управление на гняв, или как да пазят себе си в ръцете на

Man - комплекс от емоции. Дали това е радост, чувство на неудовлетвореност, страх, гняв или ярост. И емоции могат и да лекуват и унищожават от рамките на нервната система.

Например, щастлив настроение и смях са от полза за здравето на хората, да удължи живота, че е научно доказано. Тъй смях стимулира производството на хормони, такива като серотонин, допамин и ендорфин. Всички те са поредица от "щастие" хормони. В допълнение, по време на смях, участващи ирис, лицевите мускули и корема. По този начин повишена циркулация на много вътрешни органи, тялото е наситен с кислород, намалява количеството на "стрес хормони" и, следователно, изчезват причина за заболявания, причинени от нервни шокове.

Но това не е само смях, дори и сълзи (в умерени количества), облекчаване на стреса, премахване на токсините, подобряване на зрението, подобряване на имунитета, помагат за нормализиране на кръвното налягане и обезвреди емоции.

Но неконтролирано гняв, ярост, отмъщение и ревност може значително да намали живота на мъжа. И това се дължи главно на факта, че тези емоции засилват производството на кортизол - ". Хормон на стреса" една и съща Умерен доза от хормона е полезно дори организъм, тъй като тя има защитно действие, за да преодолеят трудностите на живота, заедно с адреналин. Но дълго и неконтролирано агресия, съществува риск от диабет, хипертония (високо кръвно налягане) и разрушаването на мускулната тъкан. Тялото всъщност произвежда отрова, която причинява много болести, включително рак.

Следователно, за да се избегнат такива катастрофални последици, трябва да бъде в състояние да изхвърли негативните емоции правилно, без да се нарушава тяхното здраве и здравето на тези, които имаш "под горещото страна."

Как да се успокои и да пазят себе си в ръцете на

1. Ако съдбата е представена една неприятна изненада, а нещо много по-те изведе от себе си, опитайте се да се измъкне от оплакванията на нарушителя, за да се даде възможност да се успокои. Понякога, за да заглуши внезапен проблясък на гняв, по-малко от пет минути на мълчание и самота.

2. Ако тема на разговор е причина за раздразнението си, опитайте да превежда разговора в друга посока, или успешно направи шега.

3. Той е много ефективен в момента на стрес, за да преминете към забави дълбоко дишане.

4. Опитайте се да обективно погледнато, не се получи лично. Разбира се, че е много трудно да се направи, особено ако лицето съзнателно ви провокира да обида. Бъдете по-горе го хвърлят в сърцата на дълга фраза може да усложни отношенията и да предизвика реакция. По-лесно е да се превърне в един него или вие, като нервна възбуда не е толкова лесно да се успокои.

5. Ако има нещо, което се обиждат или нарани, се опита да обясни, но само когато напълно се успокои.

6. доказани инструменти за премахване на негативни емоции са физически упражнения или музика (включва любима песен и се опитват да време да се откаже от общия брой).

7. Не прекалявайте, все по-често да преминете към други професии. Спете достатъчно, за участие моменти на интимност с любим човек.

8. Опитайте се да се справят с тежки проблеми, просто е в добро настроение. Ако сте болни, изтощени, депресирани и са в състояние, близко до депресия, се опита да отложи решаването на важни проблеми.

9. Погледнете за повода за празнуване. От време на време, за да се промени ситуацията, не позволява нашата ежедневна рутина, за да вземе на върха на вас. Посветете повече време за собствените си желания и да затворите сърцето си за хората.

Не позволявайте на гняв да овладеете - отнеме живота с малко хумор, и ще видите колко красиво и лесно. Негативизъм няма място в него.

Вземете безплатен курс за обучение "7 Стратегии за успех" >>>