Укротяване на емоциите

Управление на емоции, съчетани с мисълта, че наистина може да ги контролира - не е лесно. Дори и всезнаещ науката признава емоциите на един от най-пренебрегваните и, освен това, trudnoizuchaemyh области на човешката психология. На практика, това е важно не само да се знае какви емоции и това, което се състои от, как да бъде в състояние да се овладее и контролира неговите страсти.

Вероятно всеки е запознат със ситуацията, в която са или твърде трудно плисна емоциите си и по този начин се допря до другите, или, напротив, бяха студени и лишен от емоции, докато чакат за вас бурна реакция. И това може да се случи и така, че подобни ситуации са сериозно се намесили в бизнеса си живот.

Всъщност, някой от вас да има една от тези ситуации може да изглежда съвсем нормално. Някой не се държат, докато други, напротив, опитвайки се да бъде спокоен и улегнал. Ние Бързам да разочарова и двете: и това, а друга - сериозна патология. Постоянно емоционално напрежение, особено когато става въпрос за негативните емоции може да доведе до емоционално изтощение, намалява в дейността и емоционални последствия: депресия, апатия, включване в бюджета за плащане на семейството на лечение от психолог, и така нататък. И когато става въпрос за другата крайност - сдържаност, тя може да доведе до по-сериозни последици. Особено, когато става въпрос за такива отрицателни емоции като гняв. Постоянното задържане на гняв прояви (изражението на лицето, жестове, думи) може да допринесе за развитието на заболявания като хипертония, стомашни язви, мигрена и така нататък. Психолозите обикновено предлагат изрично гняв, но това конструктивно, което е възможно, ако човек, обхванат от гняв , иска да се установи, възстановяване и поддържане на добри отношения с другите. Това е достатъчно, за да открито и честно изразят чувствата си, като същевременно се поддържа достатъчен контрол върху тяхната интензивност.

Истината, уви, рядко е мъдър съвет резонират. Хората са много по-вероятно да заразят взаимно неконтролируеми емоции от засилване на благотворното въздействие на препоръките за разумно управление. Това не е изненадващо, тъй като за да живеят по-лесно.

Нека се опитаме да разберем все пак, как да контролирате емоциите си по-ефективно. Тя не успеят да се хареса както на естеството на самите емоции.

По всяко време най-големите мислители на човечеството задължително включват и въпроса за превъзходство емоционално (или сензорна) или рационално човешката природа. А, да каже истината, шансовете са доста често от страна на рационалното, т.е. причина. Като правило, повечето изследователи са склонни да вярват, че емоциите са естествени и са един вид атавизъм, пусна към нас от човекоподобните маймуни и други животни. Тяхната еволюционен незрялост доведе до факта, че те не биха могли да се използват ефективно мозъка си за най-добра адаптация към околната среда, и трябваше да се задоволи с емоции. Така че, страх принудени да избягат от опасност; Fury мобилизира организма да атакува врага или лов за плячка; забавно да се използва като стимул да се размножават, и така нататък. Всичко това е особен и първобитния човек, но това, което той става по-човешки, по-цивилизовани, по-значителна роля в живота му започва да играе ум. Много много мислители от древни времена открито атакували емоционалната сфера, приписвайки го унищожава характер. По-късно, психолози са установили, че емоциите нарушават дейността във връзка с който са направени. Например, страхът, че са възникнали от необходимостта да се преодолее опасната част от пътя, нарушават или дори да парализира движението на целта, както и бързото триумфа над успеха намалява творчество. Ситуацията е познато?

Въпреки това, по-близо до сегашната епоха, стана ясно, че емоциите - не е необходимо и съществен елемент, без който човешкия живот е непълна. От емоции - е еволюционно по-рано механизъм за регулиране на поведението, от ума, а след това те избират по-прости решения на житейски ситуации. Освен това, кой ще последват техния "съвети", добави емоции енергия, защото те са пряко свързани с физиологични процеси - за разлика от ума, което не е предмет на всички системи на организма. Под силното влияние на емоциите в тялото е такава мобилизация тази причина не предизвиква никакви поръчки или заявки или urgings.

В резултат на това човечеството се изправя пред проблема за комбиниране на рационално и емоционално. Да се ​​научим да контролираме емоциите ум - това беше най-важното. И ако някой е изкуство, при раждането, а след това някой ще трябва да го научите също.

Да видим какво сме постигнали в хората търсят ефективни начини за управление и контрол на емоциите си.

Знайте емоциите си

Преди да контролират нещо, което трябва да се разбере, че тя трябва да се контролира. Така е и с емоция. Факт е, че не всички емоции, можем да разберем и още повече да се опише с думи. Например, ако никога не съм се влюбвала, но изведнъж, без видима причина започва да изпитва подобни чувства към секретарката си или заместник, това е напълно възможно, може да определи, че това е любов. Във всеки случай, сте имали усещането е несравнимо с нищо сравнимо. Въпреки това, не може да се досетите какво се случва с вас. Дори и Зигмунд Фройд установено, че не всички емоциите и чувствата (които, всъщност, са по-високи емоции) наистина разбират човека. Това отчасти в отговор на риторичен въпрос: "Къде е любовта след сватбата?". Станете привични чувства към хората, с които най-тясно свързан. Освен това, дори ако имаме представа за някаква емоция, не винаги можем да ги наричаме у дома, така че тези емоции получат истински. През 1920, хората бяха направени доста неприятни експерименти, за да се идентифицират истински човешки емоции. Например, зад теста може да изведнъж изстрел отекна и той бе предложена главата му отреже с нож на живо бял плъх. Ако обектът е отказал, тя е пред него направих на експериментатора. Всички хора се проявяват емоции (страх, отвращение и т.н.) внимателно записани, включително снимани. След това, в една по-спокойна обстановка, предмети бяха помолени да повторите тези емоции, и, както се оказа, се опитва да направи това бяха неуспешни.

