Упражнение за откриване и зареждане на чакрите

В ротационни движения на главата и шията. Започнете движи главата в различни посоки. Очакваме, няколко пъти направиха ход главата си напред, нагоре и надолу, а след това от страна на страна, нагоре и наляво, надолу и надясно. Повторете в обратна последователност. Сега правя въртеливи движения на главата няколко пъти в противоположни посоки.

чакра на гърлото реагира много добре да звучи. Пей! Ако не искате да пее, да публикува всякакви звуци.

Повторете движението е описано в упражняването на 5-те чакри, но само с очите.

Чакра 7 (сахасрара)

Втрийте в горната част на главата си с дясната си ръка по посока на часовниковата стрелка.

За да изпълните това упражнение, седнете удобно на стол или в поза лотос на пода с възглавница. Обратно оправям.

• Първо, успокои чрез медитация, се съсредоточи върху първата чакра. Представете си го като вихър от червена светлина, въртящи се по часовниковата стрелка (погледнете в тялото си от страната). Чакра е разположена непосредствено под Вас: фунията му надолу и на върха - в долния край на гръбначния стълб. Гледането на чакра вдишайте го червено, след това издишайте. Визуализирайте червеният цвят на вдъхновение. Като издишвате, се визуализира не просто погледнете цвета на издишване. Повторете упражнението, докато, докато не видите постоянна червена светлина както върху вдишването и издишването. Ако червената светлина върху издишването по-слаба или бледо, отколкото на вдъхновение, трябва да балансира своята червена енергия. Ако цветът е бледо, а след това трябва да добавите червено до аурата; ако цветът на заоблачава и тъмно, тогава ще трябва да се четка вашите низши чакри. За да направите това, повторете упражнението, докато цветът на издишването няма да бъде същата като на вдишвам. Това се отнася за всички чакри.

• Провеждане на предната част на окото от първите чакрите картина отидете на втория, който се намира на 5 см над срамната кост. Визуализирайте вихър две: едната върху предната повърхност на тялото, а вторият - на гърба. Вижте как те се върти по часовниковата стрелка формоване червено-оранжев. Вдишайте в тази светлина. Издишайте него. Повторете упражнението. Преди да продължа, уверете се, че издишването на същия цвят като цвета на вдъхновение.

• като стабилен визуализация първите две чакри, се пристъпи към третия, който се намира в слънчевия сплит. В този момент, че е необходимо да се визуализира два жълти джакузи. Дишайте жълто. Вдишайте този цвят, издишайте него. Повторете упражнението, докато цвета издишване няма да бъде същият като цвета на вдъхновение.

• Отидете на сърцето. Свикне с въртящ се по часовниковата стрелка зелен вихър. Вдишайте и издишайте цвета, докато цветът на въздух и не са равни. Погледнете надолу, за да видите всички останали чакри (които вече сте го зареждат). Внимавайте, тъй като те се върти, преди да премине в гърлената чакра.

• чакра на гърлото вдишвайте и издишвайте синята светлина се върти в посока, обратна на часовниковата стрелка водовъртежи.

• В третата чакра око е необходимо да се визуализира въртящ часовниковата стрелка завърта на предната и задната повърхност на главата. Цвят Лилав върти. Повторете упражнението за дишане.

• Сега отидете до върха. В тази чакра непрозрачен бял. Чакра се намира в горната част и се върти по часовниковата стрелка, но. Вдишайте бял изпята. Издишайте него. Повторете упражнението.

• Виж всички седемте чакри, въртящи се по часовниковата стрелка. Погледнете към енергийния поток, енергията, преминаващ през главния канал на гръбначния стълб. Този поток от импулси по време с дишането си. Когато вдишвате, пулсовата вълна е насочена нагоре, а когато издишвате надолу. Вижте как всички чакри са свързани с техните съвети с основния поток, като коронната чакра формира главния вход и изход поток, и корен чакра представлява входната врата за енергията, част от вашето енергийно поле. Вижте как енергията на вдишания част на аурата си. Сега цялата си поле е изпълнен със светлина енергия, и по-ниски чакри са напълно заредени с положителна енергия.

