. включително и след раждането за бързо възстановяване.
Набор от упражнения за маточната пролапс се извършва няколко пъти през деня. По време на обучението е важно да се съсредоточи върху правилното изпълнение на движенията, тъй като те първи да изглежда доста сложен. Стомаха и бедрата не трябва да вземат участие в движението.
Упражнение №1 - «повдигане»
Нанесете тънък подложка на пода и легнете по гръб. Затворете очи, краката леко се огъват коленете. Започнете да постепенно намаляване на вагиналните мускули, като се излиза от дъното нагоре и удължаване налягане. Представете си, че кухината на влагалището - е асансьорната шахта, и вие трябва да го вземете "кабина" възможно най-високо.
Контракция на мускулите трябва да извършите стъпка по стъпка, като че ли спря на етажа. На всеки етаж време на напрежение е от 5 до 10 секунди. След като мускулите са напрегнати, се чувстваш като най-отгоре, те започват да се отпуснете. релаксация вълна постепенно се спуска.
Дори ако всичко върви от първия път, това обучение помага за укрепване на вагиналните мускули и по-добър контрол тялото му.
Упражнение №2 - «чанта»
Той помага да се обучават на мускулите на влагалището в същото време, слабините и бедрата. Застанете с крака на ширината на раменете. Представете си, че между краката е тежка чанта с дълги дръжки. Опитвайки се да не се наведете напред, седнете, хвърляне на колене, за да отстрани, за да се образува прав ъгъл между бедрото и пищяла, че е ниска, не е необходимо да седне.
Упражнение №3 - «мак»
Това трябва да се прави много внимателно и да го изостави в напреднал стадий на матката пролапс. Легнете по гръб, леко извит и разтвори краката си, сложи ръце на долната част на корема. Необходимо е да се разтегнете мускулите на корема и перинеума, както и в напразни опити или дефекация.
Упражнение №4 - «Мига»
Упражнение №5 - «Всички мускулите"
Всичко в едно и също легнало положение с леко свити крака напрягането на всички мускули на перинеума, ануса, уретрата и поддържа напрежението в рамките на една минута. Вие не може да се помисли за бавно до 60. Първоначално, времето за намаление може да бъде по-кратък, поради мускулна слабост. Добра помощ на тези упражнения в предната стена на пролапс на матката.
Упражнение №6 - "SOS"
В първата, изходната позиция е необходимо да се намали на вагиналните мускули ритмично, сякаш даде знак на «SOS»: три пъти по-бързо и силни (три точки), три пъти по-дълго (три тирета) и над три пъти по-бързо (три точки). Повторете този сигнал трябва да бъде 10 пъти, без да спира.
Упражнение №7 - «Маяк»
Лежейки по гръб, трябва да се разпространява краката си малко по-широки, отколкото в предишните случаи. Въз основа на "време" трябва да бъде най-силно затегнете мускулите на перинеума и влагалището, за сметка на "и две три-четири-до пет-шест" бавно бавно ги отпуснете, за сметка на "седем-осем девет," да направи този ход като в напразните опити (движението на червата). Така се повтаря 10 пъти. Това движение не може да се направи със силна пролапс на матката и в рамките на месец след раждането или аборта.
Упражнение №8 - «котка»
Движенията съгласуват с дишането. На първо място, да си поема дъх, а след това бързо пълно издишване. На издишване едновременно свиня, начертайте стомаха и перинеума мускули в тялото, остава в това положение за 10 секунди, след това отпуснете. Трябва да се повтаря 5 пъти нагоре-надолу.
Упражнение №9 - «мост»
Упражнение №10 - «Аплодисменти»
В легнало положение, прегъвайте колене, краката се движат по-близо до таза. Свийте ръцете си пред вас за аплодисментите. Смятате пляска с ръце, докато притискате мускулите на влагалището, а след това по-бързо, а след това по-бавно. Това обучение е с продължителност 2-3 минути.
Упражнение №11 - «Butterfly»
Седнете на пода, ръцете постно назад, се огъват краката си в коленете, така че петите са възможно най-близо до чатала, коленете един от друг. На издишайте, изготвят вътрешните мускули на перинеума, докато вдишвате леко се опита да "избута" ги върне.
Какви упражнения не може да бъде направено от комплекса с матката пролапс на 3-4 степен? "Пръкват", "фар", "Пеперуда". С някаква степен на генитален пролапс не може да се залюлее на печата, скочи, карам колело, тичам бързо.
гимнастика Atarbekova
Упражняване на пролапс на матката от Atarbekovu насочена към обучение на мускулите на тазовото диафрагмата и на мускулите на коремната стена. Те са по-лесно да се изработи от Кегел упражнения, разбираеми за всички жени, те нямат ограничения за възраст и коморбидност.
Упражнения за укрепване на мускулите на матката с пропускането представлява следващо примерно система за ежедневни дейности:
- Седнете изправени, се огъват краката си, коленете, разпространение, свържете подножието; леко се наведе напред, ръцете му хванете стъпалото и издърпайте нагоре възможно най-близо до перинеума;
- седнете, и изправете краката насаме; Следвайте накланя последователно за всеки крак, опитвайки се да стигне до нея с другата ръка (например, за да левия крак - дясната ръка), и едно и също име на страна в този момент се дръпна назад и нагоре;
- от една и съща позиция на свой ред плъзгане надясно и левия крак и с двете ръце;
- от седнало положение навеждам се, изправяне на краката, като се опитва да достигне до пръстите си нагоре чорапи;
- донесе колене до стомаха му, се обърна по гръб и обратно до седнало положение.
Гимнастика за маточната пролапс в изправено положение:
Упражнения с топката особено полезно при едновременната незадържане на урина: за прилагането им трябва да вземат първия топката малко повече, с размерите на футболно и след това един по-малък. Трябва да се захванете с топката между коленете или бедрата и ходи с него из стаята. Също така е полезно да се направи по склоновете напред и навън, държейки топката между коленете си. Топката помага за укрепване на мускулите на перинеума, което води до допълнителен терапевтичен ефект.
Повече упражнения
Така че, гимнастически техники са доста разнообразни с матката пролапс. Всеки пациент след съвета на лекар може да избере оптимален набор от движения. Най-важното нещо, за да бъдат третирани с упражнения - редовна заетост и достатъчна продължителност. Можете да направите няколко кратки "подходи" през целия ден.
Такова обучение, разбира се, няма да бъде спасен чрез операция за напредналите стадии на матката пролапс. Въпреки това, те помагат за предотвратяване на генитален пролапс след раждането, и по-възрастните жени. Гимнастика се назначават и след оперативно лечение на заболяването за предотвратяване на повторен. Дата на започване на работа и тяхната интензивност трябва да се обсъди с гинеколог.
Заедно с физическа терапия е много полезно да се включат в някои спортове, особено плуване. Необходимо е да се откажат от всякакви възпитание и спорт, свързан с разклащане (скокове, колоездене), мускулно напрежение преса (гребане, вдигане на тялото от легнало положение).