Упражнение по Диабет
Три стълба са от основно значение за живота на диабетна: храна, лекарства и физическата активност на пациента. Диабет и упражнения вървят ръка за ръка, особено когато става въпрос за управление на собственото си състояние и нивото на кръвната захар. При диабет, упражняване на истинската дефиниция може да помогне за подобряване на производителността, подобряване на цялостното фитнес и за значително намаляване на появата на сърдечно-съдови заболявания, които са най-верните спътници на диабетици.
Физическата активност включва всичко, което прави възможно да се движат повече. Това се ходи в парка и танци, физическа работа в двора и редовните упражнения с въже за скачане, задаване на сутрешна гимнастика и разходка връща от работа. За пациенти със захарен диабет физическа активност трябва да бъдат систематично различни за всеки нормален здравословно състояние, дори не може да мисли.
Упражнение в Диабет: Възможно е, но не мога
Преди да промените живота си, го изпълва с интересно упражнение е да говорите с вашия лекар и да получите строг си напътствия и компетентна консултация. Оказва се, че не всички обучението във фитнес залата или на пистата са полезни, с изключение на допълнително натоварване на и атакува кома няма да направи нищо. Много неразумно би било да започнат да тренират с маратона, който изгаря огромни количества калории. Няма да работи и повторното му дърпа на бара или лицеви опори. Упражненията трябва да бъде забавно и се чувствам малко уморен, но след това ще ги има осезаеми ползи.
Какви упражнения са подходящи за пациенти с диабет, лекарят определя за всеки отделен пациент. Необходимо е да се помисли не само на заболяването и цялата му доказателства, но и придружаващата болестта. Физическата активност трябва да дава резултати:
1. За да се намалят нивата на кръвната захар и кръвното налягане
2. Намаляване на количеството на лошия холестерол и увеличаване на добро
3. Да се подобри възможностите на тялото по-ефективно да използват инсулина
4. Помощ отслабнете и да намали мастните натрупвания
5. Дайте повече енергия за активен начин на живот
6. Отстранете стреса на живота на диабетна
Достигането на комплекс от упражнения, трябва да привикнат постепенно тялото към него. Той е диабетик е различен. Бъдете сигурни, да се измери нивото на кръвната захар преди началото на първата сесия и след тяхното приключване. Умората може да доведе до рязко понижаване на кръвната захар, което е опасно кома. Заедно с физическа активност, не забравяйте за правилното хранене. Вие не можете да започнете тренировка сутринта, закуска все още не е приет. Чаша чай или сок от червена боровинка с стевия също ще бъде полезно допълнение към този здравен център.
Лекарят трябва да се каже, какво трябва да бъде на нивото на захар преди и след тренировка. Ако тя е преди обучението е висока, не си струва риска и пуснати на спортни облекла. По-добре е да се изчака, докато състоянието се подобрява, а след това да се насладите на упражнението. Вие не можете да започнете обучението си при диабет тип 1, ако е много урина кетони намерен.
Примерни упражнения при диабет: аеробни упражнения
Повечето лекари препоръчват при заболяване от диабет аеробни упражнения. Те принуждават пациента да диша дълбоко и не се отрази негативно на правилното дозиране на сърцето. Аеробна дейност само леко повишава сърдечната честота, предизвиква изпотяване, насърчава постепенното отслабване. Това включва:
1. Ходенето с високо темпо
2. Лек джогинг в далечината
3. Колоездене
5. Вода аеробика
6. Денс Упражнение
Хипогликемията по време на аеробна тренировка е изключително рядко. Правейки тези упражнения за половин час на ден, най-малко 5 пъти в седмицата, а диабетна получава достатъчно ползи. Ако се занимавате със само 30 минути е много трудно, е възможно да се раздели този сегмент на 2 или 3 равни части и да направи съществени разкъсвания по средата. Полезно е да се направи, например, на 10 минути пеша, непосредствено след хранене. За предпочитане е всяка седмица, а не да се оттеглят от графика си и да даде тялото си най-малко 150 минути на активните сесии. С течение на времето, този път може да бъде леко се увеличава.