Чакра 1 (MULADHAR)

Поза 1. Седнете на пода с кръстосани крака. Хванете пръстите върху предната част на раменете и палците - в задната част. Вдишайте и се превърне в тялото на ляво: издишване, обърни се на дясно. Дишайте дълбоко и бавно. Spina трябва задължително да са прави. Повторете упражнението няколко пъти в двете посоки. Почивка в продължение на една минута. Повторете упражнението, на колене.

2. Поза Легнете на пода. Дръжте краката си заедно, повишаване на петата 20 см над пода. Повдигнете главата и раменете 20 см. Виж пръстите на краката. Arms изпънати пръсти сочат към пръстите на краката. При поддържане на тази позиция, бавно, но енергично освободи въздуха през носа в продължение на 30 секунди. Отпуснете се. Почивай 30 секунди. Повторете няколко пъти.

Седнете на пода с кръстосани крака си. Uprites изправи пръстите в района на сърцето, лакти широко разтворени от друг. Преместване на лактите, като трион. Издърпайте ръцете си към гърдите си. Дишането трябва да бъде бавно и дълбоко. Повторете няколко пъти. Почивка в продължение на една минута. Повторете упражнението, седнал по петите му. Това повишава нивото на енергия. Не забравяйте да вземете таза.

Седнете на пода, с кръстосани крака и повишаване разперени ръце над главата си. Weave всички пръсти, с изключение на индекса, който се издигна. Вдишайте, вкарвайки пъпа и казва "Сат". Издишайте, казвайки "ние", и да се отпуснете пъпа. Няколко минути по-дишат по такъв начин, по-бързи темпове. Сега вдишайте и свиване на енергията от основата на гръбнака до върха на главата му, да натоварва мускулите на сфинктера на първо, а след това на коремните мускули. Задръжте дъха си. След това бавно, поддържане на напрежението на мускулите, издишайте. Отпуснете се. Отпуснете се. Ако не ви харесва мантрата "Сат - нас", а след това използвайте другата по своему. Повторете упражнението, седнал по петите му. Отпуснете се. Повторете упражнението, без произнасяне на мантра. Вместо енергично диша през носа.

Главоболие отшумят, дори и само за няколко минути, за да се съсредоточи върху дишането си, за да се установи спокойно вдишване и издишване. За да направите това, изпълнете малко упражнение, което може да се направи, докато седнало, изправено или легнало положение. Спокойна ръце лежаха по корем върху пъпа, и се уверете, че ръката падна и се издига постепенно и бавно в ритъма на дишане. Дишайте спокойно и равномерно, брои до три по едно и също време. Накратко задържайте дъха си по време на издишване и след това отново се брои до три. След кратко забавяне, нов дъх да започне отначало: тиха и две три - при вдишване, задържане на една и две три - издишвам закъснение. Не е необходимо да диша особено дълбок или много бавно. Също така, това не е от значение дали ще диша устата или носа. Главна - редовност. В точния ритъм, ще се озовете. Докато вдишвате, представете си колко готино свежест и спокойствие ви изпълва, проникваща тялото си с въздух. А когато издишвате, представете си, че стресът ви оставя с издишания въздух. В рамките на, вие ще се чувствате много по-спокойна една до две минути.

Това упражнение може да бъде полезно само по себе си. В допълнение, тя дава отличен ефект, когато се комбинира с други упражнения.

Това упражнение има смисъл, ако главоболието продължава с помощта на свободно дишане. За неговото изпълнение ще изисква 20 минути и спокойно място. Правете това упражнение, както ви е удобно, на стол или на леглото. На първо място, направете 10-15 вдишвания, посочени в Упражнение 1. Обърнете внимание на лицето, като повдигна вежди, доколкото е възможно нагоре. По този начин е налице чувство на напрежение в областта на челото и около очите. Бавно се върне към нормалното, вие ще се чувствате приятно спокойна.

