Упражнение Strelnikova котка

Упражнение Strelnikova "котка" е набит завой.

Изходно положение: Застанете с краката си леко по-широки от ширината на раменете, ръцете надолу.

Малко по-клек, обръщайки се към дясната тялото, ръцете вдигнати, така че ръката се оказа на нивото на талията.

При завиване да се направи кратък шумно дъх и китките - движението е лесно да се изчиства. Върнете се в изходно положение: коленете се оправям, като същевременно се безплатно пасивно издишване.

Когато се върти ръцете Не се отдръпнат от колана. Главата се завърта заедно с тялото. Коленете са леко свити, лесен пролетта, както и в танцови движения.

Дръжте гърба си изправен, без навеждане! Сега трябва да се направи завой на ляво, малко седнем - правя оживен кратко дъх. Изправете коленете, като пасивен издишване. Четки на ръцете по едно и също време, за да загубят с определена сила. Breath лявата - вдишвам прав и така нататък ..

Без да спира да се направи 8 или, ако не е трудно, 16 вдишвания, последвани от период от 3-5 секунди почивка. След това отново, 8 или 16 движение - и по този начин необходимостта от провеждане на общо 96 вдишвания, т.е. 8 вдишвания изпарения - 12 пъти, или 16 вдишвания - 6 пъти.

Ако ви е трудно да се направи упражняването изправяне, което можете да направите упражнения и седнал. Тялото и главата включите последователно наляво и надясно, просто правя чрез завъртане шумна кратък дъх, а когато се връща в изходна позиция - издишайте. Имате точно същите и разреждане движения китките, но не и да ги отклони от тялото.