Следващата стъпка след осъзнаване на емоциите е да го превърне в произволно. Това означава, че можете свободно да инициира появата на емоция, неговата степен и отслабване. Всъщност, това се нарича контрол върху емоциите. Техниките на НЛП и хипноза erikosonovskom разполага с набор от упражнения, предназначени за упражняване на контрол върху чувствата. Въпреки това, са разработени тези упражнения, както винаги, за опитен монах от Шаолин ниво десета, а не за средния български топ мениджър. Същността на упражнението е обикновено за да предизвика целенасочено в определени емоции, да ги даде някои сила и след това произволно отрицание. Това обучение е полезно, но това отнема време.

Дори разбиране и управление на емоциите в този вид не са емоционално свобода и не винаги водят до него. Американската психотерапевт М. Розенберг идентифицирани три етапа на емоционално развитие - емоционалната робство, непоносимо етап и емоционална свобода. В първия етап човек се чувства отговорен за чувствата на другите, това прави всички от чувство за дълг, а понякога и се опасяват, че други ще недоволен от действията му. Този човек се крие или отрича собствените си нужди, и рано или късно осъзнава, че другите са по-скоро пречка, отколкото помощ. На етапа на неприятен човек разбира, че постоянната отговорност за чувствата на другите - това е капан за него същото. Той се ядосва на себе си, но в същото време и от друга страна, тъй като това гняв - в резултат на страх и чувство за вина, тъй като останките на етапи на емоционално робство. На този етап на лицето е наистина непоносима, понякога дори безсърдечен. Той вече е реализиран от правото си на свободно изразяване на техните нужди, но не се е научил как да го направят, за да се покаже уважение към нуждите на другите. И само в третия етап на емоционална свобода на човека, то е ясно, че той не е отговорен за чувствата на другите, но той поема отговорност за собствените си намерения и действия. Деяния емоционално свободен човек диктува, на първо място, състрадание към другите, а не страх, вина или срам.

По-успешно разпознава и емоции за контрол могат да помогнат на някои познания по езика на емоциите. Факт е, че повечето от нас притежава езика напълно безплатно, но дори и с тази ситуация, много от нас не се постигне задоволителни резултати в управлението на емоциите си. И всичко това, защото емоциите - това е не само израз на лицето, жестове и глас на този, както и на ситуацията. Ситуацията често действа като решаващ фактор, който допринася за задоволяване на емоции.

Можете да предлагаме три начина, които като цяло ще спомогнат за по-ефективно използване на емоционалното им състояние. Тези методи се наричат: разпределителната, концентрацията и смяната.

Разпределение на емоции - се разширява обхвата на ситуации, в които определени емоции се проявяват напълно. Разпределение на емоциите става, най-вече в резултат на разширяването на информационната и комуникационна кръг. Всъщност - той я подава към живота нов. Информация в новия човек, за необходимостта от формирането на нови интереси, които се превръщат неутрална емоционална ситуация. Нов кръг от приятели, ви дава възможност да намери начин да се емоции. И това не позволява на непрекъсната актуализация, като правило, емоции преливат.

Вторият начин за контролиране на емоциите - концентрация. То е необходимо, когато искате обща концентрация на емоции върху едно нещо, като в момента е от решаващо значение. В този случай, ние предотвратяваме редица ситуации, в други ситуации, за да се увеличи интензивността на емоциите, които са най-важни за него. Има много класически примера за такава концентрация: някои мислители са се обръсна косата си, избити зъби, за да губят емоционалната стимул за пореден път се появяват на публични места. В наше време, известен кинорежисьор Никита Михалков, бръснат плешив, за да се съсредоточи върху целта на новия филм. И актьорът Армен Dzhigarkhanyan измислил за себе си, "закона за запазване на емоции." Този закон е, че най-малко веднъж седмично, за да се изключи от житейски ситуации, в които пищни разходи емоции, необходими за творчески дейности.

Третият начин - този ключ. Тя е свързана с трансфера на опит в неутрално положение. Fun изпълнение на метода изобретен от японците. Те изобретиха робот - "изкупителни жертви". В присъствието на човек бурно изразяват гнева си, като робот, смирено се покланя и се извинява, че при условие, вградени в електронен мозък на специална програма. Представете си робот във вашия офис: служители са скочили с радост.

Въпреки че цената на тези роботи е много висока, те са по-голямо търсене, което не е изненадващо, тъй като емоционалното здраве на Япония сериозни проблеми. Това може да се съди от интензивността на проучвания за емоционална стабилност, които се провеждат сред японците. Така например, те установили, че една от основните причини за разпространение в света на емоционална нестабилност е бързото нарастване на броя на компютрите. Установено е, че от сто деца, редовно играе в компютъра, и петдесет страдат от емоционални разстройства. В същото време едно от децата се проявява под формата на агресия, а другият - под формата на дълбока апатия.

Трябва да се помни също, че по-добър контрол над емоциите допринася за високото културно ниво на лицето. Колкото по-високо културно ниво, толкова повече сдържаност в проява на емоции около часовника, за да общуват с човека. От друга страна, неконтролирана страст и насилие флаш на емоция, наречена засяга, характерно за хората с ниско ниво на обща култура. Ето защо той играе важна роля в регулирането на изкуството в човешката емоция. Без значение колко силно звучи, но за да обогатят своя духовен свят на естетически преживявания, човек губи по-зависими от много енергия и страст.