Силно натиснете очите да се чувстват напрежението около тях в храмовете и носа. Намалете и се насладете на почивка. Постепенно се премине, като се прецеждат серийно различни части на тялото, а след това бавно ги релаксация. Дайте широка уста усмивка, стисна зъби в същото време. Опитайте се да натиснете долната челюст напред. Бавно повдигнете раменете си, доколкото е възможно. Бавно обърнете главата си надясно, после наляво, докато не усетите напрежение вратните мускули. Вдигнете ръцете си на височината на рамото и е широко rastopyrte пръсти. Стиснете ръце в юмруци. Стегнете мускулите на гърба, пещера. Издърпайте корема. Стиснете си glutes. Състоянието на стрес донесе крака. След всяка фаза на упражнението мускули да се отпуснат, почивка за няколко секунди. Всичко движение е плавно и бавно.

След приключване на това упражнение, мнозина смятат, че е изненадващо, лекота, дори усещането за плаване. Някои се чувстват приятно тежест и топлина. И винаги трябва да се насладите напълно на хубава почивка, преди да се изправи.

Ако вече сте усвоили няколко трика релаксиращи дишане (Упражнение 1), можете да ги използвате в същото време използването на вътрешен оглед (упражнение 4). Дишайте спокойно и стабилно. Ако се чувствате спокойни, представете си, че с всяко издишване болката като тя изтича от главата си. Някои по този начин да не представляват болката си под формата на различни изображения. Например, болка се появява като цветна топка нараства и се отдалечава бавно, или под формата на морски вълни, постепенно се простира от брега. Някои хора не виждат никакви снимки на въображаем, но те се чувстват като с всяко издишване болката става все по-слаба. Всичко това е в ред. След това упражнение, изчакайте малко и ако главоболието не ви оставя трудно, повторете.

4. въображаемо пътуване до красивия регион.

След няколко минути, отворете си очите бавно връщане към познатата реалност. Бавно се изправи, така че да не са замаяни.

Ако ви е трудно да се работи с въображаеми картини може да задържи дишането глас релаксация. Намерете място, за да го направя, където никой няма да наруши. Започнете да се успокои дишането с отворена уста и с всяко издишване излъчва звук, който ще получите. Това може да е дълбок стон, чист тон или звук, напълно непознат.

Може би това ще бъде смях или ридание. Не им позволявайте да. Много хора реагират по този начин, релаксация след дълъг стрес.

Главоболие, локализирани около очите, челото и времева част, можете да помогнете на метода на облекчаване на болката през очите. Вдишайте дълбоко, а не постоянно задържайте дъха си, а след това бавно и насилствено издишайте въздуха. Широко отваряне на клепачите и очите, тъй като били изгонени болките и напрежението от очите. Като по този начин три или четири вдишвания, затворете очите си, а след това повторете упражнението отново.

Способността на човешкото око да види vnutennim може да се използва както следва: можете да си направите снимка на вашия главоболие направи. За да направите това, затворете очи, дишай спокойно и равномерно стомаха, чувство на постепенното премахване. Опитайте се да си представя болката. Това, което тя се чувства? Има ли конкретна форма и цвят? Може би ви напомня за един обект, вие сте добре познат? Например, метална обръч, дърпане заедно челото си? Или остра болка, подобна на игла? Или тя се появява като малка цветна светлина и може да бъде под формата на един сляп неприятен тътен или нещо съвсем различно? След като се визуализира почувствате болка, можете да започнете да работите с него. Можете да се оправям психически здраво обръч и я извадете от главата. Иглата може да се отстрани и опаковани, така че тя вече не е ужилен. За да се справят с непрекъснатите рева тъп в главата, че трябва да си представите, че тялото е дръжка, с която се намалява силата на звука, и най-накрая звука изключи напълно. Multi-цветна топка, можете просто да изхвърлите или направя много малко.

Може би това упражнение не успеете от първия път. Това е нормално. Опитайте отново. Можете да научите и вътрешно зрение.