Силови класове в диабет
Правейки упражнения с гирички или подплатени топки най-малко три пъти седмично ще образуват красив мускул. Това са местата, където се наблюдава излишък на мазнини също с диабет е много трудно да се премахне. Вдигане гири, можете да горят повече калории, отколкото конвенционалното обучение. По пътя, по-добра координация мотор и сила на костите. Не се препоръчва за силова тренировка за тези, които имат усложнения на диабета върху очите. Повдигане тегла може значително влошават видимостта или причиняват възпаление на ретината.
Набор от упражнения Zherlygina: Сбогом на диабет!
Изглежда странно, че диабет все още никога не може да се лекува. огромна армия от болните може да бъде, това е голям доход за фармацевтите и затова нерентабилно да губиш? По-добре е да ги държи на инсулин и ампутиран крак, отколкото да загуби огромна печалба. С тези твърдения не искаше да приеме Борис Zherlygin когато семейството му се появява и диабет. Спортни физиолог майки започват лечение с физически упражнения, без да има медицинско образование. Неговият начин на работа с атлети спомогна болната, който бил вече 75let. Скоро той започва да помогне на напълно непознати, основаването на клуба Zherlygina "Сбогом, диабет!" Всеки пациент получава индивидуално консултиране тук, а след това започва да тренира. Някои от клуба не дойде, и пълзят нагоре, защото те боли крака. Но Zherlygin и неговата рожба, "Сбогом, диабет!" Мнозина са се върнали към активен живот, като ги принуждава да работят върху себе си, без увреждане на здравето, което по принцип, и то не е било. За съжаление, лекарят не може да намери компромис с местната медицина и отиде да работи в Кипър. Там той има собствена клиника, която все още е в бързаме, пациентите с надежда, и се връща на възстановяването. Само си струва дори и сега в европейските стандарти. Може би за някой, а не скъпи, но около 3 000 евро трябва да плати за един комплекс от упражнения Zherlygina "Сбогом, диабет!" На слънчев Кипър земята.
Почти четири години както диагностицирани с диабет тип 2. 3 години са на инсулин. Бих се радвал да говорите с колегите си от бедствието. Вече опитах един куп диети край giperglikimich кома. Открих най-добрият вариант, с включването на Dukan Diet до хляб, защото един протеин не захар стабилна.
Диагнозата на 10 години, 2 тип. Започнах да се пие чай манастир.
болен от дълго време, аз научих наскоро е имало 16 единици на празен стомах. Той падна на 10. сега аз седя на метформин. захар в обхвата от 7-8. след хранене до 11. Парадоксът е, че аз не съм дебела. tolstel не (както бихме искали) и всички съвети за дебели хора. Ето как да не знам
Сайт Zherlygina stopdiabet.org
тел. +7 903 6857548
Вера Ивановна!
78 кг - не е толкова много на тегло да не попаднат в беда, но със сигурност това прекомерно, като се има предвид височината си, но факта, че теглото не се променя на 8 години, вече е огромен си заслуги, както и доказателства, че правите всичко правилно, но все пак това се потвърждава и от цифрите на брояча.
Захарният диабет - дори не е болест, а състояние на организма, което изисква уважение и внимание. С правилното поведение хранене с него, може да се живее цял живот и изглеждат страхотно.
Кажи ми къде да намеря упражнения Борис Zherlygina?
Ами това е толкова просто. отнеме от таблиците на 4000 евро. да ги изпращате до B Zherlyginu. (Е, на острова. Когато непризната си училище. Водена от него) и след като стане член на клуба си и ще бъде изпратен описание на упражнения. Вероятно 300т стр в Руската валута ще го организира също. Аз например, ако ви даде заплата в продължение на 15 месеца, ако не го лекува определено отслабнете. Чудя се какво мислите за всичко това
Zherlygina упражнение е необходимо да се изследва и разбира се всички те са избрани поотделно. Представете си баба на 70 години и 25-годишният атлет. Как да се мисли по същия начин, те могат да упражняват?
Книга от д-р Babkin Инсулин и здравето упражнения дал. И това, което е абсолютно besplatno.Porekomendoval Клиника ендокринолог Kalinchenko. Много ценна informatsii.Rekomenduyu.